A cukorbetegség előtti mérsékelt testmozgás hatékonyabb, mint az intenzív sport
Írta: Mathilde Ledieu
A cukorbetegség megelőzése érdekében egészséges étrend és testmozgás ajánlott. A mérsékelt intenzitás jobb lenne, mint az erőteljes testmozgás.
Feladva: 2016. 11. 08. 18.05
Több sport, jobb forma? A logika azt sugallja, hogy egy intenzív sporttevékenység jobban szolgál az egészségére, mint egy enyhébb vagy korlátozottabb tevékenység. A Duke Egyetem Egészségügyi Központjának kutatói azt találták, hogy a cukorbetegséget megelőzően a mérsékelt testmozgás hatékonyabb, mint annak erőteljes változata. A Diabetologia-ban megjelent tanulmány 237 45 és 75 év közötti résztvevőt figyelt meg, akik nem dohányoztak, és hat hónapig nem voltak szív- és érrendszeri betegségeik vagy kezeletlen magas vérnyomásuk. Egyikük sem volt cukorbeteg, de mindegyiküket pre-diabéteszes diagnosztizálták a magas éhomi vércukorszint alapján.
Az edzésnek a cukorbetegség előtti hatásának vizsgálatához az önkénteseket négy csoportba sorolták. Az első a cukorbetegség-megelőzési program (PPD) mintájára standardizált beavatkozást követett, amely magában foglalja az étrendi intézkedések egy részét - kevesebb kalóriát és kevesebb zsírtartalmú étrendet - és közepes intenzitású testmozgást - hetente tizenkét kilométer gyors tempós gyaloglást. A program célja, hogy a résztvevők súlyuk 7% -át elveszítsék egy félév alatt. A másik három csoportnak nem kellett betartania az étrendi irányelveket, és különböző gyakorlatsorokat követett. A második csoport számára heti 12 km gyors gyaloglás mérsékelt intenzitással. A harmadikra 18,5 km ugyanolyan feltételek mellett. Végül az utolsó heti 18,5 kilométert futott nagy intenzitással.