A csökkenés ellenére is kövér
A fogyás ellenére még mindig beszéljen a zsírról. ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenki! Én, 1,89 m magas, 78 kg férfi, 105 kg-ot fogyott. Május óta kb. 27 kg-ot fogytam, túl gyorsan. Most
A csökkenés ellenére is kövér.
Én, 1,89 m magas, 78 kg férfi, 105 kg-ot fogyott, problémám van. Május óta kb. 27 kg-ot fogytam, túl gyorsan. Most normális testsúlyom van, de még mindig van zsír a gyomromon és a mellkasomon. Mit tehetek ellene. Minden nap 50 percet biciklizek, vagy 50 percet kocogok. Segít, ha most edzem a felsőtest izmaimat (vagyis a mellkasomat és a gyomromat) úgy, hogy a zsír elmúljon, vagyis a zsír helyett az izmok (ez egyáltalán lehetséges?)? Ha igen, mely gyakorlatokkal, ha lehetséges otthon és felszerelés nélkül?
Előre köszönöm minden válaszát.
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Most edzenie kell, nincs más út! Sok izomzatot fog elveszíteni, sajnos nem annyi zsírt. Tehát folytassa a képzést. és mindenki más számára: jobb lenne, ha a kezdetektől fogva másként csinálnánk .
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Nagy része bőr lesz, amely ha szerencséje van, célzott edzés útján lépésről lépésre visszafejlődik.
ha kövér, csak gyakoroljon tovább. az jó lesz! frusztráló, de hát . néha segít az, hogy hagyja abba a testedzést és a diétát 1-2 hétre! mert újraindítás után általában az égéssel folytatódik!
AW: A fogyás ellenére is kövér.
hogy csinálta ilyen gyorsan? Mondd el
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Tehát a heti 0,5 - 1 kg teljesen reális egy jól megtervezett étrend mellett, sok sporttal kombinálva! Nem hiszem, hogy sokat kellene elárulnia.
A keto diétám során mindig elértem! Nem kellett többé aggódnom. Számomra csak az volt a fontos, hogy minden héten beiktassak egy töltési napot, hogy a test ne tudjon megszokni a kcal-hiányt. Végül napi 1000kcal fölötti hiányt gond nélkül elhajtottam, és a test nem szokott hozzá.
1,5 kg/hét lett volna itt. de fékeznem kellett! ez egészségtelen!
Helyesbítem magam: sajnálom, hogy 10 kiló volt és nem 27! ez természetesen nem normális! és abszolút egészségtelen is!
AW: A fogyás ellenére is kövér.
igen hogyan csinálsz 27 kg-ot 10 hét alatt kérlek? hogy állítólag lehetséges
AW: A fogyás ellenére is kövér.
@klotz
A célzott izomépítésnek segítenie kell, mert egy ilyen fogyás elsősorban izomszövetből áll, mivel a test utoljára engedi el a zsírt, ha választása van.
Ellenkező esetben reménykedhet abban, hogy a bőr lassan visszahúzódik, de ez több hónaptól egy évig is eltarthat, a test nincs felkészülve ilyen gyors veszteségre.
Hogyan fogyott le ilyen gyorsan most?
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Az is érdekelne, hogy veszített ennyit ennyi idő alatt.
De ha azt is tanácsolnák, hogy építsen fel izmokat, akkor kissé feltölti a területeket.
AW: A fogyás ellenére is kövér.
szóval elmondhatom a "titkot" (valójában nem az):
1. kevesebbet egyél (rendkívül sokat és egészségtelenül ettem a 105 kg-os alkalmaimnál (pl. Két adag currywurst csak ebédre, majd este megint sokat))
2. Fogyassz egészségesebbet (csak nagyon egészségtelen dolgok, szinte nincs saláta)
3. több testmozgás (napi 45-60 perc kocogás vagy hometrainer (kerékpár), és hetente 4-5 órás teniszezés is)
Ez a három szabály az én titkom volt/az én titkom, de csak azért mentem olyan jól, mert a 105 kg-os alkalmamnál alig tudtam többet enni, ezért viszonylag magas volt az alapanyagcsere sebességem, és ha csak 200 kcal-kal csökkentenéd az egyik nagyon gyorsan a b.
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Nos, egy dolgot elfelejtett, és ezért van nálunk a kak
az erősítő edzés
Lassabban jártam volna a kilókkal, de csak azért, mert az izomtömeg épült!
És a tested most gyönyörű lenne xDD
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Most ne ijessze meg.
Most már kényelmesen elkezdheti. Csak akkor figyeljen túlságosan a mérlegre, ha erősítő edzéssel kezdi.
Mert most te is gyarapodsz az izomtömegben. Jobb, ha a tükör elé állsz, és ha akarod, megmérheted a derék körfogatát is.
AW: A fogyás ellenére is kövér.
mert amikor 105 kg voltam, alig tudtam többet enni, és ezért viszonylag magas volt az alapanyagcsere sebességem, és ha csak 200 kcal-kal csökkenti, akkor gyorsan vesz egy b.
