7 tipp a mentális egészséghez - Bella Praxis Pascani
A jó mentális egészség többet jelent, mint a mentális betegség hiánya. Íme 7 módja annak, hogy szellemileg alkalmas legyen:
1. Építsen harmonikus kapcsolatokat
A más emberekkel való szoros kapcsolat bizonyult a legfontosabb tényezőnek, amely hozzájárul a jóléthez. Itt családról, barátokról, munkatársakról vagy más közösségbeli emberekről beszélünk. Az idő és az energia befektetése ezekbe a kapcsolatokba nagy előnyökkel járhat az érintettek számára.
2. Legyen fizikailag aktív és vigyázzon egészségére
A testmozgás növeli a hangulatot, miközben csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit. A jó fizikai egészség együtt jár a mentális egészséggel, ezért az egészséges táplálkozás, az alkoholfogyasztás elkerülése mellett időszakos orvosi vizsgálatok valódi hasznát veszik.
3. Legyen hálás
Gondoljon az életed összes pozitív tapasztalatára. A hálanapló vezetése, amelyben minden nap három jó dolgot kell megírni, támogatja az érzelmi egyensúlyt és a jólétet - derül ki a kutatók által végzett vizsgálatokból.
4. Határozza meg és használja erősségeit
Mindannyiunknak vannak különböző erősségei, és a rád jellemző személyes tehetségek megtalálása és felhasználása segíthet abban, hogy jobban érezd magad és mások iránt: a közösségbe való bekapcsolódás a teljesítmény és az élet értelmének érzését kelti.
5. Tapasztalja meg az áramlás állapotát
Az áramlás akkor következik be, amikor annyira részt vesz egy tevékenységben, hogy élvezi, hogy elveszíti az idő nyomát. Arról lehet szó, hogy mit csinál a munkában, a szabadidejében, amikor kreatív tevékenységet végez, vagy amikor sportol.
6. Adj másoknak
Bármilyen kicsi a közösséghez való hozzájárulás, növeli a jólétet. Önként jelentkezhet, segítheti a szomszédait, vagy támogathatja azokat, akiknek valóban szüksége van rá, és azt teheti, amit szeret. A pozitív események pozitív érzelmekhez vezetnek.
7. Kérjen segítséget
Ha úgy érzi, hogy nem képes megbirkózni a mindennapi helyzetekkel, beszéljen orvosával vagy mentálhigiénés szakemberrel. A Bella Praxis Multidiszciplináris Orvosi Központ kínál pszichiátriai orvosi szolgáltatások Dr. Ofileanu Ina - pszichiáter. További részletekért és találkozókért a pașcani Bella Praxis-ban várjuk Önt, az Aleea Tineretului sz. 4, vagy hívhat minket a 0232 760 700 telefonszámon.