A cukorbetegség és az étel közötti kapcsolat A OneTouch® szakmai támogatása
A vércukorszintet emelő dolgok közül általában az ételnek van a legtöbb hatása. Egyes ételek jelentősen megemelhetik a vércukorszintet, mint mások; az adag nagysága is fontos szerepet játszik. A cukorbetegség személyenként változó, beleértve a különféle ételek vércukorszintre gyakorolt hatását is.
Kezelje a szénhidrátokat, hogy segítsen a céltartományon belül maradni
A „szénhidrátok” kifejezés az olyan élelmiszerekben található keményítőket és cukrokat jelöli, mint a gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek és édességek. A tested szénhidrátokat használ fel energiához, de a szénhidrátok magasabb szintre és gyorsabban emelik a vércukorszintet, mint bármely más étel. Tehát ha cukorbetegségben szenved, fontos figyelnie az adagok méretét, és a szénhidrátok nagy részét gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, alacsony zsírtartalmú tejből és joghurtból szerezze be.
A szénhidrátok kiszámítása segít az irányításban
Amikor átveszi a vércukorszintet, fontos megtalálni a szénhidrátot tartalmazó ételek megfelelő adagjait. A szénhidrátok kiszámítása segíthet az ételek és harapnivalók megtervezésében, amelyek segítenek a céltartományon belül maradni. Az élelmiszer-címkék feltüntetik a szénhidrát mennyiségét grammban (g).
Általában az embereknek étkezésenként 45–60 gramm szénhidrátra van szükségük energiához, de ez attól függ, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel a szénhidrátokat. Beszéljen dietetikusával vagy más egészségügyi szakemberrel, hogy megtudja, mennyi az Ön számára megfelelő.
Útmutató étkezések és harapnivalók tervezéséhez
1/2 banán, 1 kis alma vagy narancs, 5 teljes kiőrlésű keksz és 1 bot húrsajt