A Cubes - R1 München Schwabing és Starnberg sportklub
- ITTHON
- SZEMÉLYES EDZÉS
- MAGÁN SZEMÉLYI KÉPZÉS
- MAGÁN FIZIOTERÁPIA
- DOBOZOK
- TÖLTÉSI ZÓNA
- KIS CSOPORTOS KÉPZÉS
- FORMÁTUMOK
- TANFOLYAM TERV
- ÁRAK
- GYIK
- RÓLUNK
- CSAPAT
- HELYSZÍNEK
- BEJELENTKEZÉSEK
- COVID-19 SZABÁLYOK
- BLOG
- EGYÜTTMŰKÖDŐ PARTNEREK
- KAPCSOLATBA LÉPNI
- ITTHON
- SZEMÉLYES EDZÉS
- MAGÁN SZEMÉLYI KÉPZÉS
- MAGÁN FIZIOTERÁPIA
- DOBOZOK
- TÖLTÉSI ZÓNA
- KIS CSOPORTOS KÉPZÉS
- FORMÁTUMOK
- TANFOLYAM TERV
- ÁRAK
- GYIK
- RÓLUNK
- CSAPAT
- HELYSZÍNEK
- BEJELENTKEZÉSEK
- COVID-19 SZABÁLYOK
- BLOG
- EGYÜTTMŰKÖDŐ PARTNEREK
- KAPCSOLATBA LÉPNI
TUDNIVALÓK:
MI A KOCKÁK?
Nagyra értékeli az edzés során a legmagasabb minőséget és a személyes támogatást, ugyanakkor szereti az energiát és a dinamizmust kis csoportokban? Ezután az R1 kiscsoportos személyi edzés: A KUBÁK a megfelelő hely az Ön számára!
Ön és edzője három különböző szobán, az úgynevezett funkcionális edzőkockákon halad át, ahol az egységek bemelegítése, ereje és állóképessége 20 percenként zajlik. Ez 20 percenként új bejegyzést tesz lehetővé. Ennyi rugalmasságot nem talál az idő szempontjából sehol máshol. Funkcionális tréning stúdióink Münchenben, a Schwabinger Tor-ban és a Perchában, a Starnberg-tónál sokféle képzési lehetőséget kínálnak.
Mi a funkcionális edzés?
A funkcionális edzés vagy funkcionális edzés olyan teljes testű edzés, amely elsősorban az ingyenes gyakorlatokhoz kapcsolódik, vagyis nem a klasszikus gépi edzéshez. Saját testtömeged mindig integrálódik az edzésbe, és az izolált edzéssel ellentétben egyszerre több ízületet és izomcsoportot, úgynevezett izomláncokat használnak. Tehát nem izmokat, hanem mozgásokat edzünk. A hangsúly elsősorban a mag, a test magjának mély izmainak megerősítésére irányul. Az erős mag támaszt és testvédelmet nyújt a sérülések ellen. A kocka formátumától függően nagyobb hangsúlyt fektet a rugalmasságára, az erejére, a sebességére és a koordinációjára, vagy az állóképességére.
Példa "True Workout" formátumra
CUBE 1 - 20 MIN Bemelegítés
Minden kockaformátum az 1. kocka - a Blackroll kocka - kezdetével kezdődik. A bemelegítést arra használják, hogy felkészítse testét kifejezetten a közelgő edzésre. Kezdjük a fascia munkával és az adott testoszlop ellenőrzésével.
2. Kocka - 20 perc erősség
A Cube 2-ben az erő vagy az állóképesség - a Cube hatékonyan csiszolódik az erején. Itt kizárólag a saját testsúlyával és további súlyokkal edz. Több állomáson körben edz.
Kocka 3 - 20 perc tartósság
A Cube 3 állóképességi csillag alatt áll. A hangsúly az alapvető állóképességen vagy intervallumszerű állóképességi edzésen van. Itt is körönként edz különféle állomásokon.
Egy biztos, hogy izzadás nélkül nem hagyja el a kockáinkat.
Mit mondanak a kocka rajongók:
Stefan Watermann, 49 éves
„2012 óta fizioterápiás úton érkeztem az R1-be. Nagyon otthon érzem magam itt, és ennyi év után is ott vagyok, és a jövőben is biztosan ilyen maradok! "
Ezek a formáink
A True Workout formátumok segítségével kezdheti meg velünk. Ők, hogy úgy mondjam, a fitnesz komponensek közül a legjobbak. A Pure formátumokban a hangsúly az egyes fitneszkomponenseken van. Megkülönböztetjük az Alapítvány és a Haladó formátumokat is. A különbség a technikai igényekben és a gyakorlatok összetettségében rejlik.
IGAZI MUNKA (Alapítvány/Haladó)
A legjobb az összes fitneszelemben (alapvető mozgásminták, erő, állóképesség, sebesség, rugalmasság)
A cél az, hogy széles alapokat biztosítson általános alkalmasságához. Kiegészítésként szolgálhatnak más sportjaihoz is. Minden kockában 20 percet tölt el egy igazi edzés alatt.
*** Az új Corona szabályok miatt és azért, hogy továbbra is biztonságosan tudjon velünk edzeni, kicsit megváltoztattuk az edzés formátumát. Mint ismeretes, a szükségszerűség teszi az embereket találékonyá. Lásd itt a Corona-szabályokat. ***
IGAZI MUNKAKERESZT (Alapítvány/Haladó)
A klasszikus igazi edzés helyett - amelyben először a Cube 2-t, majd a Cube 3-at kell kitöltenie, a Cross Format segítségével minden kör után átválthat a Cube 2-ről a Cube 3-ra. Ez biztosítja, hogy az anyagcseréd további lendületet kapjon, és soha ne legyen több, mint 4 ember egy kockában.
Tiszta erő (haladó)
A hangsúly az egész test funkcionális megerősítésére irányul. A cél tehát az úgynevezett hipertrófiás edzés kiépítése. 20 percig edz az 1. kockában, a fennmaradó 40 percben pedig a 2. kockában edz.
TISZTA KONDICIONÁLÁS (Alapozó/Haladó)
Ez a formátum az intervallumszerű állóképességi edzésre összpontosít, az alapvető állóképesség elemeivel.
Ez a tökéletes formátum az Ön számára, ha kevés gyakorlása van a mindennapi életben. Az 1-es kocka edzés 20 percig, a hátralévő 40 perc pedig a 3-as kocka edzés.
TISZTA MOBILITÁS
Sokat ülsz? Ragadósak a fasciád? Szüksége van inputra az otthoni fascia munkához? A tiszta mobilitásban intenzív fascia munka és nyújtás után simább mozgásokat és mozgásszabadságot fog elérni. 60 percig edz az 1. kockában.
PURE POWER (haladó)
Ez a formátum a határaidba sodor, és a legmagasabb pulzus tartományban edz. A hangsúly a sebességen és az atlétikán van. A Cube 2-ben 20 percig edzed a sebességed. A Cube 3-ban ezután 20 perces intervallum-szerű állóképességi edzéseket végez, a sebességre összpontosítva. Az optimális anyagcsere-fellendülés mindazok számára, akik túllépni akarják az atlétikai határaikat, és azok számára, akik még mindig sportolnak, és akiknek gyorsaságra és atlétikára van szükségük. A Pure Power segítségével 20 percet tölt el minden kockában.
A Vinyasa Flow Yoga órákon megerősíti a lélegzetének tudatosságát a mozgássorozatok során, és megismeri az elemi testhelyzeteket. A Vinyasa Flow jógát nemcsak a testtel, hanem az elmével is gyakorolják. Az ászanákat ülve, állva és fekve gyakorolják, és egyensúlyt, rugalmasságot és állóképességet igényelnek. Mind a jóga kezdők, mind a gyakorlott jógik, akik már ismerik a nap üdvözletét, itt találhatnak belső kikapcsolódást.
