A csontritkulás a férfiakat is érintheti

2020.09.22., 9:11 | dpa-AFX, t-online

Csontvesztés: az oszteoporózis fokozatos folyamat. Sokan csak akkor veszik észre a betegséget, ha egy csont elszakad. (Forrás: yodiyim/Getty Images)

A nők régóta tudják, hogy az oszteoporózis csonttörésekhez vezethet. Amit a férfiak nem tudnak: 70 évesen ugyanolyan veszélyben vannak, mint a nők 60 évesen.

A nőknél az oszteoporózis elvetése sok férfinak halálos következményekkel járhat. Az orvosok figyelmeztetik az idősebb férfiakat, hogy vegyék komolyan a csontanyag lebomlását. A Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány (IOF) szerint a férfiaknál nagyobb az esély a csontritkulás kialakulására, mint a prosztatarákra. A csípőtáji törések harmada férfiakban fordul elő. A húsvéttól szenvedő prominens emberek a meggyilkolt amerikai elnök, John F. Kennedy és a volt bűnügyi biztos, Hansjörg Felmy, akik 2007-ben haltak meg.

Étel az erős csontok számára

Ha ásványvízről van szó, válasszon olyan fajtákat, amelyek kalciumtartalma meghaladja a 150 milligrammot literenként. A napi szükséglet körülbelül negyedét fedezheti másfél literrel. (Forrás: Hyrma/Getty Images)

A sötétzöld zöldségek nemcsak kalciumban, hanem K-vitaminban is gazdagok. A vitamin támogatja a kalcium raktározását a csontokban. A legjobb csontos zöldség a kelkáposzta, amelynek 100 grammnál több mint 200 mg kalcium van. (Forrás: Nachteule/Getty Images)

A zsíros halak, például a lazac, a makréla és a tonhal csak kevés kalciumot tartalmaznak, de rengeteg D-vitamint tartalmaznak. Ez különösen előnyös azok számára, akik kevés időt töltenek a szabadban, ezért nem termelnek elegendő mennyiségű saját D-vitamint (forrás: Lena_Zajchikova)

Az olyan kemény sajtokat, mint az Emmentaler vagy a Bergkäse, nehéz megverni kalciumforrásként. 100 gramm sajt körülbelül 1000 milligramm ásványi anyagot szolgáltat. A magas zsírtartalom miatt a legjobb, ha csak mértékkel élvezzük a csonterősítőt. (Forrás: margouillatphotos/Getty Images)

A gyógynövények, mint a petrezselyem és a metélõhagyma, rendkívül jó kalciumforrások. Még akkor is, ha általában csak kis mennyiségeket fogyaszt, a gyógynövények használatának kettős hatása van: Ha a fűszerezéskor spórol a só, akkor több kalcium tárolódik a csontokban. Az asztali só elősegíti a kalcium kiválasztását. (Forrás: Értékelje)

Mint a kelkáposzta, a spenót is az egyik legfontosabb zöldség. A kalcium, a K-vitamin, a folsav és a vas olyan értékessé teszik a zöldségeket. (Forrás: Lecic/Getty Images)

A sajthoz és a joghurthoz hasonlóan a tejben is magas a kalciumtartalom. (Forrás: CentralITAlliance/Getty Images)

A szezám és a dió is jó kalciumforrás - de magas zsírtartalma miatt csak kis mennyiségben fogyasztható. (Forrás: Ladislav Kubeš/Getty Images)

Táplálkozási szakértők szerint azok, akik nem szeretik a tejtermékeket vagy a zöldségféléket, használhatják a kalciummal dúsított gyümölcsleveket is. (Forrás: Proformabooks/Getty Images)

Leginkább a brokkoli tartalmaz K-vitamint, amely elősegíti a kalcium raktározását a csontokban. (Forrás: canyonos/Getty Images)

"A csontritkulás csak akkor fáj, ha megtörsz valamit"

"2010-ben 725 000 oszteoporotikus törés volt Németországban. Közülük jó 95 000 csípőtáji törés volt nőknél és 34 000 csípőtáji törés volt a férfiaknál" - mondja Andreas Kurth, az ortopéd sebész és traumatológiai sebész, az oszteológiai ernyőszövetség elnöke. Az IOF tanulmánya szerint Németországban egymillió férfit és négymillió nőt érintett az oszteoporózis abban az évben. "Ez csak egy kicsit később éri el a férfiakat. A 70 éves férfiaknál körülbelül ugyanolyan nagy a csontritkulás kockázata, mint a 60 éves nőknél" - mondja Kurth.

"A csontritkulás csak akkor fáj, ha megtör valamit." - mondja Christian Hinz, a bad pyrmonti Fürstenhof Klinika főorvosa, aki a csontritkulásra szakosodott. Sokan úgy vélték, hogy a törés az esésnek köszönhető. - De a csontok általában nem törnek alacsony magasságban. Például, ha leül egy székre, amikor leül, leesik a padlóra és eltör egy csigolyát, a csontritkulás lehet a törés oka. Az IOF becslései szerint világszerte minden ötödik 50 évnél idősebb férfi csonttörést okoz csontritkulás miatt. "Legtöbben ezt a néma betegséget nem ismerik fel és nem kezelik, még akkor sem, ha törést szenvedtek" - írja az alapítvány.

A megfelelő étrend csökkentheti az oszteoporózis kockázatát

A férfiak kockázati tényezői például a reuma, a prosztatarák vagy a krónikus bélbetegségek bizonyos kezelései. Különösen a hormonellenes terápiák gátolják a tesztoszteron termelést, ami gyengíti a csontokat.

Hinz rámutat a megváltozott életmód miatti magasabb kockázatokra is: "Valójában a természet minden évszakban kínálja azt, amire szükségünk van: például ősszel káposzta és gyümölcs sok nyomelemkel, vitaminokkal és kalciummal, télen pedig zsíros hús és hal tárolt vitaminokkal D. De már nem eszel ilyet. Ezért az étrenddel kapcsolatos okokból is nagyobb valószínűséggel alakul ki hiány és csontritkulás. "

Táplálkozási tippek: Étel az erős csontok számára
csontritkulás: Tünetek, étrend, csontsűrűség mérése

Az orvosok megelőzésként az egészséges táplálkozást és a testmozgást javasolják mind a férfiak, mind a nők számára. "Súlyos esetekben vannak olyan gyógyszerek is, amelyek felhasználhatók a legtöbb törés megelőzésére" - mondja Kurth. Hinz szerint azonban csak azoknak a betegeknek a 20 százalékát kezelnék, akiknek gyógyszert kellene kapniuk. Az orvosok felelősségre vonják a háziorvosokat, a baleseti orvosokat és az urológusokat is. Túl ritkán tisztáznák, hogy a férfiaknak csontritkulása van-e. A férfiaknak 60 vagy legkésőbb 70 éves kortól tisztázniuk kell a csontritkulás kockázatát - mondja Hinz. Ez a betegségekről, a gyógyszerek beviteléről, az esések gyakoriságáról, a genetikai hajlamról és az életmódról szóló kérdőívvel működik.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.