A csokoládé jó a morálodnak! Növények és egészség

morálodnak

Az ételeknek és a jókedvnek sokkal több köze van hozzá, mint mondjuk. Az étel nemcsak örömforrás, de bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek az agy működéséhez. Bebizonyosodott, hogy a tányérunk tartalma befolyásolja a morálunkat, ezért fontos különös figyelmet fordítani, különösen ebben a kissé nehéz időszakban.

Aki soha nem vett négyzetnyi csokoládét, hogy elhaladjon a A blues ? Legyen szó ideiglenes bluesról vagy valódi depresszióról, étrendünknek nagy szerepe van. Ez sem csodaszer, de az, hogy mit eszünk, tagadhatatlanul befolyásolja érzelmeinket és mentális állapotunkat. Ennek bizonyítéka, hogy a depresszió az étkezési magatartás változásával jár együtt: az étvágycsökkenés gyakran társul a fogyással, az étkezés szabálytalansága, fokozott vágy minden édesség iránt. Sőt, a tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a minőségi étrend és a depresszió csökkent visszatérése között. Epizódok. Ezenkívül kulcsfontosságú szerepet játszik mind az epizód kezdetében, mind az időtartamában és súlyosságában.

Omega 3 buli

Az ételek elkészítésekor válasszon gazdag ételeket omega 3 zsírsavak és pontosabban ben EPA és DHA: a hangulat modulálásában betöltött szerepük megalapozott. Nem csak a sejtmembránok folyékonyságában vesznek részt, ezáltal javítva az idegátvitelét, de emellett javítanák a sejtek szintézisét és hatását. szerotonin, a jó humor igazi hírvivője, gyakran hiányzik a depressziós emberekből. Ezzel szemben, ha az étrendben alacsony az omega-3, a jó hangulatot befolyásoló neurotranszmitterek (szerotonin, dopamin és noradrenalin) alacsonyabb mennyiségben vannak. Ha omega-ra gondolunk, gyakran zsíros halakra (lazac, szardínia) gondolunk, de a növényvilág is tele van erőforrásokkal. Testünk képes szintetizálni az EPA-t és a DHA-talfalinolénsav hogy megtaláljuk aRepceolaj, dió és dióolaj, len és chia mag. A spenót és a bárány saláta is tartalmazza, de kisebb mennyiségben.