A csalódások az élet részét képezik, mint az öröm, a harag és a lelkesedés
A legnagyobb csalódások a túl magas elvárásokból fakadnak, - mondta az író, Ernst Ferstl. Függetlenül attól, hogy miért csalódott, gyakran nehéz lehet kezelni. Megnéztük a „csalódások” témáját, és tippeket szeretnénk adni a csalódások megértéséhez és kezeléséhez.
Ami valójában csalódás?
Nem érzékelhetünk mindent átfogóan körülöttünk, hanem csak szelektíven (mert különben túl sok ingert kellene egyszerre feldolgozni, agyunk ezt nem bírja); Ezért egy bizonyos képet építünk a képzeletünkbe, amelyet különféle tényezők, például korábbi tapasztalataink befolyásolnak. A csalódások ennek a jele, hogy valami eltér attól, amit elképzeltünk.
Mivel nem minden történhet úgy, ahogy szeretnénk - az "Az élet nem póni farm" mottó szerint - gyakran szembesülünk ezzel a helyzettel. A csalódások kényelmetlenek. Természetesen még mindig lehet kísérletet tenni a csalódással járó érzések elfojtására. Az egyik jobban, a másik rosszabbul jár.
De valamikor az érzések utat keresnek a felszínre, legyen szó érzelmi kitörésekről vagy pszichoszomatikus problémákról. Ha nem tudjuk elkerülni a csalódásokat, akkor legalább láthatjuk, hogy egészséges módszert találhatunk ezek kezelésére.
Nyugodt maradni
Néha hetek vagy akár hónapok is igénybe vehetik a csalódás feldolgozását. Természetesen ez attól függ, milyen súlyos csalódást okozott. A legfontosabb: maradj nyugodt. Igyon egy csésze teát. Vagy egy tojás. Tegyen be olyan zenét, amely vagy megnevettet, vagy más módon teljesen elvonja a figyelmét. Dobjon egy már megrepedt lemezt a padlóra. Hívjon egy jó barátot, és beszéljen csalódásáról. Tedd azt, ami érzelmileg valószínűleg megalapozza. A nyugalom megőrzése érzelmileg megterhelő lehet. Ezt ki kell képezned.
Lélegezzen el csalódásokat - Fotó szerzőtől Max van den Oetelaar on Unsplash.com
Legyen önkritikus és képes kritikára
Ne csak másokat keressen hibásnak. A csalódások mielőbbi leküzdése érdekében fontos, hogy folyamatosan kérdőjelezze meg önmagát.
Használja útmutatóként a következő kérdéseket:
- Miért vagyok csalódott?
- Valami rosszat csináltam?
- Nem feleltem meg önmagammal szemben támasztott elvárásaimnak?
- Hogyan ment le a helyzet a kollégámmal? Vajon nagyon másképp tudta volna megérteni a helyzetet?
Bárki, aki könnyen érzi, hogy megtámadják, ha kritizálják, hiányolja az esélyt a továbbfejlesztésre. Ha több kívülálló azt hiszi, hogy hibát követett el, gondolja át saját hozzáállását.
Beszélj róla
Könnyebb leküzdeni a csalódást, ha barátaival beszél. A kommunikáció felderül - teljesen megadja magát új gondolati struktúrák. Egy kellemetlen helyzet hirtelen teljesen más szempontból jelenik meg. A közösség részének érzése pozitív hatással van az önbizalomra is.
Ha csalódást okozott egy közeli személynek, tanácsos felvenni a kapcsolatot vele. Néha nagyon nehéz. Néha annyira megsértődik, hogy nem tudja összeszedni a beszélgetési akaratot. Ezt senki sem tudja jobban nálam, mert nagyon neheztelek. Néha csak egy kicsit több időt kell hagynunk, mielőtt szembesülnénk a helyzettel. Egy ilyen helyzetet nem szabad megoldani, mert akkor - tapasztalatból - egy életen át elkísér bennünket.
Aki szembesül a helyzettel, és olyan ember, aki csalódást okozott Önnek, megteheti együtt keressük a megoldást, ahelyett, hogy trombitálnának vádakat a háta mögött. A tipp itt: maradjon objektív, és hagyja, hogy a másik szóljon.
