A C-vitamin 6 elősegíti szépségét és egészségét
Az általános egészségügyi előnyökhöz ajánlott C-vitamin szintén jelentősen hozzájárulhat a bőr szépségéhez és egészségéhez. Tudja meg, melyek a C-vitamin legfontosabb előnyei és melyek a legjobb források, valamint az ajánlott napi adagot.
Hozzájárul a kollagén termeléséhez
A C-vitamin, az aszkorbinsav, feltétlenül szükséges komponens a kollagén, egy olyan fehérje előállításához, amely felgyorsítja a sejtek fejlődését, és részben felelős a bőr feszességéért és egészségéért. A C-vitamint a test használja a gyógyulási folyamatban, de az ínszalagok fenntartásában is.
Antioxidáns hatású
A C-vitamin által termelt antioxidáns hatás megelőzheti az érelmeszesedést és a szívbetegségeket.
A C-vitaminban található antioxidánsok szintén fontos hatással vannak az emésztőrendszert befolyásoló különféle ráktípusok megjelenésének megakadályozására.
Növeli az immunitást
A C-vitamin legismertebb hatása az immunrendszer erősítése. A vírusok okozta fertőzések és szezonális légúti megbetegedések megelőzése mellett a C-vitamin jelentősen hozzájárul a csontok és a fogak egészségéhez. A C-vitamin napi bevitele antibakteriális és antihisztamin hatású.
Hozzájárul az erek egészségéhez
A keringési rendszernek különösen előnyös a C-vitamin jótékony hatása. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása megakadályozza a magas vérnyomást és elősegíti az erek tágulását, megelőzve ezzel a különféle betegségeket és növelve az artériák "rossz" koleszterinszintjét.
Védi a bőrt a napsugárzástól
Számos tanulmány kimutatta a C-vitamin hatékonyságát a leégett bőr kezelésében is.
Az aszkorbinsav megfelelő fogyasztása megakadályozhatja a rákot elősegítő bőrkopást is, de ez nem jelenti azt, hogy a C-vitamin helyettesítheti a fényvédőt.!
Megakadályozza a szürkehályog kialakulását
A szem egészsége a C-vitamin fogyasztásától is függ. Az aszkorbinsav-hiány a szürkehályog idő előtti megjelenésével jár, míg a rendszeres fogyasztás javítja a szemgolyó vérkeringését és megakadályozza a betegség kialakulását.
C-vitamin forrásai
A C-vitamint az emberi szervezet nem tudja tárolni, ezért naponta szükséges aszkorbinsavat tartalmazó ételek fogyasztása. A gyümölcs és a zöldség a legfontosabb C-vitamin-forrás, de a napi szükséglet kiegészíthető tablettákkal.
A C-vitaminban leggazdagabb gyümölcs a citrusfélék, a guava, a kivi, a papaya és az eper.
A legnagyobb C-vitamin-tartalmú zöldségek forró és zsíros paprikák, majd petrezselyem, paradicsom, spenót, karfiol és brokkoli következnek.
Mennyi C-vitaminra van szüksége?
A C-vitamin által a szépség és az egészség számára nyújtott előnyök megjelenése legalább napi 500 mg mennyiségtől függ. Étrend-kiegészítővel biztosíthatja testének a napi C-vitamin szükségletet, de a gyümölcsök és zöldségek fontos tápértékkel bírnak, amelyet nem lehet teljesen helyettesíteni tabletták formájában lévő vitaminokkal. A maximálisan ajánlott C-vitamin bevitel 2000 mg/nap, mivel az aszkorbinsav felesleg irritálhatja a gyomrot.
Még akkor is, ha a C-vitamin kozmetikumait a bőre szépségére használja, az akorbinsav belső fogyasztása esztétikai, immun- és megelőző előnyöket kínál az egész test számára.