Kombinált étrend, diéta az unalom ellen
Ha 15 kg-ot szeretnél lefogyni, és türelmed van egy meglehetősen hosszú étrend megtartására, amely 21 napig tart, a kombinált étrend ideális étrend egy ilyen dologhoz. A kombinált étrend több egészséges étel fogyasztásával jár, váltogatva az elfogyasztott napokat. Minden nap más ételeket kell enni 3 hétig. A diéta rendkívül hatékony és sokat segít, mert nem unatkozik, minden nap ugyanazt eszi.
Kombinált étrend menü
Az első két napon csak gyümölcsöt és zöldséget szabad enni. Választhat alma, narancs, ribizli, meggy, ananász vagy körte és paradicsom, borsó, bab, tök, káposzta és uborka közül.
A következő 2 napban csak fehér húst kell enni. Választhat csirke és hal között. Vagy főzni kell, vagy a grillen vagy a sütőben kell elkészíteni.
Az 5. és a 6. nap az a nap lesz, amikor csak kemény tojást fogyasztasz gabonafélékkel és mustárral. A gabonaféléknél búza, árpa, zab, rozs és kukorica közül választhat.
A következő 2 napban csak hüvelyeseket eszel. Számos lehetősége van: ehet borsót, köleset, zöldbabot, lencsét vagy sárgarépát.
A 9. és 10. nap vörös húsnap lesz. Itt ajánlott grillezett marhahúst enni salátával és citrommal.
A következő 2 nap nagyon nehéz lesz, mert naponta csak egy liter gyógyteát és 2 liter paradicsomlevet kell meginni.
13-án és 14-én csak sóval és kaporral főtt rizst eszel. Adhat hozzá egy kis olajat, és ihat sárgarépát vagy almalevet.
A következő 2 napban főtt burgonyát szolgál fel, sült vagy sült, fokhagymával ízesítve. Napi 1,5 liter sanát is ihat.
További 2 nap múlva csak sovány tejet eszel. Választhat tej, joghurt, tejszínhab, sovány sajt vagy urda között.
A 19. és a 20. napon fekete kenyeret vagy rozst fogyaszthat, sült és fokhagymával kikent. Napi 6 szeletnél többet nem eshet. Készíthet gyümölcs koktélt is, amely sárgabarackból, ananászból, meggyből, körtéből, meggyből, almából és szőlőből vagy szederből, málnából, eperből, őszibarackból, ribizliből, mangóból és mandarinból áll.
A kombinált étrend utolsó napja az a nap, amikor eltávolítja az összes toxint a vastagbélből és a májból. Ezen a napon csak forralt és hűtött vizet fog inni étkezés nélkül. Ezen a napon tanácsos nem sok erőfeszítést tenni.