A csomag szezámtorták tesztje

a tortacsomag teszt
Mivel bizonyos dolgok hiányoznak, beleértve a lassú cukrokat is. Mondtam magamban, látva az összes hiányosságomat (görcsök, pumpalöket), hogy ideje reagálnom. és egyél jobban. Sokat hallgatom a testemet, hogy jobban megértsem, mire van szüksége .
Vettem egy csomag GERBLE szezámtortát. Nézzük meg, sikerül-e nem megennem az egész csomagot. Mert ez az egyik nagy gondom. Kényszeres ex-lévén a „petittruka enni egész csomagban” mód elősegíti az irányításom elvesztését. eddig még soha nem sikerült kezelnem egy csomag süteményt. minden alkalommal, bár úgy tűnt, hogy nincsenek láthatóbb kényszereim, elcseszték. a csomag eltelt . utána nagyon fájt a hasam, de hé
mostanában meglepődtem a szeletelt csirkével (mint a sonka) Lyonban, hogy nem eszem hirtelen, ugyanúgy meglepődtem, mint a szeletelt füstölt lazac, nem ettem hirtelen, talán kezdem „asszimilálja” azt a tényt, hogy a „vékony szelet” nem feltétlenül jelenti azt, hogy „semmi nincs a gyomorban” . Kemény, Kemény .

alatt kg-ot

ezek a szezám sütemények nagyon jók. 5.-t ettem (utópisztikusan azt gondolva, hogy csak 2-t ennék), de sikerül-e nem ennem többet? képes leszek minden nap korlátozni magam, vagy akár kevesebbet ennék? Napi 2, 3 snack lenne a legjobb szerintem.

Itt van új étkezésem caneva (ami gabonaféléket ad hozzá, mivel hiányzik a lassú cukor)
reggeli: (ha reggel 9 előtt kelek): 5 kanál FITNESS gabonapelyhek (kevés félzsíros tejjel) + 1 nagy pohár gyümölcslé (reggel soha nem vagyok éhes, nekem ez igazi házimunka) egyél jót.)
ebéd fehérjék (1 szelet vagy csirke csirke, 1 szójabab-steak, 1 rész hal fóliában, 1 szelet zsírtalanított sonka eltávolítva, 2 tojás, mindegyik minimum zsírral főzve) + zöldségek (sós saláta, zöldbab, spenót, borsó, sárgarépa, cukkini, paradicsom, annak mennyisége nagyjából 100 gramm és 240 gramm között változik.) + 1 joghurt (sima vagy alacsony szénhidráttartalmú). Ha nagyon éhes vagyok, adok hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret (az inno részlegen áttanulmányoztam az összes kenyér MINDEN címkéjét! És én fogyasztottam a legkevesebb kalóriát, a legkevesebbet pedig lipidekkel és szénhidrátokkal.) .