VitMATINA Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól Medlife
A pitypang jó vízhajtó/Fotó: Dreamstime.com
Bár leggyakrabban a gyomor és a belek túlterhelése okozza, a puffadást a folyadékretenció, a bélflóra, a hormonális változások vagy, ami még rosszabb, a különféle betegségek okozhatják. Olvassa el az alábbiakban néhány megelőzési módszert.
Hozzászólás a MedLive.ro fórumhoz.
A túl sok evés (különösen akkor, ha a menü szénhidrátokban és zsírokban gazdag), folyadékretenció, székrekedés, laktóz-intolerancia, gasztroenteritis, candidiasis, irritábilis bél szindróma, ételallergia, valamint a nőknél a menstruáció előtti időszak kiváltó okok puffadás.
Hogyan lehet elkerülni az emésztési eredetű puffadást? (ajánlások az Egészség természetes kezelésekkel című kötetből, Readers Digest Kiadó)
- Egyél kevesebbet és gyakrabban
- Ne igyon étkezés közben (a folyadékok hígítják a gyomorsavat és az emésztőenzimeket, ezáltal növelve a gyomorban áthaladó étel időtartamát)
- Kerülje a sült ételeket
- Vannak olyan ételek, mint a karfiol, a brokkoli, a káposzta és a kelbimbó, a citrusfélék vagy a paprika és a hagyma, amelyek több gázt termelnek a belekben.
- Ajánlatos kerülni a keményítőtartalmú termékek (például burgonya, tészta) és a gyümölcs- vagy fehérjében gazdag ételek kombinációját.
- A fűszeres ételek irritálhatják a gyomrot
- Rágjon jól, és próbáljon a lehető legkevesebbet beszélni evés közben
- Ne egyél gyorsan
- Kerülje a cukor alapú szénsavas és alkoholtartalmú italokat, amelyek gázt, puffadást, hasmenést vagy a has térfogatának növekedését okozzák (duzzanat)
- Próbáljon leszokni a dohányzásról
- Ne rágjon gumit (és így kerülje a levegő lenyelését, ami nyomáshoz vezet a belekben, puffadáshoz vagy a has duzzadásához vezet).
Hogyan lehet megszabadulni a folyadékretenció okozta puffadástól?
- Ez általában a túl sós étrend miatt következik be. Olvassa el az élelmiszer-címkéket, hogy megtudja, mit tartalmaznak. Kerülje a sonka, a kolbász, a borda, a levesek koncentrátumkockáinak fogyasztását, a sós snackeket. A vizet vonzza a nátrium, így ha túl sokat fogyaszt, akkor ideiglenesen több folyadékot tart vissza, amely duzzanatot okoz - írja az msnbc.com.
- Ne forraljon zöldséget sós vízben
- Felveheti az étrendbe, vagy fogyaszthat csalánból, egérfarkból, pitypangból, sokkvirágból stb. Petrezselyem vagy uborka is segíthet.
Premenstruációs puffadás esetén,
- Kerülje a koffeint, a cukrot és a sót
- Egyél magnéziumban, esszenciális zsírsavakban, valamint B6 és E vitaminokban gazdag ételeket.
- Amikor a puffadást a bélflóra váltja ki, egyél joghurtot. Ha allergiás a tejre, próbálja ki az acidophilus kiegészítőket (enyhíti a laktóz intoleranciát).
Egyéb súlyosabb állapotok vagy egyéb tünetek, például hasi fájdalom, véres széklet, hasmenés, hányás, fogyás vagy gyomorégés esetén tanácsos szakemberrel konzultálni - javasolja az American National Institute of Health.
Redactia MedLive
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tanácsokat nyújt Önnek, amelyek segítenek egészséges és harmonikus életben élni..