Mi a leghatékonyabb étrend, ha le akarom fogyni a felesleges kilóimat
Valójában a probléma egyáltalán nincs ott. És rossz kérdést tesz fel magának. A nehéz rész nem a fogyás, hanem a stabil súly megtartása utána. És minél korlátozóbb az étrend, annál hatékonyabb lesz rövid távon, de annál gyorsabban és jobban folytatja.
Egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a fejétől, hogy fogyókúrát kell betartania a fogyáshoz, mert ez helytelen, és most több évtizedes utólagos áttekintésünk van, ami azt mutatja, hogy ez nem működik, mert a diétázók 95% -a visszaszerezte a leadott fontokat. Ezenkívül elvesztették izmaikat, amelyeket soha nem nyernek vissza, és több zsírjuk van, mint korábban.
Globális és hosszú távú elképzelésekkel kell rendelkeznie, még néhány fontért is.
Tegye fel magának a megfelelő kérdéseket:
- miért akarok fogyni ?
- vajon egészségügyi, esztétikai okokból, kérem, mert szégyellem a testemet ...?
- és ha egyszer elveszítem ezt a súlyt, akkor valóban boldogabb leszek ?
- miért kell enni annyi cukrot, zsírt és sót ?
- miért olyan nehéz enni egy kicsit mindenből, kiegyensúlyozottan ?
Elmondom és megismétlem: a fogyás legjobb módja a diéta. Ezt tanulmányok sokasága bizonyítja. És miután elvégezte a diétát, nagy eséllyel szinte visszafordíthatatlanul megzavarta az anyagcserét. Tehát mielőtt elkövetné azt a hatalmas hibát, amikor azt mondja magában: "Ezt a kis diétát fogom megtenni, hogy 2-3 kg-ot fogyjak", gondold meg alaposan, mert az egész jövőd megváltozik. Ma már milliónyi ember sajnálja, hogy elvégezte ezt az első étrendet, amely kiváltotta azt, ami ma: több tíz kilóval, teljesen deformált testtel, kimerült és azzal a kilátással, hogy lehetetlen visszamenni.
Helló, tudsz tanácsot adni az irritábilis vastagbél ételekről? étkezés közben kell-e keményítőtartalmú ételeket, gabonákat, fehérjéket és zöldségeket fogyasztania? nem túl sok a kiegyensúlyozott étrendhez?
tudna nekem egyfajta menüt adni? köszönöm a tanácsokat
Első lépésben csökkenteni kell vagy meg kell szüntetni a nyers zöldségféléket (zöldségeket és gyümölcsöket egyaránt).
Egy tipikus étkezésnek tartalmaznia kell főtt zöldségeket, gabonaféléket (esetünkben nem egészeket) vagy gyökérzöldséget, minőségi állati fehérjét és jó zsírt. Először kerülje a mandulát vagy a mogyorót is.
És nagyon ajánlom, hogy vegye be a psylliumot:
https://www.djform.fr/ispaghul-psyllium-bio-poudre-80.html
Kezdje 1 teáskanál vízzel minden étkezéskor. Több hét alatt fokozatosan növelheti, hogy minden étkezéshez 1 szint evőkanál vegyen be.
Köszönöm a válaszod, megpróbálom a psylliumot.
Szia. Éppen most fedeztem fel a videóidat, amelyek vonzóak számomra. Pontosabban a nyugat-indiai származású vagyok, MARTINIQUE-ból származik, és most arra gondolok, hogy hallgatok rád, hogy az étrendem nem túl nagy. Fiatalságom óta sokat székrekedtem, de az a fogás, hogy a testem egy ideje nem akar túl sokat. Vagyis hús, tehéntej és származékai, tojás, bizonyos zöldségek és saláták. Szóval már nem tudom, hogyan etessem. Szóval szeretnék némi segítséget ebben a témában, mert az egészségi állapot nem igazán jó. KÖSZÖNÖM ÉS REMÉLEM, HOGY SEGÍTSENEK EZEN A SZINTEN. NAGYON KÖSZÖNÖM.
Nehéz erre válaszolni, mert valódi konzultációt igényelne.
Szia David.
Azért írok Önnek, mert rizs, tészta, burgonya, péksütemények és Tutti cuanti nélkül kezdtem el diétát, miközben reggel étkezési szünetet tartottam, és a zöldségeket, fehérjéket és zsírokat részesítettem előnyben.
Az emésztésem sokkal könnyebb és már nem kényszeres éhségérzet ...
Másrészt enyhe székrekedésem van, és kíváncsi vagyok, mi ez a kapcsolat, tudna nekem segíteni ebben a témában ?
Köszönöm a videóidat ✨
A székrekedés "normális", ha megváltoztatja az étrendjét. A testének meg kell szoknia.
Ideiglenesen azt javaslom, hogy minden étkezés előtt vegyen be szőke psylliumot.