A CSID What Happens orvos táplálkozási szakértői felfedik a legjobb égetendő ételeket
A nyár közeledtével egyre többen fordulnak étrendhez, hogy mielőbb megszabaduljanak a felesleges kilóktól. Az Atkins-diétától kezdve a folyékony alapú étrenden át az éhezésig mind szélsőséges megoldás, amikor a nem kívánt kilókat le akarja veszíteni.
Egyre több táplálkozási szakértő vitatta meg a cukor negatív hatásait és az elfogyasztott cukor mennyiségének csökkentésének fontosságát. Ezen ajánlás mellett van egy másik élelmiszercsoport, amelyet érdemes elemezni, amikor egészséges étkezési szokásokat akar kialakítani: a fehérjék.
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy minden harmadik diétás ember úgy véli, hogy az alacsony cukortartalmú étrend (44%), vagy az alacsony zsírtartalmú étrend (39%) vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend (32%) hatékonyabb a fogyásban, mint magas fehérjetartalmú étrend (29%).
A tanulmány megvizsgálta az emberek hozzáállását a diétához és a fogyáshoz. Szerinte, minden harmadik fogyókúra az étvágyhiányt tulajdonítja a hatékony fogyókúrás étrendnek. Körülbelül 48% -uk nem veszi észre, hogy a magas fehérjetartalmú étrend hasznos lehet a teltségérzet szempontjából. A kutatók kimutatták, hogy a normális testsúly a legnépszerűbb ok a fogyásra (a résztvevők 58% -a ezt a választ választotta fő motivációnak).
Mint minden kihívás az életben, az elérhető és reális cél kitűzése elengedhetetlen a vágyak teljesítéséhez, és a fogyás sem más. Élettől függetlenül, ha szellemileg és érzelmileg felkészülsz, akkor nagyobb valószínűséggel teljesíted a fogyás tervét.
Fontos, hogy nagyon egyértelműen megalapozza motivációit, és tudatában kell lennie annak, hogy a hosszú távú fogyás az életmód és az étrend megváltoztatásával jár. Bár a legtöbb ember jó szándékkal kezdi a diétát, sokan küzdenek azért, hogy támogassák motivációjukat.
Az egészségügyi szakértők rámutatnak, hogy csak napi 80 gramm gyümölcs vagy zöldség javíthatja általános egészségi állapotát és hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez.
A Harvard Egyetem és a Kelet-Angliai Egyetem (UEA) kutatócsoportja kimutatta, hogy még a flavonoidok kis mennyisége is nagyon előnyös a fogyás szempontjából. Aedin Cassidy, az UEA Orvostudományi Karának professzora 17 olyan étel listáját ajánlja, amelyek segítenek a fogyásban.
A lista tartalmazza az áfonyát, a paprikát, a padlizsánt és a hagymát. A legjobb zsírégető ételek könnyen megtalálhatók és tele vannak vitaminokkal!