A csodálatos tojás diéta
2018. február 20., kedd, 15:34 Forrás: REALITATEA.NET
A tojás 60-70 kalóriát tartalmaz, és ugyanolyan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, mint a hal, hús, dió vagy szárított bab. Éppen ezen tulajdonságok miatt a tojásokat sok táplálkozási szakember javasolja az étrendben.
Mivel a tojástartalmú étrend meglehetősen drasztikus a szervezet számára, nem ajánlott a jelzettnél hosszabb ideig tartani. A diéta 7 napig tart, és 10 kiló fogyáshoz vezethet.
Hogyan kell tartani a tojás diétát
A diéta hatékonysága érdekében csak friss csirke tojásokat szabad enni. A fürjfélék ugyanolyan jók, de kétszer fogyasztják őket egy csirke helyett. Az étrendben lévő csirkét vagy marhahúst bőr nélkül kell főzni és elkészíteni, ízlés szerint sózni, de túlzás nélkül. Minden nap legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztania, lehetőleg sima vizet, nem savas leveket és sok cukrot.
Menü javaslat - diéta tojással
1. nap
Reggeli: 2 főtt tojás, grapefruit, egy csésze zöld tea
Ebéd: főtt tojás, narancs, 150 g csirke
Vacsora: 200 g csirke, alacsony zsírtartalmú joghurt
2. nap
Reggeli: 2 főtt tojás, egy pohár friss citruslé
Ebéd: 2 narancs, 150 g csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, grapefruit
3. nap
Reggeli: főtt tojás, narancs
Ebéd: 200g marhahús, grapefruit
Vacsora: 2 főtt tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt
4. nap
Reggeli: 2 tojásos omlett petrezselyemmel és borssal
Ebéd: 150g csirke, saláta
Vacsora: főtt tojás, 1 grapefruit
5. nap
Reggeli: saláta 2 főtt és apróra vágott tojásból, 1 főtt sárgarépa, 1 teáskanál zsírszegény joghurt, petrezselyem
Ebéd: 3 főzetlen sárgarépa, egy pohár narancslé
Vacsora: 100 g párolt vagy főtt hal, főtt tojás
6. nap
Reggeli: 150 g zsírszegény túró, egy pohár citruslé
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Vacsora: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
7. nap
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Ebéd: 200g marhahús, narancs
Vacsora: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt