A citrus diéta segít a fogyásban, garantáltan
Ha túl sok kilogrammot hízott az utóbbi időben, a szezonális gyümölcsök segítenek a tél közepén.
A citrus diéta segít a fogyásban, garantáltan. Ez az egyik leghatékonyabb diéta. Az ókor óta használják. A citrusfélék sok összetevőt tartalmaznak, egészségesek és fogyaszthatók önmagukban vagy gyümölcslé formájában.
Mit tartalmaznak a citrusfélék
Ezek a gyümölcsök jó C-vitamin, szerves savak és vitaminok forrása. Bármely korosztály számára megfelelő étrend. Ezenkívül a citrusfélék segítenek megfázás, láz, fejfájás leküzdésében, valamint segítenek megelőzni az asztmás rohamokat, a hörghurutot és az érelmeszesedést.
A citrus diéta segít megtisztítani a testet, erősíteni az immunitást és javítani az egészséget. Biztosítja a jó emésztést és a traktus jobb működését.
Citrus diéta egy hétig
MENÜ - ugyanazt fogyasztják naponta
- Reggeli: narancs- vagy grapefruitlé
- Ebéd: grapefruit és két kivi
- Vacsora: két főtt tojás és cukormentes limonádé
Nem ajánlott, hogy ezt a diétát gyomorproblémákkal vagy hiperglikémiával küzdő emberek fogyasszák.
Citrus diéta 2 hétig - napi menü
Ugyanezt fogyasztják reggelire mind a 15 nap alatt.
1. nap
- Reggeli: narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, de cukor nélkül.
- Ebéd: narancs, főtt tojás, egy pohár tejhab
- Vacsora: csirkemell két teáskanál citromlével és egy választott citrusfélével
2. nap
- Reggeli: narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, de cukor nélkül.
- Ebéd: 1 főtt tojás, uborkasaláta, joghurt vagy felvert tej és egy választott citrusfélék
- Vacsora: 120 g marhahús, narancs, egy szelet kenyér, egy csésze tea cukor vagy limonádé nélkül.
3. nap
- Reggeli: narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, de cukor nélkül.
- Ebéd: narancs, tejszínhab, tojás, saláta vagy két uborka és limonádé
- Vacsora: 120 g marhahús, narancs, egy szelet kenyér, egy csésze tea cukor vagy limonádé nélkül
4. nap
- Reggeli: narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, de cukor nélkül.
- Ebéd: 125 g zsírszegény sajt, egy szelet kenyér és két mandarin
- Vacsora: marhahamburger, narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, cukor nélkül.
5. nap
- Reggeli: narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, de cukor nélkül.
- Ebéd: 200 g főtt hús vagy hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és két uborka.
- Vacsora: fél kiló főtt zöldség (sárgarépa, burgonya és borsó, főtt tojás és választott citrusfélék).
Ha az ötnapos ciklus lejárt, térjen vissza az első napra, és ismételje meg kétszer.
Citrus diéta - milyen gyümölcsöket eszel
citrom
Az összes citrusfélék közül a legkevesebb kalóriát tartalmazzák. A bennük lévő citromsav élénkítő hatású. A citrom segít eltávolítani a zsírt a szervezetből. Ez a fő összetevő, amelyre koncentrálnia kell, ha fogyni szeretne. Ez a híres Anca Serea sziluettjének titka is!
A citromsav hozzájárul a gyomorsav termeléséhez. Javítja az emésztést, ami egy másik fontos paraméter minden étrendben. A citromhéj pektint tartalmaz, amely segít csökkenteni a vércukorszintet. A citrom segít megtisztítani a testet, a vért, megelőzni számos betegséget és segít a fogyásban.
narancs
Gazdag C-vitaminban és vízben. Ideálisak a felesleges kilók kiküszöbölésére. Jó kalcium-, kálium- és magnéziumforrás. Gyorsan jóllakottság érzetet kelt. A narancsokból 90 ml friss narancslét kaphat, amely segít a fogyásban.
Grapefrutul
Sok vizet tartalmaz, mint a narancs. A citrusvíz energiát szolgáltat a test számára. A grapefruit csökkenti az inzulin szintjét a vérben és segít a fogyásban. Ezenkívül elősegíti a haj növekedését és különleges fényt kölcsönöz neki.
Tanács: miután gyümölcsöt használt gyümölcsléhez, használjon egy kevés gyümölcslevet a bőrére és a bőrére. Akár közvetlenül a bőrre helyezi, akár más termékekkel keveri, a citruslé elősegíti a bőr hidratáltságát és vitaminozását.
Mindössze annyit kell tennie, hogy minden reggel éhgyomorra elfogyaszt egy pohár meleg vizet a fenti 3 citrusfélék egyikével elkeverve. A menüt ezeknek a gyümölcsöknek kell kitölteni, uzsonnaként, 16: 00-ig.