Testépítés a sziluett finomítása érdekében diéta nélkül - Cote-Minceur fogyókúrás tanácsok fitnesz és
A közhiedelemmel ellentétben az erőnléti edzés nemcsak az izomtömeg növelésére szolgál. Ez egy nagyszerű módja az alapanyagcsere fokozásának. Ezért hosszú távon segít csökkenteni a zsírtömeget. Hiába hízik egy kicsit, az alakja karcsú lesz, egyszerűen azért, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír. Ez az előny teszi a súlyzós edzést hatékony alternatívává azok számára, akik rettegnek a kardió edzéstől. Magyarázatok ...
Mi az anyagcsere ?
Az anyagcsere a test sejtjeiben lejátszódó összekapcsolt reakciók halmazára utal. Működése két ellentétes mechanizmustól függ: a katabolizmustól és az anabolizmustól. Ami az alapanyagcserét illeti, az aktív anyagcserével ellentétben, a reakciók halmaza tartja életben a testet azzal, hogy teljes nyugalomban van. Több paramétertől függ: nemtől, magasságtól, testsúlytól és kortól. A test kénytelen felhívni a zsír- és cukorkészleteit, amikor a test kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit elköltenek. Ez nyilvánvalóan fogyásban nyilvánul meg.
A napi kalóriabevitel csökkentése abszolút nem vezethet kalóriadeficithez, ami a test izomtömegének felhasználását okozhatja. Ennek a kockázatnak az elkerülése és a kalóriák racionális és kiegyensúlyozott módon történő égetése jobb, ha fokozza az anyagcserét, miközben biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Például választhatja a MyProtein márkájú termékeket, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak a testének. Számos módszer közül lehet választani, de a szakértők egyetértenek abban, hogy a fizikai aktivitás a legbiztonságosabb módszer e cél elérésére. A kardió edzés például az anyagcsere félelmetes felgyorsítója mind az aktivitás, mind a downstream folyamán. De az erőnléti edzés még jobb, mert segít felgyorsítani az alapanyagcserét, és ezért több kalóriát is éget még pihenés közben is, alvás közben is. !