Milyen gyakorolni kell
Nem biztos abban, hogy előnyösebb-e csak hetente egyszer vagy minden nap edzeni? Vincent Martin, a CMG One Saint Lazare (Párizs) sportklub sportmenedzsere a megfelelő ritmust adja meg nekünk, amelyet az eredmények elérése érdekében gyakorolunk.
Milyen gyakran sportolnak, ha.
... izomzatot akarok fejleszteni vagy felpörgök ?
Az izomépítéshez heti 2-3 egyórás foglalkozás elegendő. "Tiszteletben kell tartanod a pihenőidőt úgy, hogy két edzés között felépít egy napot. Az izomépítés nemcsak az edzés alatt, hanem a pihenés alatt és az izom táplálásakor is megtörténik" - mondja Vincent Martin.
A testtartás javítására vagy egyszerűen izomépítésre van szükség, csak heti egy súlyzós edzés elegendő az eredmények eléréséhez.
… Le akarok fogyni ?
Az ideális az, ha a testmozgást hetente 2-3 alkalommal gyakorolják, a kardio tevékenységekre összpontosítva (aquagym, futás, elliptikus edző). Mindig ügyeljen arra, hogy elegendő pihenést kapjon az egyes sportfoglalkozások között. Nagyon gyorsan változás következik be a testben és a fizikai állapotban, felborul a hormonrendszer és a kilók fokozatosan elszállnak.
Nyilvánvaló, hogy a fogyás nem valósul meg a fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend ötvözése nélkül.
"A cél a szokásosnál aktívabb tevékenység és az egészséges táplálkozás. Az ülő ember elkerülhetetlenül fogyni kezd, ha jobban figyel az étrendjére és ha minden nap legalább 30 percet sétál" - magyarázza szakértőnk. Azok számára, akik már fizikai tevékenységet folytatnak, rendszeresebbnek kell lenniük.