7 napos étrend - sovány vagy zsír

Milyen ételeket lehet fogyasztani a 7 napos étrendben

Reggeli: 150 g friss káposzta saláta, egy pohár ásványvíz

Ebéd: 4 evőkanál főtt rizs, 150 g olívaolajjal ízesített reszelt sárgarépa saláta, egy pohár ásványvíz

Vacsora: 150 g hal, egy szelet kenyér, saláta citromlével

Reggeli: rizs cukormentes tejjel, egy csésze almalé

Ebéd: 200 g hal, 150 g gyümölcssaláta (alma, körte, narancs), egy csésze narancslé

Vacsora: 200 g marhahús, egy szelet kenyér, saláta citromlével

Reggeli: 200 g gyümölcssaláta (alma, körte, narancs, banán), egy csésze narancslé

Ebéd: 250 g zöldbab, 150 g citromlével ízesített káposzta saláta, egy szelet kenyér, egy pohár ásványvíz

Vacsora: 250 g sült gomba, egy kis sült burgonya, egy pohár ásványvíz

Reggeli: egy csésze almalé, alma, narancs

Ebéd: 200 g karfiol rizzsel, egy nagy alma, egy pohár ásványvíz

Vacsora: 2 sült burgonya, 200 g hal

Reggeli: rizs cukormentes tejjel, egy pohár ásványvíz

Ebéd: 200 g káposzta és alga saláta, egy szelet kenyér, egy pohár ásványvíz

Vacsora: 200 g káposzta saláta, sárgarépa, növényi olajjal ízesített saláta, rizsliszten alapuló diétás sütemény, egy pohár ásványvíz

Reggeli: 150 g saláta reszelt sárgarépa növényi olajjal, egy pohár ásványvízzel ízesítve

Ebéd: 200 g válogatott saláta (káposzta, saláta, sárgarépa, zeller), egy csésze narancslé

Vacsora: 100 g főtt rizs, saláta, fél grapefruit, egy pohár ásványvíz

Reggeli: 250 g gyümölcssaláta (alma, szilva, sárgabarack), egy pohár ásványvíz

Ebéd: 150 g rizs, 100 g gyümölcs, amelyre öntsünk egy evőkanál mézet, egy pohár ásványvizet

Vacsora: 150 g hal, 200 g alga saláta, egy szelet kenyér, egy pohár ásványvíz

A 7 nap végén a skálának 3-4 kg-mal kevesebbet kell jeleznie. A testsúlycsökkenés különösen akkor jelentős, ha az étrendet legalább 30 perc fizikai aktivitás kíséri. A 7 napos diéta nem engedélyezi a megadott termékeken kívül más ételek, gyümölcslé vagy alkohol fogyasztását, ehelyett a víz és a teák fogyasztását ösztönzi.

---