A cukorbetegség ellenére egészséges
Egy darab sütemény vagy nugát bár - kulináris élvezetek az édesszájúak számára, veszélyes kalóriák sok cukorbeteg számára? Ez nem igazán helyes. Mert még a cukorbetegek is élvezhetik az édességeket.
A csokoládé számla
A cukorbetegek számára a magas kalóriatartalmú csokoládénak is van egy jó oldala: pontosan tudják, mennyi cukor van benne és mennyi inzulint kell beadni. A diétás csokoládé viszont cukorpótlót tartalmaz. Ezek nem emelik olyan gyorsan a vércukorszintet. Tartalmukat azonban gyakran túl magasnak tartják a csomagoláson. Azokat, akik injekciózáskor rossz gyártói utasításokat követnek, hipoglikémia fenyegeti. Az olyan édesítőszerek, mint az aszpartám, nem jelentenek ilyen veszélyt. Limonádét vagy cukorkát édesítenek - kalória nélkül. De nincs olyan, hogy kalóriamentes csokoládé. Ezért édesszájú cukorbetegek számára jobb, ha diétás termékek helyett „igazi” édességet fogyasztunk, számoljuk meg a cukor mennyiségét, és ne érjük meggondolatlanul. Mivel az elhízás nemcsak a cukorbetegség kockázati tényezője, hanem olyan másodlagos betegségek esetén is, mint az artériák megkeményedése vagy a magas vérnyomás.
Teljes kiőrlésű sertéssült helyett
Az egészséges étrend ezért elengedhetetlen. Ugyanez vonatkozik a cukorbetegekre, mint a nem cukorbetegekre: Fontos, hogy csak annyi kalóriát fogyasszunk, amennyit elégetünk. Például az alacsony zsírtartalmú tej csak feleannyi kalóriát tartalmaz, mint a friss tej. A sonka vagy a pulyka közel sem olyan zsíros, mint a szalámi vagy a májkolbász. De zsír nélkül sem lehet. Az állati zsírok alternatívája az olajfaliget vagy a repcemező. A növényi olajok telítetlen zsírsavakat tartalmaznak és javítják a koleszterinszintet. Az egészséges táplálkozási terv napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget is tartalmaz. Ami még hiányzik a menüből, az a szénhidrát. Még cukorbetegeknél is az elfogyasztott kalóriák 50 százalékát kell kitenniük. Legjobb burgonya, gabonakenyér, teljes kiőrlésű tészta és hüvelyesek. Ezek csak lassan emelik a vércukorszintet, és tovább tartják jóllakva. Úgy tűnik, hogy a teljes kiőrlésű gabonák hosszú távon is ízlik a test számára. Tanulmányok kimutatták, hogy ez hosszú távon javítja az anyagcsere értékeit.
Gyakorolja a cukorbetegséget
A testmozgás az anyagcserének is jót tesz - még akkor is, ha nem működik megfelelően. A testmozgás több kalóriát éget el, serkenti a vérkeringést, javítja a vér lipidszintjét és érzékenyebb az inzulinra. Óvintézkedésként a cukorbetegeknél mindig van egy darab glükóz, hogy a kocogás közben ne essen hirtelen a cukorszint. Ha még nem sportoltál korábban, akkor lassan fejlődj - és ne azonnal fuss le egy maratont. A legjobb, ha az érintettek megvitatják orvosukkal, hogyan befolyásolja a testmozgás a szükséges inzulint.