Az angol étrend - a menü, válaszok, eredmények, tanácsok
Az egyik sikeres szigorú diéta a belkovo-uglevodny szekvencia elve alapján. A diéta fokozatos eredményt kíván, az egyébként lefogyott súly gyorsan visszatér.
A híres kifejezés: „reggelizzen maga, hagyjon ebédet a barátjánál, térjen vissza vacsorához az ellenség felé” mutatja az étrendek többségének aranyszínvonalát. Ennek fényében az angol étrend, valamint annak hatékonysága kétségesnek tűnik. A helyzet az, hogy a diéta fő gondolata abban áll, hogy a kalóriák nagyobb részét este fogyasztják. Úgy gondolják, hogy egy napon belül, legfeljebb 19 órán belül (ez idő előtt, a diéta szerint szükséges elvégezni az utolsó étkezést), megnő az elfogyasztott ételek száma. Tehát a szerény reggeli nem angol nyelvűek számára a szivárgó ebéd következik, a zöldséges napokban a délutáni étkezés és mögötte a vacsora. Csak három vagy annál több étkezés, amelynek számát meghaladni tilos. Nagyjából a napi menü tápértéke nem haladja meg a 800-1000 kilokalóriát.
A diéta azok körében népszerű, akik annyira félnek a hűtőszekrény éjszakai inváziójától, nem szeretik vagy nem szokták meg a reggelit, egész nap a munkahelyükön töltenek.
Az angol étrend 21 napig tart. Az első két nap nagyon korlátozott adagú nap, egyfajta "éhes nap". Közvetlenül utánuk a szekvencia két növényi és két fehérje napot követ. Az angol étrend okonchani szerinti kilogrammvesztése az ígéretek szerint 10-12 kilogramm lesz.
Az étrendből való kilépés ajánlott, hogy zökkenőmentesen történjen, ehhez egy 21 napos tanfolyamon egy tejnapot kell hozzáadni, majd fokozatosan bevezetni a szokásos termékeket a napi étrendbe.
Az előnyök
Az angol étrend egyik erős pontja a fehérje- és zöldségnapok váltogatásának képessége. Ennek köszönhetően a szükséges vitaminok, mikroelemek és zöldségfélék rostjai a belek munkáját támogatják. Másrészt az állati fehérje nem teszi lehetővé az izmok elpusztítását a diéta során.
A menü változatossága - diéta plusz. Zöldségek, hús, tejtermékek, sőt kis mennyiségben a kenyér is az alapja annak, hogy a nebchodima a szervezet megfelelő működéséhez. Ezen túlmenően, bár az édességek tilosak, a fogyókúra megengedett, hogy nassoljon a mézes kanálból.
A diéta időtartama - 21 nap - optimális az új étrend megszokásához, és mivel a vizsgálat csökkenti a jogsértések vagy kudarcok valószínűségét időben és diéta után.
Az étrend felépítése, éles korlátok és ajánlások megkönnyítik az életet a fogyással, amelyeknek nem kell tükröződniük az étlapon, és csak szigorú szabályokat kell betartani.
A diéta azok körében népszerű, akik annyira félnek a hűtőszekrény éjszakai inváziójától, nem szeretik vagy nem szokták meg reggelizni, egész nap a munkában töltik. Egyszóval egy ilyen szokatlan étrend a hazánk lakóinak többsége számára a valóságban nagyon kényelmesnek bizonyul.
Hibák és ellenjavallatok
A diéta fő mínusa, amely szó szerint kiemelkedik - a menü rendkívül alacsony kalóriatartalma. Míg a dietetikusok naponta kevesebb, mint 1500 kilokalória fogyasztását javasolják, az ételek készlete az angol étrend minden napján legfeljebb 800-1000 kilokalóriát tartalmaz. A kalloraszha ilyen nyilvánvaló kudarca az anyagcsere csökkenésével fenyeget. És ha egy diéta során ugyanolyan fogyás lehetséges, akkor csak a szokásosabb étrendre kell visszatérni, mivel az elveszített kilogrammok nagy valószínűséggel ismét megjelennek.
Az angol diéta nem ajánlott veseelégtelenségben szenvedőknek. A diéta megkezdése előtt kötelező konzultálni a dietetikussal.
Mely ételek engedélyezettek?
Naptól függően - fehérje vagy zöldség - megváltozik az engedélyezett ételek listája.
Tehát a zöldségnapra: alma, narancs, zöldség (kivéve a burgonyát), fekete kenyér, méz, tea.
A fehérje nap megengedett: kávé, tej, fekete kenyér, vaj, méz, halleves, otwarnoye hús, hal, goroshek, nem zsíros sonka, tojás, kefir.
Az első két éhes napon tej, paradicsomlé és fekete kenyér megengedett.
Az italok közül jobb, ha inkább a negazirovanny ásványvizet, a zöld teát, a feketekávét (azokban az esetekben, amikor ez megengedett), a gyógyfüvek húslevesét.
Mely ételek tilosak?
Minden étel, a megengedett kivételével, tilos. Különösen az alkoholos és gazirovannyh italokra, cukorra, édességekre, sütésre, liszt alapú ételekre, burgonyára vonatkozik.
A menü
Az étrend minden egyes blokkjának menüje alacsonyabban jelenik meg: böjt, zöldség és fehérje napok.
Egy liter tej, egy pohár nem sós paradicsomlé, 2 darab fekete kenyér.
Reggeli: egy csésze kávé tej hozzáadásával, egy darab fekete kenyér egy teáskanál olajjal (szükség szerint) és egy teáskanál mézzel.
Ebéd: egy tányér húsleves, a második étel: a hal vagy a hús, amely páron vagy otvarnyén készült, két kanál goroshka (vágy szerint), egy darab fekete kenyér.
Délutáni étkezés: egy csésze tea mézes kanál hozzáadásával.
Vacsora: egy darab hús vagy egy hal otwarnom formában, vagy sonka zsír nélkül, vagy két főtt tojás, 50 gramm sajt, fekete kenyér (egy darab), egy kefir pohár.
Reggeli: 2 alma vagy 2 narancs.
Ebéd: zöldségleves egy darab fekete kenyérrel, saláta vagy zöldségsaláta burgonya nélkül.
A délutáni étkezés: 2 alma vagy 2 narancs.
Vacsora: zöldségsaláta egy darab fekete kenyérrel, egy pohár tea méz hozzáadásával (kívánság szerint).
Az áldástanácsok:
1. tanács: A cikkben szereplő ajánlásoktól függően, annál pontosabb, ha kilogramm veszteségként ragaszkodik hozzá. Ezért fontos, hogy ne találjunk ki új ételeket, ne cseréljük le a felkínált ételeket lehetséges analógokra, és tartsunk étrendet abban a fajban, amelyben adják.
2. tanács: nem szabad lebecsülni a vízrendszer betartásának szükségességét, különösen a fehérje napokra vonatkozik. Több vizet fogyaszt a szervezet a fehérje napok alatt, így a vízelvezetés nem következett be, fontos, hogy kellő időben és megfelelő mennyiségben töltse fel készleteit.