Legyen nyugodt a rossz hangulatod
Teljesen normális és érthető, hogy az ember rosszkedvű egy csalódás után. Jobb, ha hagyjuk szabadon engedni a rossz hangulatot - hogy annál gyorsabban vége legyen -, mint ha úgy teszünk, mintha semmi sem történt volna. Ez csak súlyosbítja a fájdalmat és megnehezíti a témával való befejezést.
De te nem hónapokra rossz hangulatban lenni és panaszkodni másoknak. Ne fejlődjön „állandó panaszossá”.
Zavarja el magát
Ne próbálj mindig arra gondolni, mennyire csalódsz. Vezesse el a figyelmét azzal, hogy valami meditatív tevékenységet végez. A meditáció nagyszerű - és olyan könnyen megtanulható. Itt találhatók az utasítások a youtube-on keresztül (link). Teremtsen helyet új gondolatoknak. Vagy főzze meg kedvenc ételét. Nézze meg kedvenc sorozatát a tévében.
Tanulj meg megbocsátani
Csak így fejezheti be a témát maga. A megbocsátás nem könnyű, különösen, ha a csalódás friss. Különösen jó a pszichének, ha valaki nem haragszik, nincs bosszúgondolata vagy negatív érzésekbe temeti magát.
Tanuld meg elfogadni a csalódást
Különösen, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy elképzelted, akkor nincs értelme hetekig vagy hónapokig hibáztatni magad. A múlt döntései úgysem vonható vissza. Anyám mindig a következőket mondta, amikor a témáról volt szó: Az eső után nem kell esernyő. Ezért jobb elfogadni a helyzetet, ahogy van, és megtanulni kezelni.
Következtetéseket levonni az életben tapasztalható csalódásokból
Lásd a csalódást véletlen hogy legközelebb elkerülje őket. Próbáljon gondosan elemezni és meghatározni, mi okozott csalódást. Gondold át, mit változtathatsz meg magadon, hogy ne kerülj újra ebbe a helyzetbe.
A csalódás megakadályozása
A csalódás elkerülése kihívás. Sok helyzet kiszámíthatatlan. De ha ragaszkodsz a következő pontokhoz, akkor olyan helyzetbe kerülsz vagy kerülsz ki, amely kevésbé érintett.
Ne legyenek túl nagy elvárások
Ez a pont elsősorban segít elkerülni a csalódást. Megadhat személyes célokat, de mindig meg kell tennie saját lehetőségeinek keretein belül lenni. Ellenkező esetben túl nagy a nyomás és a stressz. A perfekcionizmus csak bizonyos mértékig egészséges és különösen alkalmatlan az interperszonális kapcsolatokban. Ha a belső kényszer túl erőssé válik, az egészségtelen.
Beszélj, beszélj, beszélj
Kiejteni, wmi a szívének kedves vagy mi ég a körmök alatt. Ezután eltűnik az érzelmi teher.
Például, ha bizonyos elvárásaitok vannak egy baráti mulatsággal kapcsolatban, előzetesen értesítsék őket. Akkor mindenki tudja, mire számíthat, és nem kell tojáshéjra járnia, hogy megtudja, elégedett-e. A tiszta szavak a siker kulcsa itt.
Felismerni a hamis ígéreteket
Sajnos mindig vannak olyan emberek, akik nem tartják be a szavukat. Minél jobban ismersz valakit, annál könnyebb megítélni, hogy az ember őszinte ígéreteket tesz-e vagy sem. Csak adja át a fontos feladatokat megbízható emberek. Ez sok haragot és csalódást takarít meg.
Tippek a mások csalódásának elkerülése érdekében
Ne gyakoroljon nyomást
Ne gyakoroljon nyomást másokra, inkább saját vállalkozásának adjon elsőbbséget. Lehet, hogy más emberek nem annyira ambiciózusak vagy szenvedélyesek a dolgok iránt, mint te. Ha többször kritizálja vagy „ugratja” az embereket, az stresszhez vezet, és ha nem sikerül, akkor csalódáshoz vezet.
Az igények felismerése és ezáltal a csalódások megakadályozása - Fotó Sebastián-León-Prado-on-Unsplash.com
Felismerni az igényeket
Figyelj jól a környezetedre. Akkor nagyobb valószínűséggel ismeri fel, ami fontos a családja, barátai és ismerősei számára. Aztán kiderül, mely igényeket nem elégítették ki, és mikor sértett meg a másik. Gyakran ez megakadályozza a csalódásokat vagy könnyebben megoldja őket.