Kívánom, hogy ezt magamról is elmondhassam! 800-1000 kcal-os hiánnyal akkor kezdődik nálam. előtte nincs semmi baj!
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Tehát teljes szeretetemmel, de így fogysz 27 kilót 10 hét alatt, függetlenül a kezdő súlyodtól. Hacsak az 1. pont valójában nem jelent semmit enni, ami aztán ad absurdum a 2. ponthoz vezet. Az egészségesebb étkezés azt is jelenti, hogy elegen eszünk.
Ó, mi idegesít engem? amit nem értek, az az, hogy az olvasók nyilván hiszik: "hé, nagyszerű dolog!" . és figyelmen kívül hagyta azt a tényt, hogy a szálnyitó továbbra is ingatag. és a legrosszabb esetben még ingatagabbá válik, mert ahol az izmok most helyet kaptak, ott több zsír illik, mint korábban .
Nos, nem kellene érdekelnem.
Amúgy kezdje el a sportot, soha nem késő, ha fordítva csak könnyebb és ígéretesebb lett volna (hosszú távon).
AW: A fogyás ellenére is kövér.
mik a szélsőségeid.
AW: A fogyás ellenére is kövér.
delta, most aludtam. engem (ha igen, akkor nem értek) vagy a többi író valamelyikét célozzák?
Elvesztettem a perspektívámat
AW: A fogyás ellenére is kövér.
nem, téged értett! mert annyira izgultál! hadd az emberek! ha szerintük rendben van, akkor kérem! nem az a kérdés, hogy vajon, de mikor fog megtenni egy ilyen radikális visszaesés.
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Azt mondanám, hogy néhány dolgot rosszul csinált. de kinek nincs ilyen az életben.
Úgy gondolom, hogy az itt megszerzett ismeretek alapján most már biztosan másként fog hozzáállni a kérdéshez.
De most már késő az első alkalom, és most is az.
Annyit tudok mondani, hogy végezzen valamilyen gyakorlatot (izomépítést), és jobban fog kinézni.
Ne hagyd, hogy megszerezd.
Még mindig megérdemli a teljesítményének tiszteletét. még ha nem is volt teljesen helyes.
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Látom. Most már értem .
Igazad van, ne idegeskedj .
Csak sajnálom néhányat .
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Tehát itt sem értem az izgalmat. Persze a csökkenés nem biztos, hogy IDEÁLIS volt, de mi a rossz abban, ha kissé ingatag vagy? Te jó ég. Jobb normál súly és még mindig kevés szalonna, mint 30 kg felett. Az egyetlen veszély, amit látok, a jojó, de már mindent elmagyaráztam @klotz-nak. De nem fog holtan esni, mert olyan gyorsan fogyott.
@klotz: Természetesen a maradék zsírtól csak akkor szabadulsz meg, ha továbbra is fogysz. De nagyon ajánlom, hogy először építsen izomzatot, mert lehet, hogy a zsír egyáltalán nem jelenik meg, ha teste izmosabb lesz. Természetesen korántsem késő izmokat építeni, ezt mindig megteheti.
AW: A fogyás ellenére is kövér.
Senki nem ideges, az egyetlen kritikus én voltam, és már elnézést kértem. Menno
De ezt láttam, nem gondoltam rosszra. Mások is kissé ingerlékenyek voltak. Talán az időjárás
nos, minden rendben van
Tehát teljes szeretetemmel, de így fogysz 27 kilót 10 hét alatt, függetlenül a kezdő súlyodtól. Hacsak az 1. pont valójában nem jelent semmit enni, ami aztán ad absurdum a 2. ponthoz vezet. Az egészségesebb étkezés azt is jelenti, hogy elegen eszünk.
Ó, mi idegesített engem? amit nem értek, az az, hogy az olvasók nyilván hiszik: "hé, nagyszerű dolog!" . és figyelmen kívül hagyta azt a tényt, hogy a szálnyitó továbbra is ingatag. és a legrosszabb esetben még ingatagabbá válik, mert ahol az izmok most helyet kaptak, ott több zsír illik, mint korábban .
Nos, nem kellene érdekelnem.
Amúgy kezdje el a sportot, soha nem késő, ha fordítva csak könnyebb és ígéretesebb lett volna (hosszú távon).
szóval tudok, csak hogy megnyugodjak
A kezdeti kérdés az volt (vagy IS), hogy van-e értelme a felsőtest erősítő edzésével kezdeni annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsírtól (lásd a nyitó bejegyzést). A kerékpározás és a kocogás nem pontosan célzott edzés az izomépítés érdekében a felsőtestben. Különben is, most KÉtszer is kivontam és kivontam. Tehát nincs sok értelme előhívni tőlem a korábbi idézeteket .
Nos, ez néha így van az olvasással, nagyon szelektíven megteheti. De talán visszatérünk az eredeti kérdésre, mert itt beszélünk erről .