A CSID mi történik az orvos étcsokoládé előnyeivel a fogyásban - a CSID mi történik
Hasznos vegyületek, például polifenolok, flavonoidok és katechinek tartalma miatt az étcsokoládét egészséges ételnek tekintik, különösen azért, mert számos egészségügyi előnnyel jár, többek között javult a szív egészsége, csökkent gyulladás és javult az agyműködés.
A kapott szuperétel állapotát követve sokan kíváncsiak arra, vajon az étcsokoládé segít-e a fogyás folyamatában.
Étcsokoládé: előnyök
Az étcsokoládénak számos előnye van, ha fogyással kombinálják.
Javítja az inzulinérzékenységet. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy az étcsokoládé segíthet javítani a szervezet érzékenységét az inzulinra, a vércukorszint szabályozásáért felelős hormonra és a sejtek energiaként történő felhasználására. Így a vér inzulinszintjének csökkenése hozzájárulhat a fogyáshoz és a tárolt zsír csökkentéséhez. Bár más kutatásokra van szükség, kis léptékű tanulmányok azt sugallják, hogy az étcsokoládé szabályozza a vércukorszintet a szervezetben, és így megakadályozza az olyan tüneteket, mint az éhség.
Csökkenti az éhséget és az étvágyat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé csökkentheti az étvágyat és hozzájárulhat a teljes gyomor biztosításához, ami támogatja a fogyást. Egy tanulmány, amelyben 12 nő vett részt, azt mutatja, hogy az étcsokoládé illata és ízlése csökkenti az étvágyat és csökkenti az éhséget serkentő hormon, a ghrelin szintjét. Egy másik 16 ember bevonásával készült tanulmány összehasonlította a tejcsokoládé és az étcsokoládé hatásait, és megállapította, hogy a résztvevők étcsokoládé elfogyasztása után elvesztették éhségüket. Sőt, ők is 17% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok a résztvevők, akik tejcsokoládét ettek.
Javítja a hangulatot. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étcsokoládé pozitívan befolyásolhatja a mentális egészséget és a hangulatot, ami biztosítja a jó közérzetet, különösen, ha a fogyásról van szó. Egy 13 626 résztvevő tanulmánya szerint, akik nagy mennyiségű étcsokoládét fogyasztottak, 57% -kal kisebb eséllyel tapasztalták a depresszió tüneteit, mint azok, akik nem fogyasztottak rendszeresen étcsokoládét. Egy kisebb tanulmányban kiderült, hogy a napi fogyasztott 40 gramm étcsokoládé mindössze két hét alatt csökkenti a nők stresszszintjét.
Étcsokoládé: lehetséges kockázatok
Bár számos előnye van a fogyásnak, van néhány kockázat, amelyet figyelembe kell vennünk. Először is, az étcsokoládé zsírban és kalóriákban gazdag. Pontosabban, 28 gramm étcsokoládé 155 kalóriát és csaknem 9 gramm zsírt tartalmaz. Márkától és gyártótól függően egyetlen tabletta a szokásos kalóriaszám felét vagy harmadát tartalmazhatja. Bizonyos típusú étcsokoládék nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot is, ami egészségre ártalmas.
A legjobb eredmény elérése érdekében ideális étcsokoládét fogyasztani, legalább 70% kakaóval.