A cukor megvonása A tested ilyen hevesen reagál rá! ottonova
Egyesek abbahagyták a dohányzást, mások a cukrot "kábítószerként" ismerik fel. Tervezi, hogy cukorelvonással is foglalkozik? Megmutatjuk a testére gyakorolt hatásokat, és rengeteg tippünk lesz a cukorbetegek átéléséhez.
Micimackó, ez a találkozó ismét hosszú. És unalmas! Szerencsére a konferenciaasztalon van egy nagy tányér keksz. Egyik csokitekercs a másik után megy a szádba, elvégre valahogy ébren kell tartanod magad, és jutalmaznod kell magad az állóképességedért ebben az unalmas "baromság bingó" körben.
Ismeri ezt? Sok helyzet van, amikor testünk cukorra vágyik. Gyakran nem az édes ízre vágyunk, hanem arra az érzésre, amelyet a cukor kivált bennünk: Ez megnyugtat, megnyugtat vagy egyszerűen boldoggá tesz minket. Nem csoda, ha többet akarunk belőle.
A cukor aktiválja az agyunk jutalmazási rendszerét. Néhány embernek valódi cukor-függősége is kialakul, és folyamatosan növelnie kell az adagot, hogy átélje a kívánt boldogságérzetet. Ebből a szempontból a "fehér méreg" valójában hasonlít más függőséget okozó anyagokra, például alkoholra vagy nikotinra.
Nikotin-függőség? Nem szabadulhat meg a cigarettától?
A tisztaság érdekében csak a szigorú cukorelvonás segít. A cukorról való teljes lemondás az elején nagyon nehéz, akár elvonási tünetekhez is vezethet - de azok, akik ragaszkodnak a cukor diétához, végül gazdagon jutalmazzák őket. Megmutatjuk a cukor hiányának a testére gyakorolt hatásait, tippeket adunk a kitartáshoz, és eláruljuk, milyen lehet a cukormentes étrend.
Honnan származik édesszájú fogunk?
Ma a cukor mindenütt megtalálható: édes darabokban, fagylaltban, csokoládéban, cukorkákban, limonádéban. De a kevésbé nyilvánvaló ételek gyakran igazi cukorbombák, például müzli, kukoricapehely, joghurt, ketchup és készételek. Érdemes megnézni az összetevők listáját: Sok feldolgozott élelmiszer különböző típusú cukrot tartalmaz, például szacharózt, laktózt, glükózt, szőlőcukrot vagy fruktózt.
Miert van az? Egyrészt a magas cukortartalom alapvető ösztönünket szolgálja bennünk. Mert őseink számára az édes íz jelezte, hogy a gyümölcs érett és ehető. Másrészt a cukor boldogsághormonokkal árasztja el testünket, ami különösen érdekli a kész ételek gyártóit: Amikor valami boldoggá tesz minket, mindig többet akarunk - és ezért szorgalmasan használjuk vásárláskor. Vannak, akik úgy vélik, hogy a cukor javíthatja teljesítményüket. Végül is egy csokoládé rövid távon több energiát ad nekünk.
De a magas után jön az alacsony: Miután az édes snack felemelte a vércukorszintünket, hamarosan gyorsan csökken. Az eredmény: ernyedten, céltalanul - és éhesek leszünk. Ha egyszer elkapta ezt a ciklust, akkor már jó úton jár a túlsúlyossá váláshoz.
Mi történik a testeddel hosszú távon, ha cukrot vágsz?
Nemcsak az elhízás társul a cukorfogyasztással, hanem számos más egészségügyi probléma is, mint például a diabetes mellitus, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a fogszuvasodás és még a rák is. A cukor kerülése tehát jó ötlet. Azok, akik kitartanak a cukor megvonása mellett, rövid idő után sok pozitív változást fognak észrevenni magukban.
Az étvágy megszűnik, és javul az ízérzet, így a cukorbeteg diéta után a cukros ételek túl édesnek tűnnek. Javul a máj- és vérzsírszint, csökken a gyulladás a testben, jobban alszol, általában fittebbnek és energikusabbnak érzed magad. De legyünk őszinték: az oda vezető út nehéz.
Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a cukor fogyasztását, teste tiltakozással reagál, és sikoltozik a "kábítószer" után. Hangulata zuhan, valószínűleg ingerült és fáradt leszel. A cukor megvonásának további tünetei lehetnek fejfájás, foltok, csökkent teljesítmény, szédülés, remegés és depressziós hangulat. E csúnya elvonási tünetek ellenére érdemes kitartani!
A cukor méregtelenítő programja
Ha úgy dönt, hogy felhagy a cukorral, csak egy dolog segít: Az édes hizlaló ételeket teljesen ki kell választania az étlapból - legalább 21 napig. Ez nemcsak azt jelenti, hogy lemondunk az édességekről és a kóláról, hanem a késztermékeket és más magasan feldolgozott ételeket is, például müzlikeverékeket és ketchupot. A cukorbetegség heteiben nem tudja elkerülni a sok főzést. Csak így lehet biztos abban, hogy nem (akaratlanul) fogyasztasz cukrot. Rostokban gazdag, fehérjében gazdag ételek, például zöldségek és hüvelyesek elérése: Hosszú ideig jóllaknak, ami megakadályozhatja a gyötrelmes étvágyat.
Apropó:
Doding tovább szintetikus édesítőszerek mint az aszpartám és az aceszulfám-K, nem jó ötlet a cukor jieper kielégítésére. Ezeknek az anyagoknak a gyanúja szerint egészségkárosító.
Ahhoz, hogy elnyerje azt a boldogságérzetet, amelyet a cukor korábban adott neked, sportolj és ismerkedj meg barátaiddal - ez szintén boldoggá tesz, de nem kövér! Egy pohár víz vagy cukrozatlan tea segíthet az akut cukor utáni vágyakozásban:
Mert néha az édességéhség mögött egyszerűen a szomjúság áll!
A cukorhiány ellenére sem kell egészséges gyümölcs nélkül elmennie: A legjobb, ha kevés cukrot tartalmazó gyümölcsöt választ - például görögdinnye, grapefruit vagy kajszibarack.
App: CodeCheck
Annak érdekében, hogy cukor ne legyen elrejtve az ételekben, beolvashatja a vonalkódot a CodeCheck segítségével, és ellenőrizheti az összetevőket.