A CUKOR JÓ! Dragos Barbalata
Ma a szellemi energiáról, a második típusú energiáról beszélünk, amelyhez hozzáférünk, és arról, hogy mennyire fontos céljaink elérése.
(Ha elmulasztotta a FIZIKAI ENERGIA előző cikkét, ITT megtalálhatja)
A mentális energia attól függ, hogy képesek vagyunk-e odafigyelni, összpontosítani, koncentrálni és főleg megtartani a motivációt, hogy elérjük céljainkat.
Folyamatosan kérdeztem magamtól, és kérdeztem az embereket, hogy "mi motivál téged", és különféle válaszokat kaptam.
Sok helyről átmeneti motivációt kaphatunk: könyvet olvasunk, inspiráló beszédet hallunk, valaki mesél nekünk egy történetet vagy egy eseményt, egy bizonyos eseményt élünk. Mindezek megindíthatnak bennünket, és kiválthatják bennünk a nagyszerű érzéseket, a változásokat, az átalakulásokat, az egyre szebbek felé való álmodozást. A probléma az, hogy az ilyen motiváció nem tartós. Egyelőre.
Az a következtetés, amelyet elértünk, hogy a motiváció fenntartásához CEREBRAL MÉRLEGRE van szükségünk. Konkrétan meg kell vizsgálni és különös figyelmet kell fordítani az AJ KÉMIAJÁRA.
Hallottátok a "fejtől bűzlik a hal" kifejezést? Természetesen sok jelentése van, de a test energiájának és megfelelő működésének biztosítása érdekében először az agyról kell gondoskodnunk.
Az általános egyensúly és jólét eléréséhez a férfiaknak és a nőknek egyaránt egyenlő arányú neurotranszmitterekre van szükségük, különösen a szerotoninra és a dopaminra. A neurotranszmitterek elengedhetetlenek az agy működéséhez.
A dopamin az, amely nagyobb áttekinthetőséget, energiát és motivációt nyújt. Ha akarja, ez az üzemanyag, amelyre szükségünk van céljaink eléréséhez.
A szerotonin az, ami ellazít, békét és kiteljesedést hoz számunkra. Feltétlenül szükséges, mert nem tudjuk folyamatosan működtetni a motort maximálisan, ellazulnunk kell.
A probléma az, hogy általában a férfiak hajlamosak a dopaminhiányra, a nők pedig a szerotoninhiányra.
A dopaminhiány tünetei:
- A viselkedés ingerlésének és túlzásának szükségessége
- Energiahiány a "triviális" dolgokra
- Alacsony érdeklődés és szenvedély; csak az újdonság iránti érdeklődés
- Türelmetlenség és figyelmetlenség
- Impulzivitás
A szerotoninhiány tünetei:
- A partnerrel való kapcsolattól való függőség
- A vágy, hogy túl sokat beszéljek
- Hirtelen hangulatváltozások
- Hiperaktív limbikus rendszer - szomorúsághoz/depresszióhoz és negativitáshoz vezet.
Ezt a hiányt mind a férfi agy, mind a nő és a nő agyának különbsége, valamint az étrend tápanyaghiánya okozza.
A szerotonint és a dopamint aminosavakból állítják elő.
Az aminosavak az általunk fogyasztott fehérjékből származnak. Ezeket a máj emészti és átalakítja aminosavakká: triptofán - amelyet az agy átalakít és szerotonint termel, valamint a fenilalanin és tirozin aminosavakat - amelyeket az agy átalakít és amelyek dopamint termelnek.
Amikor az izmokat tornáztatjuk és dolgozunk, az összes aminosav az izmokhoz irányul, hogy támogassák az erőfeszítéseket, kivéve a triptofánt, a legkisebb aminosavat és azt is, amely szerotonint termel. Így szabad útja van az agy felé, és ezáltal asszimilálható, és szerotonint termel. Ez megmagyarázza, hogy a férfiaknál miért magasabb a szerotonin szint, mint a nőknél, általában fejlettebb az izomtömegük és többet gyakorolnak.
Ehelyett az a nő, aki nem sportol és nem eszik fehérjét, a dopamin növekedését és a szerotonin csökkenését fogja érezni.Az aminosavak mellett a nőnek esszenciális zsírsavakra (főleg Omega 3 és Omega 6) is szüksége van a szerotonin előállításához.
A férfiak esetében, még ha feltételezzük is, hogy elegendő fehérjét esznek, még mindig nem garantált, hogy dopaminjuk lesz, mert a dopamint termelő két aminosav nem jut el könnyen az agyba. Ezért a diéta mellett más tevékenységekre is szükség van a dopaminszint kiegyensúlyozásához.
A nők és a férfiak számára egyaránt szükséges az esszenciális zsírsavak és fehérjék, de az agyi egyensúly érdekében szénhidrátok bevitele.
John Gray a "A Mars és a Vénusz megoldása az étrendhez és a testmozgáshoz" című könyvben azt javasolja, hogy tartsák tiszteletben az élelmiszer következő arányait:
- 50% szénhidrát
- 30% fehérje
- 20% esszenciális zsír
- 50% szénhidrát
- 20% fehérje
- 30% esszenciális zsír
Mint látható, a különbség a fehérje és a zsír arányában rejlik.
