A CrossFit előnyei a nők számára Touelanutrition
Álmodsz arról, hogy látod a hasizmaidat, szilárd, tónusú farizom és egész évben megtartod az alakod ? Mi lenne, ha megpróbálnád a CrossFit-et ?
A CrossFit zsíréget
Gyakorlatok terheléssel
Sok nő tévesen úgy gondolja, hogy a CrossFit túl masszív testalkatot épít, és hajlamosabb az úgynevezett "nőies" tevékenységek felé orientálódni, mint például a csoportos órák, a futás vagy a kardio gépek a súlyzóban.
Az olyan alapvető gyakorlatok azonban, mint a Snatch, a Deadlift vagy a Squat, olyan mozgások, amelyek megerősítik az összes izomláncot. és ez jobban optimalizálja a zsírégetést, mint bármilyen típusú kardio edzés.
A legjobb CrossFiterek, akik például a CrossFit Games-en versenyeznek, valóban remek sportolók, nagyon fejlett izomzatúak.
De ha a héten néhány napon "szabadidős" CrossFit-et gyakorol, és betartja az alapvető táplálkozási szabályokat, hogy több zsírt égessen el, akkor nem valószínű, hogy képes lesz hasonló izmokat fejleszteni. Ahhoz, hogy igazán izmos legyél, meg kell akarnod ! Valójában ezek a sportolók nem csak hébe-hóba végeznek WOD-kat. Edznek, hogy erősebbé, ellenállóbbá váljanak, és speciális protokollokat adnak a CrossFit edzéseikhez., amelyek nem a tiéd.
A CrossFitbe helyezésével biztosíthatja, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat, mint a stepper, az elliptikus vagy bármely más hagyományos csoportos osztály elvégzésével, mert a további terheléssel járó gyakorlatok, pontosabban az alapvető polyarticularis mozgások, energiaigényesebbek. Zömök vagy holtverseny után, a tested csaknem 72 órán keresztül éget energiát (kalóriát) !
Aktív állóképesség, a must, hogy több zsírt égessen el
A CrossFit számos alapvető mozgásból áll, mint például a szaggatás, a tiszta bunkó, a guggolás és a holtemelés, valamint az atlétika és a torna gyakorlatai.
Mindenekelőtt a WOD-ok többsége aktív állóképességet toboroz, ami megfelel a HIIT típusú kardiónak.
És amint azt a kardio útmutatóinkban olvashatta, a HIIT egyfajta kardio edzés, amely nagy ellenállást igényel.