A cukor elősegíti az álmatlanságot egy 50 000 nővel folytatott tanulmány szerint

Becslések szerint a lakosság 30% -a szenved álmatlanságban. A diéta részben hibás lehet - javasolja egy tanulmány, amelyet decemberben publikáltak az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban .

"Az álmatlanságot gyakran kognitív viselkedésterápiával vagy gyógyszerekkel kezelik, de a terápia drága lehet, és a gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak" - mondja James Gangwisch, a Columbia Egyetem pszichiátria professzora.

„Más, álmatlansághoz vezető tényezők azonosításával egyszerű és olcsó, kevesebb potenciális mellékhatással járó beavatkozásokat találhatunk. "

Korábbi tanulmányok feltárták a finomított szénhidrátok (cukor, fehér, fehér rizs ...) és az álmatlanság lehetséges kapcsolatát, de az eredmények következetlenek voltak.

Mivel ezek a tanulmányok nem követték a résztvevőket az idő múlásával, nem világos, hogy a magas finomított szénhidráttartalmú étrend kiváltja-e az álmatlanság kialakulását, vagy az álmatlanság arra ösztönzi-e az édesebb ételeket.

Az egyik módja annak megállapítására, hogy a szénhidrátok okoznak-e alvási problémákat, az az, hogy megvizsgálja az álmatlanság megjelenését különböző étrendű embereknél.

Gangwisch és csapata több mint 50 000 résztvevő adatait elemezte egy olyan tanulmányban, amelyben élelmiszer-naplót töltöttek ki. Megvizsgálták, hogy a magasabb étkezési glikémiás indexűeknél nagyobb az esély az álmatlanságra.

---