A csomagtartó forgása a földön By

csomagtartó

Típus: Izomerősítés
Mellette: Férfi
Anyagok: Bárok és súlyzók,

A gyógytornász véleménye

Ez a gyakorlat hasznos a gyomor és a derék izmainak felkeltésére.

Az edző véleménye

Vegyen egy súlyához igazodó súlyt a tökéletes testtartás megőrzéséhez.

Cél: megterheli a ferde hasizmokat

Üljön, tartson két kézzel egy gyógyszerlabdát vagy korongot. A karok egyenesek, a hát egyenes és a felsőtest hátra billent, kissé hajlítsa meg a lábát, miközben a sarkát a padlón tartja.