Vitaminok és rostok legfelső hidratáló étel koktélja. Antidiabetikus központ
Számos zöldség és gyümölcs gazdag vízben, de vitaminokban, rostokban stb. Is, amelyek segítik a cukorbetegek hidratálását és diétázását.
A kiszáradás magas vércukorszinthez vezethet, bárki, aki cukorbetegségben szenved, tudja ezt, és még a diabéteszes ketoacidózis is - orvosi vészhelyzet. Azok számára, akik nem tudnak elegendő vizet inni, sok egészséges és szuperhidratáló gyümölcs és zöldség létezik.
Zeller és uborka
Ha úgy hidratálja magát, hogy nem emeli a vércukorszintjét, válasszon keményítő nélküli zöldségeket, például zellert és uborkát, amelyek szintén gazdag vitamin- és rostforrások, alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmúak. Bár sokan úgy gondolják, hogy a gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb vizet, a zöldségek is a csúcson vannak: például a zellernek 95% -a víz, plusz rostja van. Az uborka 96% -ban vizet tartalmaz, és sok antioxidánst is tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a mangánt és az A-vitamint. Ezeket a zöldségeket fehérjeforrásokkal kombinálhatja, például humusz vagy alacsony zsírtartalmú sajt, hal vagy csirke. Az orvosok rámutatnak, hogy a fehérjék fontosak ahhoz, hogy lassítsák a cukor véráramba jutásának sebességét.
Bors
Egy másik keményítő nélküli zöldség, gazdag vízben, C-vitaminban és rostban, a kaliforniai paprika. A rost lelassítja a cukor emésztését és bejutását a vérbe. A paprikában 94% víz van, kb. 2 gramm rost, csak 24 kalória és 6 gramm szénhidrát van benne. A paprika fontos káliumforrás, elengedhetetlen a szívműködés, az emésztés és az izomműködés szabályozásához. A kálium szintén elektrolit - egyfajta tápanyag, amely fontos szerepet játszik a test hidratálásában. A piros vagy sárga paprika béta-karotint (erős antioxidáns, elengedhetetlen a látáshoz és a növekedéshez) ad az étrendhez. A többi zöldséghez hasonlóan a paprikát fehérjeforrásokkal (hummus, dió, alacsony zsírtartalmú sajt) együtt is fogyaszthatja.
Zöldek
A saláta nagyon hidratáló lehet, de tápanyagokban és vitaminokban is gazdag. A spenót (91% víz) nagyszerű K-vitamin (olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik a szervezet trombóképződésében), de kálium is, amely kevés szénhidrátot tartalmaz. Egyéb hidratáló zöldek a kelkáposzta (84% víz, plusz ásványi anyagok, például kalcium, kálium, magnézium, A-, C- és K-vitamin), rukkola (92% víz, kálium, A-vitamin és egyéb tápanyagok).
Paradicsom
A paradicsom egy másik nagyszerű hidratáló lehetőség - 95% víz. Egy csésze meggyparadicsom csak 30 kalóriát tartalmaz, ez a gyümölcs káliumban gazdag, de kevés szénhidrátot tartalmaz. A paradicsom likopint is tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amely nemcsak vörös színt ad, hanem erős antioxidáns, amely védi a sejteket. A likopin a paradicsom főzésénél szívódik fel a legjobban. A paradicsom körülbelül 5 gramm szénhidrátot, 1,5 gramm rostot, de tartalmaz A-vitamint is, amely segíti a szem, a fogak, a csontok, a bőr egészségét stb.
Még akkor is, ha cukorbetegségben szenved, nem szabad lemondania a gyümölcsről. Sokan cukorral rendelkeznek, de tanácsos olyanokat választani, amelyekben magas a rosttartalom (ami lassítja az emésztést és automatikusan szabályozza, hogy a gyümölcs hogyan befolyásolja a vércukorszintet). Válasszon olyan gyümölcsöket, amelyek a héjával együtt fogyaszthatók, rostokban is gazdag. Ehet például almát különböző kombinációkban, vagy körtét vagy őszibarackot. Ha változásokat észlel a vércukorszintjében (ugyanakkor a gyümölcsökben is van cukor), célszerű folyamatosan ellenőrizni, hogy ellenőrizhető legyen.
Bogyók
A maggyümölcs fontos rost- és vízforrás - különösen a bogyós gyümölcsök, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, például antocianint és C-vitamint. Ehetsz szedret, málnát, epret - ezek mind tápanyagokban gazdagok és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Ha nincs bogyója, ehet kivi vagy görögdinnye - mindkettőben van víz, rost és tápanyag. A gyümölcs vércukorszintre gyakorolt hatásának lassítása érdekében fehérjeforrásokkal - például nulla zsírtartalmú vagy a lehető legkevesebb zsírtartalmú - joghurttal együtt fogyaszthatja.
- cukorbetegség ételek
- cukorbetegség elemzése
- kiszáradás
- cukorbetegség
- cukorbetegség diagnózisa
- cukorbetegség diéta
- rost
- cukorbetegség gyümölcsei
- szőlőcukor
- hidratáció
- cukorbetegség tünetei
- cukorbetegség kezelése
- vitamin
Oszd meg ezt a posztot
- Google+
- herceg
- reddit reddit
még szintén kedvelheted.
Diéta cukorbetegségben: szénhidrátok a zsírokkal szemben
Fogyhat bármely olyan diéta révén, amelyet könnyebben fenntarthat, de azért, hogy fenntartsa a kívánt eredményt…
"Védje meg családját" - a cukorbetegség világnapjának témája
„Védje meg családját” - mutat rá a 2. típusú cukorbetegség a cukorbetegség 90% -áért