A Cola diéta hatása az alacsony szénhidráttartalmú étrendre
Fogyni akarok Regisztráltam a DailyBurn-re, hogy heti súlyozással nyomon kövessem a súlyomat.
Zavart voltam a különféle elérhető diéták miatt (Atkins és Paleo voltak azok, akik elkezdtek csatlakozni), ezért úgy döntöttek, hogy csak megpróbálnak alacsony szénhidráttartalmú étrendet elfogadni, és megnézik, hogy ez hogyan befolyásolja a súlyomat.
Heti 2-3 alkalommal látok barátokat, és általában néhány bárba ütünk (ez jó móka, és szeretném ezt folytatni) Nem rajongok a sörért, de szeretem a whiskyt és a kólát Hétköznap végén a Coke/Coke Zero étrendre váltottam, mert lényegesen alacsonyabb a szénhidrát/cukor tartalma, mint a kóla.
Biztos vagyok azonban abban, hogy e diétás italok fogyasztásának negatív következményei lehetnek?
Milyen hatással vannak a diétás italok az alacsony szénhidráttartalmú étrendre?
4 válasz
Az Ön által említett linkként a diétás italok édesek maradhatnak a mesterséges édesítőszereknek köszönhetően. Ezeket a mesterséges édesítőszereket számos étrend-orientált ételben is használják (lásd a Walden Farms termékeit). Ennek ellenére különbségek vannak abban, hogy mennyire rosszul vannak az édesítőszerek, vagy mennyit tudunk azok hosszú távú hatásairól.
Amint azt a Yahoo válaszában említettük, az aszpartám az egyik olyan termék, amelyről tudjuk, hogy rossz tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül az "en divatos" édesítőszerek, például a splenda (szukralóz) és a stevia "kevésbé rosszak", mint az aszpartám. Ez nem jelenti azt sem, hogy csodálatosak. Javasoljuk, hogy az áttekintés érdekében olvassa el a Mayo Clinic mesterséges édesítőszerekről szóló cikkét.
- Volt egy tanulmány, amely azt mondta, hogy a diétás gyümölcslevek valójában zsírosabbá tehetik Önt - ami köze van a pszichológiai tényezőkhöz. Ez a cikk alternatív nézetet mutat .
- Említette az alkohol keverését a diétás szódával: Az alkohol befolyásolja az étrendet. A legjobb, ha fogyás közben lemondunk az alkoholról.
A súlycsökkentő központom teljes egészében a diétás mellekkel állt szemben, mert ezek savasabbá tették a testedet, és ennek következtében hajlamosabbak voltak a megbetegedésekre. Nem vagyok biztos benne, hogy ez az állítás áltudomány volt-e vagy sem, de az Auto Nutrition webhely gyulladásos indexével rendelkezik, amely ugyanazt a koncepciót méri. Az ottani adatok szerint a kokszos étrend és a Pepsi-étrend nincs hatással a gyulladásos indexre.
Diétás italok, valamint a legtöbb gyümölcslé, kávé és tea koffeint tartalmaz. A koffein vizelethajtó, ha nagy mennyiségben fogyasztják. A nátriumtartalommal együtt (lásd a következő bekezdést) szomjasabb lehet, ha a korábbinál többet ivott a szifonból. Sokan elegendő mennyiségben fogyasztanak diétás gyümölcsleveket ahhoz, hogy vízhajtókká váljanak.
Az utolsó potenciálisan rossz dolog a szódatartalom feleslegében a nátriumtartalom. Úgy tűnik, hogy a nulla kokain nátriumtartalma meglehetősen alacsony (30 mg/8oz termék), mint a diétás kokszban (40 mg/8oz termék). Ezt mondta. A legtöbb ember ebből nagy mennyiséget iszik, az adagok mérete 16-48oz nátriumot tartalmaz. Az akkori nátriumtartalom jelentős aggodalomra ad okot. A magas nátriumszint a magas vérnyomáshoz (magas vérnyomás) és a vízvisszatartáshoz kapcsolódik.
A nap végén még mindig a Víz a legjobb diétás ital. Segít a fehérje jobb feldolgozásában, nem hagy kiszáradást.
Tehát valaki bemutatott egy tanulmányra, amely azt sugallja, hogy a mesterséges édesítőszerek több vércukrot emelnek, mint a szokásos cukrok (ref). A javasolt mechanizmus a mikrobiális bélben lévő baktériumokat befolyásoló mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatos. A cikk érdekes olvasmány volt, de nem zárhatjuk ki az utolsó oldalt, amely a tanulmány kritikáiról szól. A lényeg szépen összefoglalva a cikkben:
"Semmilyen körülmények között nem hisszük, hogy a tanulmány eredményei alapján készek vagyunk ajánlásokat tenni a mesterséges édesítőszerek használatára és adagolására" - mondta Segal.
Elinav szerint azonban megállapításaik arra késztették, hogy hagyja abba a mesterséges édesítőszerek használatát a kávéjában.
Cukrot sem használ. "Azt hiszem, hangsúlyoznunk kell, hogy semmiképpen sem mondjuk azt, hogy a cukros italok egészségesek" - mondta Elinav. (a cikkből idézve)