A comb izomterhelése, amely gyorsan segít a Bankhofer egészségügyi tippjeiben
Gyorsan gondatlan mozdulatokat hajt végre, túlságosan megterheli a comb izmait edzés közben vagy nagy terhelés esetén, hosszú távot fut lefelé - akkor jelölt lehet egy izomterhelésre. Ez a comb izmainak legkönnyebb, de egyben leggyakoribb formája. Nagyobb stressz esetén akár az izomrost szakadásához is vezethet.
Észreveszi az izomfeszülést húzófájdalmakban, amelyek lassan, de biztosan erősödnek, és görcsökhöz is vezethetnek. Tudjuk, hogy a futballadásokból akkor, amikor a meccsek 90 percre hosszabbításba kerülnek, és a játékosok masszírozzák a vádli és a comb izmait.
Az izomterhelés egyik oka: Az erőnlét hiánya
Az érintett izom túlfeszítése általában izomfeszüléshez vezet. A túlfeszítés meghaladja az izom rugalmas határát - de nem okoz károsodást a szövetben. Számos oka lehet annak, hogy izomfeszültségek jelentkezhetnek. Például bármilyen sporttevékenység előtt „fel kell melegítenie” az izmait. Vagy továbbra is megterhelheti a már megfáradt izomterületet, a problémától függetlenül. Túlbecsüled fizikai állapotodat és túladózol, egyszerűen hiányzik az erőnlét és a szükséges edzés. De az is lehet, hogy egyszerűen nem megfelelő cipőt visel.
Gyors és természetes segítség izomfeszültség esetén
Ha izomtörése van, akkor általában gyógyszer nélkül is megteheti. A gyors segítségnek négy alapszabálya van:
o Gyorsan felhelyez egy rugalmas nyomókötést, amely kompressziót eredményez.
o Emelje fel a sérült lábat a comb puha támasztékával.
o Azonnal hagyja abba a sportot vagy a munkával kapcsolatos tevékenységet, és teljesen javítsa az izmot.
o Vegyünk egy jégcsomagot vagy hideg borogatást, és hűtjük a sérült combot körülbelül fél órán keresztül. Ne tegye a jeget a csupasz bőrére.
Amikor a fájdalom lassan enyhül e kezelés után, elkezdheti óvatosan mozgatni a meghúzott izmot. Gyengéd, könnyű mozdulatok, amelyek nyújtják az izmot. Körülbelül tíz percig kell tartania a szakaszt. Semmi rángatózó vagy ringató mozdulat.
A masszázs és a nyirokelvezetés is segít
Az első gyors segítség után folytathatja izomterhelésének kezelését. Masszázs, szalagkötések, nyirokelvezetés és elektrolit terápia. A kihúzott izom általában négy-hat napon belül könnyen meggyógyul, ha gyorsan segít. Ezután lassan ismét teljes mértékben tornáztathatja az izmokat.