A csontrendszert megtámadó ételek
Amit eszel, alapvető szerepet játszik az egészségedben és az általános állapotodban, az étrend pedig erősítheti vagy megtámadhatja a csontrendszert. Egyes ételek negatív tulajdonsága, hogy felszívják az ásványi anyagokat a csontokból, és gátolják a gyógyulás képességét. Itt van egy lista 4 olyan ételről, amelyet gyakran fogyaszt, és amelyeknek ez a káros hatása van .
A só
A só felszívja a kalciumot a csontokból, és idővel azok gyengüléséhez vezet. A dietetikusok azt állítják, hogy 2300 milligramm asszimilált nátrium után körülbelül 40 milligramm kalcium veszít.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a menopauzás nőknél, akik magas sótartalmú étrendet fogyasztottak, csekély mennyiségű ásványi anyag volt.
Hogyan kerülhető el a só: először is adjon sokkal kisebb mennyiséget az ételhez, és egészítse ki más fűszerekkel, hogy az étel ízelítőt kapjon. Kerülje a feldolgozott ételeket, például a konzerveket vagy a gyorsétteremeket is.
Alkoholmentes italok
Az üdítőknek, különösen a szénsavas italoknak kettős kockázata van a csontrendszer elpusztításában. A szénsavas italokban lévő légbuborékok foszforsavból származnak, és a csontokból felszívják a kalciumot, amely a vizelettel ürül.
Hogyan kerüljük el a szénsavas italokat: amikor kedve támad és kedvet kap egy ilyen ital elfogyasztásához, próbáljon természetes gyümölcslevet, egy pohár tejet vagy teát választani.
Koffein
A koffein nem olyan rossz, mint a só vagy a szénsavas italok, de hatása hasonló a csontokban lévő kalcium szempontjából. Minden 100 milligramm koffein (egy átlagos csésze kávé) után körülbelül 6 milligramm kalciumot veszít. Bár ez nem nagy mennyiség, ha csak egy csészét fogyaszt naponta, ez problémát jelenthet azok számára, akik nagy mennyiségű kávét isznak.
Mit kell tenni: próbáljon napi két csésze kávéra korlátozni magát, és végül tejjel elkeverve itassa meg őket.
Alkohol
Az alkohol olyan összetevő, amely blokkolja a kalcium működését, és így megakadályozza a csont mineralizációját. Egy pohár alkohol elfogyasztása után az ásványi anyagok aktivitása jelentősen csökken, az alkohol hosszú ideig és nagy mennyiségben történő fogyasztása a csontok gyengüléséhez vezet.
Mit kell tenni: ebben az esetben csak csökkentheti az alkoholfogyasztást, kisebb mennyiségben issza meg koktélokhoz vagy italokhoz, például alkoholmentes sörhöz.