Fogyunk Jobb, ha lassan fogyunk! Schweizer Illustrierte
Jobb lassan fogyni!
A menopauza után a 65 éves Frieda Longobardi gondosan fogyjon. Mivel a szigorú diéták ebben az életkorban károsítják az izmokat és a csontokat.
Fogyni, igen, de nem bármi áron. Ezt mondta magában a Werthenstein LU-ból származó Frieda Longobardi. 65 éves, 70 kilogrammos, 1,57 méter magas.
Amikor feliratkoztak a "Fogyunk!" a Schweizer Illustrierte beszámolt arról, hogy a körülöttük élők reakciói csak mámorítóak voltak. - A lányom jó barátja azt mondta, hogy nem szabad elveszítenem a boldogságot a fogyással, különben nem igazán éri meg. Mások azt mondták, hogy nem akarják, hogy más legyek, és a születésnapi partin a téma még a síncetlet sablonjaként is szolgált. Senki sem biztatott bátorságomban a fogyásra. "
Úgy jött, ahogy kellett - nem volt siker, Legalább most. „A mérlegem mutatója rendületlenül nem hajlandó lemenni a 70 kiló alá, pedig tudatosan figyelek a kisebb adagokra, több vizet iszok és többet mozogok egész nap. Például úgy állítottam be a sütő óráját, hogy félóránként ugráljak vagy sprinteljek az ebédlőasztal körül. Aztán naponta x-szer megyek a pincébe, nem a kellékek, hanem a lépcsők miatt. És amikor telefonálok, addig guggolok, amíg elfogynak a dolgaim, és már nem tudok beszélni. Eddig csak a telefonszámla vesztette el a súlyomat, de még nem. Valószínűleg csak reménytelen eset vagyok. "
Nem, nem igaz, még akkor sem, ha a menopauza után a fogyás még nehezebb, mint általában. Ebben az életszakaszban fontos, hogy a lehető legkevesebb intézkedéssel érjük el a maximális hatást, és semmilyen körülmények között ne engedjük be magunkat az izmokat és a csontokat érintő étrendnek. Ha néhány fonttal kevesebbet kezelne a csontritkulás nagyobb kockázatával, az egészségügyi katasztrófa lenne, amelyet mindenáron el kell kerülni. Tehát végezzünk együtt alapos elemzést a kalóriák behozataláról és kiviteléről.
Gyorsan kiderül, hogy hol van probléma Frieda Longobardival. Annak ellenére, hogy úgy gondolja, hogy elegen iszik, a folyadékbevitel még mindig túl alacsony. Még az ajánlott napi 2 literes mennyiséget sem éri el. 2. számú hiba: Az adagok általában túl kicsik, különösen ami a gyümölcsöket és zöldségeket illeti, a szénhidrátok néha teljesen hiányoznak. Akkor hiányzik a fajta. A reggeli mindennap fonatból vagy kenyérből, vajból, lekvárból, kávéból áll, mindig két teáskanál egyetlen krémmel. Az étrend elkerülése érdekében több képzelőerő is szenvedhet ebédnél és vacsoránál
Több víz, több gyümölcs és zöldség, több változatosság és egy kicsit több testmozgás hosszú séták formájában: Frieda Longobardi mostantól kipróbálja ezt a receptet, anélkül, hogy gyors hatást várna a mérlegre, amely csak rövid ideig tart lenne - már lefogyott egy kilója.
A menopauza utáni nőnek teljes értékűnek kell lennie amúgy sem lesz többé. Sokkal fontosabb, hogy folyamatosan mozogj és mozogj. Ha ez sikerül, néhány kiló túl sok nem egészségügyi hátrány, éppen ellenkezőleg.
Frieda Longobardi a következő trükkökkel fogyott: