A cseresznye megakadályozza a rák kialakulását
Cseresznye, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok koktélja
A világon több mint 1000 cseresznyefajta létezik. A meggy típusától függetlenül - keserű, vad, fekete, közönséges stb. - vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek stimulálják az immunitást, harcolnak a szabad gyökök ellen és megvédik a szervezet sejtjeit káros hatásuktól, megelőzve a súlyos betegségeket., például a rák.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A cseresznye táplálkozási tulajdonságai
A cseresznye alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 59 kalória/100 gramm. Ehelyett 100 gramm meggy fogyasztása a napi C-vitamin 20% -át és az A-vitamin 25% -át fedezi.
Körülbelül 100 gramm meggy tartalmaz:
| A víz | 83,8 g |
| fehérje | 1,16 g |
| lipidek | 0,25 g |
| Telített zsírsavak | 0,055 g |
| Cukor | 11.6 |
| rost | 1.7 |
| A-provitamin Betacaroten | 38 g |
| B1-vitamin | 0026 |
| B2-vitamin | 0,032 mg |
| B3-vitamin | 0,18 mg |
| B5-vitamin | 0,23 mg |
| B6-vitamin | 0,047 mg |
| B9-vitamin | 6 g |
| C-vitamin | 8,5 mg |
| E-vitamin | 0,14 mg |
| Kalcium | 15 mg |
| Vas | 0,17 mg |
| Jód | 0,2 g |
| Magnézium | 11,2mg |
| Mangán | 0,056 g |
| Foszfor | 24,5 mg |
| Kálium | 200 mg |
| Szelén | 10 g |
| Nátrium | 2 mg |
| Cink | 0,054 mg |
| flavonoidok | 186,48mg |
| Fenolsavak | 87,8 mg |
Forrás: Aprifel.com/Gyümölcs- és zöldségkutatási ügynökség
Cseresznye, rendkívül értékes
A szakemberek azt tanácsolják, hogy ebben az időszakban használjuk ki a meggy számtalan előnyét.
"Alacsony glikémiás index mellett a meggyet cukorbetegek fogyaszthatják, és hasznosak a diétákban, mivel nincs sok kalóriájuk. Ha fogyunk, akkor is ajánlott, hogy ne lépjük túl a napi 200 gramm meggy fogyasztását." javasolja Liana Contiu klinikai táplálkozási-dietetikus szakorvost.
"A cseresznye része azoknak a gyümölcsöknek, amelyek hazánkban természetes módon nőnek, és ez rendkívül értékesé teszi őket. Fontos, hogy olyan termékeket fogyasszunk, ahol élünk, abban az évszakban, amikor elérhetőek. A gyümölcsökben található vitaminok és antioxidánsok lehetnek hatással van az ízületi rendszerre és az öregedési folyamat lelassulására "- magyarázza Liana Contiu táplálkozási szakember.
A cseresznye csökkenti a gyulladást
A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a cseresznyében található antocianinok csökkentik a szervezet gyulladását, fogyasztásukat köszvényben, ízületi gyulladásban vagy más gyulladásos folyamatokban szenvedőknek ajánlják.
Konkrétan a cseresznye akár 35% -kal csökkenti a köszvény kockázatát, és - e betegség szokásos kezelésével egyidejűleg fogyasztva - hatékonysága eléri a 75% -ot - derül ki egy másik tanulmányban, amelyet az Medical publikált. Napi.
"Megállapításaink szerint a cseresznye vagy a cseresznye kivonat csökkenti a betegség kockázatát. A kockázat a cseresznye mennyiségének növekedésével csökken "- mondta Yuqing Zhang, a Boston Egyetem professzora, a tanulmány koordinátora.
Napi 20 meggy fogyasztása tízszer erősebb hatással van a szervezet gyulladására, mint ha aszpirint szednénk - állítják a Kaliforniai Egyetem Humán Táplálkozási Kutatóközpontjának kutatói.
Cseresznye és rák
Az antocianinok mellett a cseresznye gazdag béta-karotinban, C-vitaminban, kvercetinben, amelyek együttesen képesek megelőzni a rákot. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az antocianinok megakadályozzák a genetikai mutációkat, amelyek kiválthatják a daganatokat, különösen a vastagbélben.
Cseresznye és szívbetegség
A cseresznye gazdag pektinben, az oldható rostban, amely csökkenti a "rossz" koleszterint, és felelős a szívbetegségekért. Ezenkívül a cseresznye tartalmaz kvercetint, amely egy erős antioxidáns a bioflavonoidok osztályában, elengedhetetlen a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek növelik a szív gyulladásának kockázatát.
Cseresznye és emésztőrendszeri betegségek
A Journal of Nutritional Biochemistry által 2018-ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a cseresznyének valódi előnyei vannak a bél mikobiómájára, annak köszönhetően, hogy elősegítik a jó baktériumok fejlődését a bélben.
Cseresznye és vércukorszint
A cukorbetegség megduplázza a COVID-19 fertőzés okozta halálozás kockázatát. Tanulmány
Az ezer lakosra jutó legnagyobb fertőzési arányú megyék. Temes 30 aktív COVID-19 kitörése van!
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
A meggyben található antocianinok evés után gyorsabban és hatékonyabban szabályozzák a vércukorszintet is.
Cseresznye és alvás
A cseresznye hatékony megoldás azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak az alvással. A meggyben található melatonin gyorsan felszívódik a véráramba, és természetes altatóként működik.
A cseresznyefark méregteleníti a testet
A meggyfarknak gyógyító tulajdonságai is vannak. A flavonoidokat és káliumsókat tartalmazó cseresznyefarok depuratív tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy csésze meggyfarkú tea segít a vízvisszatartás és a húgyúti fertőzések okozta fájdalom leküzdésében. Fel lehet használni a test méregtelenítésére tél után.
Cseresznyeövek nem ajánlottak!
Függetlenül attól, hogy milyen típusú meggyet választunk, nagyon fontos, hogy ne melegítsük, mert elveszítik tulajdonságait. De megfagyhatnak.
"Mint minden hazánkhoz tartozó szezonális gyümölcs, a cseresznye is fogyasztható mértékkel, annak, aki megtartja a súlyát, valahol 300-400 grammal egy nap alatt. Nem ajánlom a" cseresznye kúrákat "- ebből nagy mennyiségű egy nap elfogyasztott gyümölcs. Ez egyáltalán nem segíti a testünket, sőt, árthatunk neki azzal, hogy naponta megfosztjuk a szükséges makrotápanyagoktól. A gyümölcsök egészségre jóak, naponta szerepelnek az étrendben, segítenek nekünk, de nem szabad csodaszernek tekinteni "Segít megbetegedni vagy egészségben tartani, amikor a megfelelő mennyiség megfelelő, és a többi életmódbeli elem teljesül" - összegzi Liana Contiu táplálkozási szakember.