BOXFIT
Tanuljon meg nagyon hatékony és változatos ökölvívási és kick-box technikákat, amelyek inspirálják Önt. Magas profi harcművészeti szakértők (köztük világbajnokok) irányításával garantáltan izzad és elfelejti mindennapi gondolatait. De légy óvatos, ez a rendkívüli képzési tapasztalat teljesen addiktív.
CROSS-RUN (haladó)
Igazi szabadtéri kockaformátumunk az élet sportolói számára, akik kihívást akarnak jelenteni maguknak. Az R1-es bemelegítés után a Schwabinger Tor-ban csapatként indulunk az angol kert felé. "Útközben" feltöltődik D-vitaminnal, és elsajátít néhány kihívást. A Cross Run találkozási pont a Hotel Andaz előtt található.
TANFOLYAM - VONATKOZZ, AMIKOR AKARJA
ÁRAINK - A FITNESSÉG SZINTJEL NÖVEKEDJÜK
Mivel tudjuk, hogy egy hét stresszesebb lehet, úgynevezett kreditpontokkal számolunk. 1 képzés = 100 kreditpont
Például egy 6 hónapos tagsággal 400 kreditpontot kap. Ez azt jelenti, hogy havonta négyszer edzhet. Te döntöd el, mikor edzel. Tehát pl. Jöjjön 4x 2 héten belül, mert nem tudja megcsinálni a hónap hátralévő részét. Egy hónapon belül rugalmasan megtervezheti előfizetését. Felhívjuk figyelmét, hogy a kreditpontokat nem viheti magával a következő hónapban. Ha egy hónapon belül többet szeretne képezni, mint amennyi kreditben van, annyi kreditpontot vásárolhat, amennyit csak akar.
10er kártyát nálunk is vásárolhat, ha nem kívánja elkötelezni magát. Felhívjuk figyelmét, hogy Starnbergben jelenleg csak 10 jegyre kínálunk jegyet.
2 HÉT PRÓBÁLJA KI
Víz és ásványi ital
kávé
Hozzáférés minden formátumhoz
10 jegy
Víz és ásványi ital
kávé
Hozzáférés minden formátumhoz
10 jegyes stúdió München 350 euró
10 jegyes Starnberg Stúdió 250 €
6 és 12 hónapos tagság
Víz és ásványi ital
kávé
Hozzáférés minden formátumhoz
Online coaching az R1 alkalmazáson keresztül
GYIK - GYAKRAN FELTETT KÉRDÉSEK
Milyen gyakran edzhetek veletek?
Meddig tart egy kockaegység?
Hány résztvevő van formátumban?
Mennyibe kerül az edzés az Ön számára?
Amíg nem mondhatok le egy egységet?
A kérdése nincs meg?
VÁLLALATI FITNESSÉG
Vezetsz egy vállalatot, és fel akarod ajánlani az alkalmazottaidnak a privát kockák hozzáadott értékét? Igény esetén zárt kiscsoportos edzéseket szervezhetünk kizárólag Ön és csapata számára.
Fitness tanfolyamok Münchenben és Starnbergben
Tapasztalt oktatóink optimálisan és egyénileg vezetik Önt és a többi gyakornokot. Kollégái magas szintű dinamizmust hoznak létre minden edzésen. Ez azonnal több motivációt és gyorsabb eredményt nyújt az edzés során.
Koncepciónkat szisztematikus struktúra jellemzi, és különféle formátumok révén pontosan a megfelelő fókuszt kínálja céljainak eléréséhez.
A müncheni és a starnbergi csoportos edzés erősíti szív- és érrendszerét, tüdőfunkcióját, fontos stabilitást biztosít a mindennapi életben az izomépítés révén, ezért ideális megelőző edzésként is. A teljes testedzésre, a saját testsúlyával és a funkcionális mozgásmintákkal való edzésre összpontosítva sok kalóriát éget el egyetlen munkamenet során. Még egy órás kiscsoportos edzés után Münchenben vagy Starnbergben is megnő a kalóriafogyasztása. A leégés utáni hatás serkenti az anyagcserét.
