A csípőd és azok hatása a testtartásodra - Physio Ergo
Hogyan befolyásolhatják a csípő izomszerződései az Ön testtartását ...
A csípő hajlíthatatlan izmai anélkül, hogy észrevennék, fizikai hiányhoz vezethetnek, amely befolyásolja testtartását, hátfájást okozva.
Sokan azt képzelik, hogy a rossz testtartás egyet jelent a megereszkedett felsőtesttel, például azzal, ahogyan a kanapéjukra dőlnek. A rossz testtartás azonban gyakran a csípőízület körüli izmok rugalmasságának hiányából ered (izom kontraktúrákként ismert). A csípőizom kontraktúrák meglepően befolyásolhatják testtartását.
Pontosabban 5 olyan izom létezik, amelyek összekötik a combcsontot a medencével, és amelyek a mozgás több tengelyében mozgatják a csípőt. A csípőt hajlító izomcsoportok jelentős hatással vannak mindennapi mozgásainkra, és létfontosságú szerepet játszanak funkcionális feladatainkban. A csípőhajlítók összekötik az alsó testet (lábakat és medencét) a csomagtartóval. Az ülő helyzet több napos fenntartása a nap folyamán az utóbbi kontraktúrájához vezet. A feszült, merev hajlító izmok feltételezhetetlen fizikai hiányokhoz vezethetnek. Ezek okozhatják a rossz testtartást és hátfájást okozhatnak.
A csípő izmainak szerződése hozzájárul a hátfájáshoz.
Ha a csípőhajlítói nem rendelkeznek rugalmassággal, akkor valószínűleg olyan testtartási problémája van, amelyet elülső medence dőlésnek neveznek. Ez akkor fordul elő, amikor a csípődet hátradobják (ezt csípő elzáródásnak hívják), és a hátad íves helyzetben rögzül (megnövekedett ív a hát alsó részén, általában lumbalis lordosis néven ismert). A kontraktúrák hajlamosak arra, hogy az asztalod fölött hajlanak, vagy hogy a székedben leroskadjon.
A jobb megértés érdekében tudd meg, hogy a csípőt hajlító izmok és a farizmok alkotják a mindennapi tevékenységekhez szükséges erőt.