A cink megvédi a tüdőgyulladást és a pneumococcusok által okozott egyéb fertőzéseket
A legtöbb tüdőgyulladást olyan baktériumok okozzák, mint a pneumococcusok - Streptococcus pneumoniae. A tüdőgyulladást gyakran vírusfertőzések, például megfázás és influenza okozzák. Ha egy személynek meggyengült az immunvédelme, akkor a mikroorganizmusok, például a pneumococcusok az orrból és a torokból átterjedhetnek az alsó légutakba, ahol nem kellene. A tüdőgyulladás a környező mikroorganizmusok légzéséből is kialakulhat. A rossz étrend, a dohányzás, a magas alkoholfogyasztás, a cukorbetegség és a krónikus tüdőbetegségek, például az asztma, a COPD és a cisztás fibrózis szintén növelhetik a tüdőgyulladás kockázatát. A halál általában 70 év feletti embereknél fordul elő, és sok rákos beteg tüdőgyulladásban hal meg. A cink védelmet nyújt az okozó vírusfertőzésekkel szemben is. Tehát sok oka van annak, hogy mindenkor elegendő cinket kell kapnia.
A cinkhiány és a tüdőgyulladás kapcsolata
A cink iránti igény megnő
A cinkhiány elsősorban az immunrendszer T-sejtjeit érinti
A cink fontos szerepét az immunvédelemben korábbi vizsgálatok bizonyították. Fontos a fehérvérsejtek (makrofágok), valamint a veleszületett immunrendszer granulocitái és NK-sejtjei számára, amely a legtöbb fertőzés ellen küzd. A cinkhiányok jellemzően befolyásolják az úgynevezett T segítő sejteket, amelyek vezetőként működnek az immunrendszer többi részén, és segítenek abban, hogy hatékonyan megtámadják a mikrobákat és lerakják támadásaikat, ha a fertőzést legyőzik. Mivel a cink annyira fontos a T segítő sejtek számára, a cink hiánya gyengítheti az immunválaszt, komplikáltá és életveszélyessé teheti a fertőzéseket, vagy túlreagálhatja az immunrendszert és krónikus gyulladást okozhat.
Cinkforrások és hivatalos ajánlások
A cink elsősorban húsban, kagylóban, tejtermékekben, diófélékben, magokban és babokban található meg. Az állati eredetű cink jobban felszívódik, mint a növényi eredetű cink.
A cinkhiány viszonylag gyakori, ezért fontos megelőzni őket
A cinkhiányokat enyhe, közepes vagy súlyos kategóriákba sorolják. A mi világunkon ritka a súlyos cinkhiány, míg a közepes és enyhe cinkhiány gyakoribb. Enyhe cinkhiány rövid idő után jelentkezhet, ha az ember nem kap elegendő cinket táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből. Ha meg akarja előzni a tüdőgyulladást és más fertőzéseket, fontos, hogy rendszere mindig rendelkezzen elegendő cinkkel ahhoz, hogy az immunrendszer képes legyen megbirkózni a baktériumokkal és vírusokkal, mielőtt azok kárt okoznának.
Válasszon olyan organikus cink-kiegészítőket, amelyeket a test felszívhat és felhasználhat
Mindig győződjön meg arról, hogy elegendő cinket kap-e az étrendből, és olyan forrásokat használjon, amelyek jó felszívódásúak. Ha cink-kiegészítőt szed, ne válasszon olyan szervetlen forrásokat, mint a cink-szulfát vagy a cink-oxid, amelyeket a szervezet sem szív el. Ragaszkodjon olyan szerves forrásokhoz, mint a cink-glükonát és a cink-acetát, amelyeket a szervezet jól felszív és felhasznál. Mindig olvassa el a címkét, hogy megtudja, mit tartalmaz a kiegészítő.
Bart A. Eijkelkamp és mtsai. Diétás cink és a Streptococcus tüdőgyulladás elleni védekezés. PLOS kórokozók, 2019
Cink megfázás, kiütések és az immunrendszer számára. 2017
Ananda S Prasad. Cink az emberi egészségben: A cink hatása az immunsejtekre. Molecular Medicine 2008
Lothar Rink. Cink és az immunrendszer. Cambridge Core. Megjelent a 2000-es vonalon