A combok gyengesége az l során; erőfeszítés, miért Lepape-Info

során

Szia,

Évek óta futok, heti kétszer, kirándulásonként 10-15 km-t, de a combom gyengesége hátráltatja a fejlődésemet. Amint megpróbálom növelni a tempómat vagy a mérföldeket, a combom enged. Mindent megeszek, nincsenek étkezési korlátozásaim, de inkább száraz vagyok: 50 kg 1m67-re. Próbáltam maggyakorlatokat végezni, semmi tennivaló, a combom nem épül fel. Tudna tanácsot adni nekem? Előre is köszönöm.

Stephanie.

Dr. Guillodo sportorvos válasza

Eleve a kérdésed inkább egy edzőnek szól. Valójában a sportorvos, még akkor is, ha megismeri az emberi test fiziológiáját az erőfeszítések során, még akkor is, ha ő maga gyakorolja a futást, ritkán edző.

Kérdése azonban vonzó számomra, mert kétféleképpen lehet a problémáját megvizsgálni:

  • Első út: valóban a képzési probléma.
  • Második út: van egy orvosi probléma ami megakadályozza, hogy növelje edzését, elérje a kívánt teljesítményt.

Az az orvosi probléma, amelyet először meg kell szüntetni, az anémia. Halljuk, úgy tűnik, hogy jó az egészséged, egészséges életmódod van, de nem tudsz "diétázni". Ebben az esetben tudni kell, hogyan lehet megszüntetni a vashiányt és/vagy a valódi vérszegénységet. Tehát, ha még nem tette meg, végezzen tesztet a vörösvértestekről, a vasról, a vas tartalékról (ferritin). Ez a vérvizsgálat kiegészíthető más adagokkal (kreatinin, glikémia, vérion, ...). Ha a vashiány igazolódik (vagy nagyon alacsony a vastartalék), el kell kezdeni egy utántöltő kezelést, amely szükségszerűen elég hosszú lesz (vas tabletta szájon át, több hónapig). Ezek a vashiányok nagyon gyakoriak az atlétikus nőknél.