A müncheni csoportos és a starnbergi csoportos tréning szintén azt az előnyt kínálja Önnek, hogy nemcsak másokkal dolgozik együtt a céljain, hanem érzi a csoport dinamizmusát és energiáját is. Ez magas és észrevehető motivációt hoz létre az egységekben, és sikerül egyre magasabbra túllépnie a határait.
A csoport ellenére képzett és tapasztalt edzői csapatunkkal biztosítjuk, hogy biztonságosan és hatékonyan hajtsa végre a mozgásokat. Az igencsak egyéni támogatás iránti igényünket a müncheni csoportos tréning is tükrözi.
A CUBES kiscsoportos képzés különféle formátumokban, különböző fókuszokkal és szisztematikus folyamattal zajlik, amely az évek során bevált. A képzésről többek között olyan folyóiratok is beszámoltak, mint a Focus, a GQ és a Fit For Fun.
3, egyenként 20 perc alatt, különböző helyiségekben (a CUBES) teljes, holisztikus képzési egységet teljesít. A bemelegítéssel kezdjük, amelynek során nemcsak a szív- és érrendszerünket stimuláljuk, hanem az ízületek mozgékonyságát, stabilitását és izomtónusát is felkészítjük az előttünk álló kihívásra. Arról is gondoskodunk, hogy fokozatosan megtanulja a testtípusának tökéletes mozdulatsort számos alapvető mozgásmintában.
A második CUBE-ban kifejezetten az Ön erejére vagy állóképességére dolgozunk. Ez a fontos motorikus készség megkönnyíti az összes mozgást az Ön számára a mindennapi életben, megvédi Önt a sérüléstől és új szintre emeli sportteljesítményét.
A CUBE 3-ban a hangsúly az állóképességen van. Megerősíti a szívét, a keringését és a tüdejét, és felépíti a mentális erőt. Pontosan ebben a kockában érezni fogja a csoport dinamizmusát és energiáját, és még motiváltabb lesz mindent megadni.
A Münchenben vagy Starnbergben végzett csoportos tréningnél a KUBÁK központi eleme a funkcionális tréning. A gyakorlatok során ez a képzési forma arra a természetes mozgássorra összpontosít, amelyet újra és újra elvégez a mindennapi életben vagy a sportban. "A vonat mozgása, nem az izmok" mottó szerint dolgozunk.
Nem erősíti izmait elszigetelten azzal a céllal, hogy a lehető legtöbb izomtömeget építse fel. A KUBÁK segítségével erősíted izmaidat (látható izmok és mély izmok) a mindennapi mozgások során. Izmokat építesz, ugyanakkor a mindennapi életben és a sportban is növekszik a mozgáskészséged. Ez biztonságosabbnak, stabilabbnak és erősebbnek érzi magát minden mozdulatnál.
Ha a csoport motiválja és másokkal szeret edzeni, a CUBE ideális megoldás Münchenben vagy Starnbergben tartott csoportos edzésekre.
Az egyéni támogatás és a gyakorlók észrevehető energiaszintje keveréke lehetővé teszi, hogy céljait gyorsan és változatosan megvalósítsa. A súlycsökkenés, az izomépítés, a jobb testérzet, a jó munka és magánélet egyensúlya és az egészségügyi paraméterek javulása az R1 tagok által elért sikerek. Ezenkívül a csoport révén sikerül integrálnia hosszú távú és fenntartható teljesítménynövelő és megelőző képzést az életébe.
Kiscsoportos képzéssel R1-ként az egyéni támogatás holisztikus megközelítésére, a legmagasabb képzési minőségre és a csoportos motivációra koncentrálunk. Ez az állítás vezet a tízéves vezető pozíciónkhoz a képzés, az egészség és a teljesítmény terén a német ajkú országokban.