A csomag a Nela Pricop Nutritionist School-ból származik
Az iskolai vagy óvodai csomagot általában a szülők elhanyagolják. A legtöbb szülő úgy gondolja, hogy gyermekeiknek elegendő enni valamit, hogy éhesek legyenek, és a napot addig töltsék, amíg haza nem érnek vacsorázni.
Az ebéd kihagyásának ez a szokása egy felnőtt munkanapjától származik, de a gyermek számára teljesen egészségtelen. A legnagyobb különbség az, hogy a felnőtt növekedése leállt, miközben a gyermek még mindig növekszik.A növekvő gyermek számára a táplálékbevitelnek következetesnek kell lennie a nap folyamán. Nem szabad átugrani egyetlen asztalt sem.
Bizonyos elemeket figyelembe kell venni a gyermek iskolai csomagjának elkészítésekor.
AZ ISKOLA NAPJÁNAK TERVEZÉSE
Akár reggel, akár este tanul, gyermeke mindenképpen 4-6 órát tölt az iskolában, plusz a szállítás. Így legtöbbször a gyerekek körülbelül napi 8 órát töltenek az iskolába menet vagy az iskolából.
Így egy még növekvő gyermek napjának egyharmadát az iskolában tölti, távol a felügyeletétől és az egészséges étrendtől.
AZ ISKOLA-NAP TÁPLÁLKOZÁSA
Bár az iskolában nincsenek komolyabb egészségügyi veszélyek, hosszú távon az ütemezés és a megfelelő táplálkozás hiánya káros hatással lehet gyermeke fejlődésére.
Ne feledje, hogy az iskolai nap fő tényezője, hogy minden diák kihagyja az ebédet. Az a tény, hogy nincs lehetőség normális ebéd elfogyasztására az iskolában, két fő veszélyt jelent a gyermek étrendjére, egészségére és fejlődésére.
A két nagy veszély, amelyet gyermeke fenyeget, a baráti társaság és az ételválasztás tapasztalatának hiánya.
Amikor a baráti társaságra utalok, nem érti, hogy meg akarom változtatni a barátait. De úgy értem, hogy ha gyermeke összes barátja egészségtelen étrendet folytat, akkor sokkal könnyebb neki „görbe lépést” folytatni és egészségtelen ételeket kezdeni.
A gyermek étrendjének második veszélye az időhiány. Még akkor is, ha nincs ideje csomagolni, soha ne adjon neki pénzt, hogy megvegye az iskolából, amit akar. A korlátozott lehetőségek és az egészséges ételek kiválasztásának tapasztalatlansága arra kényszeríti gyermekét, hogy édességet vagy ócska ételt fogyasszon.
A KÉT VESZÉLY ELLENI KÜZDELEM
A két nagy veszély leküzdésének legegyszerűbb módja, ha minden nap elkészít egy egészséges csomagot gyermekének.
A csomag átveszi az ebéd helyét, a nap második legfontosabb étkezését. Kiegyensúlyozottnak és kielégítőnek kell lennie ahhoz, hogy gyermeke megbirkózzon a nap másik felével.
MI TÖRTÉNIK EGÉSZSÉGES CSOMAGOT
Gyermeke növekszik, speciális tápanyag-bevitelre van szüksége. Bár ellentmondásosnak tűnik, a csomagnak kalóriákat kell tartalmaznia, hogy a gyermek energiát kapjon és megbirkózzon a test változásával.
Növekvő korában gyermekének különösen szüksége van kalciumra a csontrendszer és a fehérjék fejlődéséhez, az izmok harmonikus fejlődéséhez és növekedéséhez.
Ezenkívül a gazdag fehérjebevitel hosszabb ideig kiváltja a telítettség érzetét. Elérni gyermekét, hogy ne érezze szükségét snackeknek vagy ócska ételeknek ebédtől, amíg haza nem ér.
Próbáld kerülni kolbászos szendvicsekkel, olvasztott sajttal vagy margarinnal, válaszd a pulykamell szendvicseket vagy a kecskesajtot nyers zöldségekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel. Ha még mindig nincs ideje szendvicset készíteni, egy üveg görög joghurt, kefir, szana + gyümölcs és egy maréknyi olajos mag (dió, mandula, kesudió stb.) Sikeresen pótolhatja a sós zacskót, a chipset, perec az iskolaboltból.