A cukorbetegség három oszlopa
Testmozgás, diéta, gyógyszeres kezelés: ezek a cukorbetegség kezelésének alapjai. Ezenkívül a természetes gyógymódok jótékony hatással lehetnek az anyagcserére. A 2-es típusú cukorbetegség nem esik le az égből: az "öregkori cukor" egy kúszó betegség, amely hosszú évek alatt alakul ki. Fő okok: elhízás és a testmozgás hiánya.
Egy nemrégiben készült tanulmány az USA-ban azt mutatja: Ha az elhízott, egészséges emberek fogynak, akkor Ön is fogy Cukorbetegség kockázata minden kilogramm 15% -kal csökken! A fogyás pedig nemcsak megelőző. A betegek is profitálnak - akár néhány kilogrammos súlycsökkenés is jelentősen javíthatja a cukorszintet.
A testmozgás csökkenti a cukorszintet
Ez esik Sújt veszteni a tapasztalatok szerint minden ember számára nehéz. Ideiglenes Fogyókúrák általában keveset hoz. Van azonban egy alapvetően egyszerű és egyben nagyon hatékony segédeszköz: A rendszeres testmozgás döntően hozzájárul a kívánt súly eléréséhez - és később megakadályozza a rettegett jojó-hatást.
A mozgás áldásokat hoz
A fizikai aktivitás nem csak a kalóriákat használja fel. Az aktív izmok főleg a vércukorszintből nyerik energiájukat, ami azt jelenti, hogy a cukorszint csökken. Javítva egyidejűleg Mozog az inzulin hatása, serkenti a zsíranyagcserét és erősíti a szívet és a keringést. Mindezen pozitív hatások eléréséhez nem kell minden nap kocogni. Például sokat hoz, ha lendületet ad a sajátjának mindennapi élet hozza:
- Mikor mászhat a lépcsőn, hagyja figyelmen kívül a mozgólépcsőket és a lifteket.
- Hagyja a kocsit. Néhány dolgot biztonságosan meg lehet tenni gyalog - vagy kerékpárral.
- Menjen sétálni minden nap, lehetőleg legalább egy órát.
Ha „valódi” állóképességi sportot végez hetente kétszer-háromszor körülbelül 30 percig, megteheti cukorbetegség csalni. A séta ideális túlsúlyos és idős emberek számára. Abban az esetben, ha nem tudja legyőzni a „gyengébb önmagát”: Sok városban vannak sportcsoportok cukorbetegek számára.
Az étrendi rostok enyhítik a hasnyálmirigyet
A II. Oszlop kezelés egészséges táplálás. A szigorú diétákat régimódinak tekintik: A modern cukorbetegség terápiájában már nincsenek szigorú tiltások. A cukorbetegek számára ideális étrend a Német Táplálkozási Társaság általános ajánlásain alapul.
A hangsúly a növényi eredetű élelmi rostokon van Étel: Napi öt adag gyümölcs és zöldség nemcsak értékes létfontosságú anyagokat, hanem emészthetetlen rostokat, például cellulózot is tartalmaz. A bélben fellépő duzzadó hatásuk miatt a rostok étkezés után lelassítják a vércukorszint emelkedését - ez enyhíti a hasnyálmirigyet.
Ezenkívül, ha cukorbetegségben szenved, törekednie kell a telített és hidrogénezett zsírok bevitelének csökkentésére. Az egészségtelen zsírsavak főleg a hús- és kolbásztermékekben, a vajban, a készételekben, az édességekben, a chipsekben és az uzsonnákban, valamint a magas zsírtartalmú tejtermékekben találhatók. Ezért jobb, ha sovány húst választ, és eltávolít minden látható zsírt. Használjon alacsony zsírtartalmú sajtot, joghurtot és túrót.
Diéta egészséges halzsírral
Használjon kiváló minőségű ételeket Növényi olajok mint például az olíva- vagy repceolaj. A tengeri halak, például a hering, a lazac és a makréla zsírjának szintén nagyon pozitív hatása van: értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással lehetnek az anyagcserére.
A táplálkozási szakemberek két-három adag fogyasztását javasolják hal heti. Speciális diétás ételek nem szükségesek a cukorbetegséghez. Nem kell speciális cukorbeteg termékeket vásárolnia.
Zöldségek tömény formában
Elég sok Cukorbetegek egészségesebb életmódra váltva sikerül a betegségüket kordában tartani. Ha a testmozgás és az egészséges étrend nem elegendő a kívánt cukorszint eléréséhez, az orvos gyógyszereket is felírhat.
Ön is csinálhat valamit: természetes eszközökkel. Például a Momordica charantia keserű dinnye kivonata jótékony hatással van a nem inzulinfüggő betegek anyagcseréjére. Amint az egyik tanulmány kimutatta, egy doboz elfogyasztása Keserű dinnye koncentrátum Nagyobb étkezés előtt csökkentse az éhomi vércukorszintet akár 25 százalékkal hat hónapon belül.