A Crossfit edzés valóban egészséges és hatékony fitnesz étel
A crossfit edzés brutális és rendkívül hatékony - sajnos nem teljesen ártalmatlan
A sporttudósok egyre inkább figyelmeztetnek az egyikre Crossfit edzés. A CrossFit edzés ma a világ legnehezebb edzésének számít. Közben ez is a Megatrend. De miért olyan népszerű? És mindenekelőtt miért is kritizálják erősen? Részletesen e kérdések végére fogunk térni.
Miben különbözik a Crossfit a hagyományos edzéstől?
A Crossfit edzés eredetileg az USA-ból származik. Az alapelv az, hogy egy készletet 60 körül kell használni funkcionális gyakorlatok főleg súlyemelésből áll. A Crossfit célja, hogy kiegyensúlyozottan fejlessze a testedzőt a különböző fitnesz tudományágakban. Alapvetően egy Crossfit edzés meghatározza a magasabb L értéket.hatékonyság területén Kényszerítés, kitartás, sebesség, Skillt, egyensúly, koordináció és pontosság.
A Crossfit edzés tipikus sorrendje
A Crossfit edzés egy órát vesz igénybe és abból áll Bemelegítés, Készségképzés és Erőgyakorlatok, egy 10-20 percet Nagy intenzitású edzés és végül az nyújtás.
Minden egység lényege a Képzési gyakorlatok, amelyeket rendkívül nagy intenzitással végeznek. Minden egység különféle gyakorlatok sorozatából áll, amelyeket több forduló alatt hajtanak végre. A gyakornoknak mindig egy meghatározott számú kört kell teljesítenie a lehető legrövidebb idő alatt, vagy a lehető legtöbb kört kell teljesítenie a megadott idő alatt. Így lesz kiképzés egy Versenyképes jelleg.
Mi beszél a crossfit edzésről
Valószínűleg a legerősebb érv a Crossfit edzés a természetes mozgásokat el kell végezni. Ez azt jelenti, hogy nincsenek merev mozdulatai a készülékekkel. A mindennapi életben általában már nem szoktunk értelmesen mozogni. A legtöbb esetben a guggolás soha nem megy mélyebbre, mint 90 fok. A térdízülete azonban úgy van beállítva, hogy teljesen le tudjon ülni. A hagyományos Tornatermek biztosan észreveszi, hogy sok aktív ember csak egy bizonyos határig edz. Ez azonban az ízület korai kopásához vezethet.
A Crossfit erre a szempontra nagy figyelmet fordítanak. Nagyon rövid, kemény egységekkel kapsz egyet teljes test fitnesz program, ahol a határaidon túl végrehajtod a mozdulataidat. Mint az egyiknél funkcionális edzés tudsz Kényszerítés, kitartás, koordináció, Mozgékonyság és egyensúly edzen és egyenletesen fejlődjön, amit jó minőségű fitnesz ételekkel lehet érdemben támogatni.
A képesítéssel rendelkező és tapasztalt edző optimálisan kíséri mozgásait, és biztosítja, hogy az egyes edzésgyakorlatokat helyesen hajtsa végre. Egy jó edzővel a határai közé szorítod magad, de csak a legjobbat hozod ki magadból.
Ami a Crossfit ellen szól - Gyakori túlterhelés és sérülés
Valószínűleg a legnagyobb veszélyt a túlterhelés és a sérülések jelentik. Végül is nagyon sok ismétlést kell elvégeznie egy bizonyos időn belül, és ezt versenynyomás alatt kell tennie. Biztosan elképzelheti, hogy ennek negatív hatása lehet a mozgástechnikájára. Mivel a mozgása tisztátalanná válik, ami növeli a sérülések kockázatát. Ezenkívül a kívánt képzési eredmények egyszerűen rosszak.
Másodszor meg kell kérdőjelezni az oktatók képesítését. Az edzői engedély megszerzése csak két napot vesz igénybe. És nem is kell semmilyen korábbi képzés.
Következtetés
Ezért fontos, hogy ezt a sportot óvatosan élvezzük. Természetesen néhány gyakorlat sok területen javíthatja az általános teljesítményt. De el kell fogadnia a sérülés nagy kockázatát. Akár ezt a sportot választja, természetesen rajtatok múlik. Említettük az előnyeit és hátrányait, és csak azt tanácsolhatjuk, hogy legyen óvatos ezzel a sporttal.