A CMG atlétájának (igazi) reggeli rutinja

A magazinokban ott van a csoda reggel. A való életben vannak olyan ébredések, amelyek kissé késnek (köszönöm a „szundi” gombot), az útba kerülő motiváció és szokások, amelyek néha ellentétesek az Ön sportcéljaival. Ma a szerkesztő segít a reggeli rutin felépítésében: nincsenek csodák, csak a realizmus, hogy a jobb lábadon lehessen. Gyerünk !

Távolítsa el az ébresztőóráját

Nem feltétlenül a tétel sportosabb trükkje, de a reggeli rutin megalkotásához jobb, ha gyorsan felkelsz. Annak érdekében, hogy még egy pillanatra se essen vissza Morpheus karjába (semmi rosszabb), azt javasoljuk, hogy az ébresztőórát vagy az okostelefont olyan stratégiai helyre tegye, ahol fel kell kelnie hogy kikapcsolja. De elég közel ahhoz, hogy hallhassa, ne próbáljon meg minket szerezni.

Élvezze a reggeli fényt

Nyáron könnyebb, mint télen, ne hagyja ki ezt az elemi örömöt, többféle előnyökkel (és ingyenesen, mi több). A fényerő nincs következménye a cirkadián ritmusnak, és nem kerülte el figyelmét, hogy november 20-án nehezebb felébredni, mint május 20-án. Amikor felébred, nyissa ki a redőnyöket, és használja ki a környezeti fény előnyeit, amelyek segítenek gyorsabban visszanyerni vitalitását.

Nyújtson jól

Alig talpon, eljött az ideje a testedzésnek. De nem akárhogy: még alszik, izmainak gyengéd helyreállításra van szüksége néhány szakaszon keresztül, amelyek nagy hasznot fognak hozni. Lehetővé teszik az izmok számára, hogy visszanyerjék eredeti hosszukat, újraindítva a vér és az energia áramlását. Ehhez semmi hasonló egy kis jógához: kezdjen négykézláb, majd pózoljon a lefelé mutató kutya, kobra és gyermek.

---