A CrossFit® siker 20 szabálya a Legend Rich Froning segítségével (2. rész)

Írta: Will Chou

Rich Froning tippjei, amelyek segítenek abban, hogy jobb sportolóvá és magasabb teljesítményűvé váljon.

Túllépni azon, amit elméd szerint lehetséges

Rich elismeri, hogy több ezer olyan ember van, aki sportosan minden szempontból képzettebb nála. Szóval hogyan sikerült ?

Ez az esze. Szerinte a CrossFit ® * játékok során ez 70% -ban szellemi és csak 30% fizikai.

Több olyan embert is edzett, akiknek teste nagyon messzire képes eljutni, de nincsenek, mert az elméjük azt mondja nekik, hogy korán álljanak meg. Az "Akaraterő ösztön" című könyvben találtam egy tanulmányt, amely azt mutatta, hogy az emberi elme kimerültség jeleit küldi jóval a test tényleges kiégése előtt, biztonsági intézkedésként.

A tanulság az, hogy sokkal tovább léphetsz, mint gondolnád.

Jutalmazza meg magát (egészséges módon)

Rich megjutalmazná magát kedvenc edzéseivel (olimpiai felvonókkal), miután sikeresen teljesítette az utált edzéseket (futás). Ez segít egyensúlyban tartani érzéseit, és megakadályozza, hogy kiégjen vagy demotiválódjon.

Gazdag Froning edzés rutin és diéta

Rich nem eszik konkrét edzés előtti ételeket. Csak reggelire szed fehérje turmixokat.

Kiegészítőket szed, de azt tanácsolja, hogy ezt megelőzően végezze el a kutatását. Valójában számos rossz márkájú étrend-kiegészítő van, amelyet kerülni kell. Használat előtt nézze meg a kiegészítő márkanevét. Minél kevesebb cukor és minél természetesebb a termék, annál jobb.

Rich addig eszik és iszik, amíg teste nem érzi jóllakását. Nem számít kalóriát. Ennek ellenére észrevettem, hogy sok egészséges és természetes ételt fogyaszt.

Rich számára nincs szokásos rutin, követi teste állapotát. Ezeket a napokat nem osztályozza edzésnapokba és pihenőnapokba, de érzés alapján edz. A könyvben megemlítette, hogy néha három vagy több WOD-t is elvégzett egy nap alatt.