A csontok élnek és nem merevek ”Lennestadt
Frissítve: 17.02.14 - 11:30
Mindenki, amennyire csak lehet: "A tanfolyam minden gyakorlata alkalmazható az egyes résztvevők fizikai helyzetéhez" - magyarázza Brigitte Brüggemann (középső) gyakorlatvezető.
Grevenbrück/Altenhundem. Az oszteoporózis tünetei lehetnek az oszteoporózis tünetei, még akkor is, ha a beteg nyilvánvaló ok és fájdalom nélkül kissé elesik. A legtöbb esetben azonban alig vannak olyan jelek, amelyeket a diagnózis előtt észlelhetünk - magyarázza Brigitte Brüggemann, aki 20 éve oktat csontritkulási tanfolyamokat.
„A csontok élnek és nem merevek, mint azt gyakran gondolják. Fiatal korunkban velünk nőnek, és a csonttömeg 35 éves kortól folyamatosan csökken ”- mondja Brigitte Brüggemann. Ez azonban nem okoz aggodalmat. A legtöbb csontritkulás a menopauza után a nőknél fordul elő. Minden harmadik nő érintett. A hormonális változások megnehezítik a kalcium tárolását, ezáltal felgyorsítják a csontvesztést. „Ha gondatlanul kezeljük a csontlerakódásainkat, például kevés testmozgás, állandó rossz táplálkozás révén, fennáll a csonttörések veszélye, amelyek gyakran mozdulatlansághoz vezetnek. Előrehaladott stádiumban a gerinc elveszíti stabilitását - kialakul az úgynevezett özvegy púpja ”- mondja Brigitte Brüggemann.
A menopauza mellett számos más kockázati tényező is létezik, például a családi stressz, a túl sok készétel vagy a kiegyensúlyozatlan étrend miatti alultápláltság, az alkohol, a nikotin és bizonyos gyógyszerek szintén hozzájárulhatnak az oszteoporózis kialakulásának kockázatához. A testmozgás hiánya is ennek része. "Az ágynyugalom, de csak a mozgáshiány miatt az izmok lebomlanak és a csontok alkalmazkodnak az izomerőhöz" - mondja Brigitte Brüggemann.
Pontosan itt kezdődött az Osteporose torna. A különféle gyakorlatoknak erősíteniük kell a test egészét, és alkalmazkodniuk kell a résztvevők mobilitásához és kezdeti fizikai helyzetéhez. Meg kell erősíteni a csontokat és az ízületeket, bővíteni kell a mozgékonyságot, javul a testtartás, a test irányítása, az egyensúly, a reakció és a koordinációs képességek. „Nem csinálsz semmit otthon” Izomegyensúly-edzés, nyújtó-, légző- és relaxációs gyakorlatok egészítik ki a tanfolyamok kínálatát. Az osteoporosis önsegítő tanfolyamok egyre inkább az adományoktól függenek. Az egészségbiztosító társaságok egyre kevésbé vettek részt.
Az orvosi rehabilitációra másfél évre szóló receptet ritkán adják ki egymás után háromszor. "De a nőknek még mindig útmutatásra van szükségük ahhoz, hogy helyesen végezhessék a gyakorlatokat" - mondja a kurzus oktatói. "Itt kapjuk meg a megfelelő utasításokat" - erősíti meg Christel Schwarzer. Körülbelül 6 éve vesz részt a tanfolyamon. Egy másik résztvevő elmagyarázza, hogy a csoportos torna is fontos a motiváció szempontjából. "Nem csinálsz semmit otthon" - mondja Maria Rosenberg, aki 20 éve van velünk. Brigitte Brüggemann nagyon személyes motivációval rendelkezett, amikor a csontritkulás elleni tanfolyamot végezte. Most 90 éves édesanyját érinti a betegség, és 19 éven át maga is részt vett a tanfolyamon.
Brigitte Brüggemann két osteoporosis-kurzust vezet; Hétfőn 9-től 10-ig az OT Grevenbrücknél, szerdán pedig 10-től 11-ig az altenhundemi Just More Fitness-ben. Az érdeklődőket szeretettel várjuk. További információ a 02721/10353 telefonszámon Brigitte Brüggemann-tól.