A férfiaknak több fehérjére van szükségük a dopaminhiány pótlásához.
A fehérje mellett egy nőnek több zsírra van szüksége a szerotonin előállításához is.
Megértem, hogy van az esszenciális fehérjékkel és zsírokkal, de miért van szükségünk annyi szénhidrátra?
Amit majd el fog olvasni, ellentétesnek tűnik az eddig gondoltakkal, de olvassa el a teljes magyarázatot, amíg levonja a következtetést, és ha akarja, tanulmányozhat más forrásokat.
A CUKOR JÓ!
Az agynak cukorra van szüksége az optimális működéshez. Valójában a cukor az agy harmadik legfontosabb eleme az oxigén és a víz után.
De nem bármilyen cukorról beszélünk, hanem glükózról.
És mi köze ennek a szénhidrátokhoz?
A szénhidrátok glükózra (cukorra) bomlanak. A probléma az, hogy kétféle szénhidrát létezik: egyszerű és összetett.
Az egyszerű szénhidrátok a cukrok: cukor, gyümölcsfruktóz és tej.
Összetett szénhidrátok találhatók: keményítőben, szemekben, zöldségekben, zöldségfélékben.
A különbség köztük az, hogy az egyszerűek gyorsan asszimilálódnak a vérben, majd az agyban, míg a komplexek fokozatos és állandó asszimilációt biztosítanak.
Az agynak állandó glükózellátásra van szüksége, különben nem optimális kapacitással működik, és nincs energiája - ezáltal befolyásolja az egész test energiáját.
Minden az agyban kezdődik, és létfontosságú a táplálkozás és az agy egyensúlyának biztosítása kiemelten!
Pontosabban, mit jelentenek ezek a magyarázatok:
Amikor napközben elfogy az energiám, nagy valószínűséggel érzem szükségét valamilyen édes (finomított cukor) csokoládéra, cukorkára, stb., Mert ez megköveteli az agyat. Ez az agy energiájának azonnali növekedéséhez és azonnali jólét állapotához vezet. A probléma az, hogy ezt követően ugyanolyan hirtelen csökken a vércukorszint. Ezek a rezgések veszélyesek és nagyon károsak a szervezetre. Sőt, érezve az energia csökkenését, hajlamos leszek megint valami édeset enni, és ezáltal függőséget váltok ki.
Ehelyett azt tehetem, hogy elkerüljem ezt az ördögi kört, hogy komplex szénhidrátokat fogyasztok egész nap.
Az édesség iránti vágy csökkentése érdekében további krómra van szükség a szervezetben.
A reggel a legjobb idő a szerotonin előállítására. Így, mivel általában a nők szoktak lemondani a reggeliről, szerotoninhiányuk van.
A reggeli lemondása lelassítja az anyagcserét és előidézi a későbbi evés iránti hajlamot.
Következésképpen nagyon fontos az egész nap energiánk és az agyi egyensúly szempontjából a reggelire fordított figyelem.
A fejezetben Akcióterv a "Siker napi 20 percben" programból - megtalálja az ajánlott gyakorlatok mellett, és hogyan készíthet egészséges, energikus reggelit, amely biztosítja a táplálkozási igényeit. Ez felállít és energikusan és érzelmileg irányt ad az adott napra.
Természetesen "akadályok" is felmerülhetnek, ha életmódját egészségesebbé akarja változtatni.
Ha jelentős változásokat hajt végre, a szervezet méreganyagokat bocsát ki, amelyek megnehezítik a folyamat folytatását, hajlamosak visszatérni a régi szokásokhoz.
Tehát szüksége van egy kis segítségre ebben a folyamatban.
Az egyik ilyen segédeszköz a LÉGZÉS.
Szeretnék megosztani veletek egy olyan légzőgyakorlatot, amelyet az "Art of Living International" szervezésében indító táborban tanultam egy indiai tanártól.
A FIZIKAI Energiában láttuk, mennyire fontos a légzés az egészségünk szempontjából, de fontos szerepe is van: kapcsolatot teremt az elme és a test között. Lazít, jobban tudatosítja testét, gondolatait és érzéseit. Ez a jelenben éltet!
LÉGZŐ GYAKORLAT az elme ellazulásához: Nadi Shodana a neve!
Helyezze a jobb kéz mutató- és középső ujját a homlok közepére, miközben a hüvelykujját és a gyűrűs ujját (4.:) helyezze felváltva az orrlyukak fedésére. Lélegezzünk be mindkét orrlyukba, fedjük le az első ujjal a jobb orrlyukat, és a bal orrlyukon lélegezzünk ki. Ezután lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül, a jobb orrlyukat lefedve tartva, majd kilégezze a jobb orrlyukon keresztül. Stb. Ismételje meg a folyamatot 9 alkalommal. Hosszú, mély lélegzet.
Remélem, érdekes és praktikus ötleteket talált ebben a cikkben, ezért várom a megjegyzését.
Meghívlak benneteket, hogy írjatok alább, hogy elmondhassátok, mi volt az Ön számára hasznos, releváns és mit fog megvalósítani?
A következő cikkben megmutatom, mi a 3. típusú ENERGY, és hogyan érheti el.
Addig is mesés napot kívánok, és ne felejtse el: Tanulj, cselekedj és változtass! Ma!