A C-vitamint többet kell szedni! Top Egészség

c-vitamint

Mint minden vitamin, a C-vitamin is nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez. Különösen télen, mert jobban segít a fáradtság és a légúti fertőzések leküzdésében. Az ajánlott adagok megváltoztak. Frissítés Dr. Jean-Paul Curtay táplálkozási szakemberrel.

C-vitamin: mire való ?

A C-vitamint elsősorban a skorbut megelőzésére használják, amely betegség az íny vérzését okozta, és a matrózok izmaitól megfosztották a friss ételeket hosszú utazásaik során.
Az A-, B6-, D- és E-vitamin mellett a C-vitamin az egyik leglényegesebb vitamin immunrendszerünk számára, éppen az, amely segít a fertőzések leküzdésében. Szerepet játszhat a a magas vérnyomás megelőzése, nak,-nek szürkehályog, krónikus gyulladás, érelmeszesedés és még néhány rák is. Antioxidáns erejét az öregedés megelőzésében is megemlítik.

C-vitamin: mennyire van szükségünk minden nap ?

2000-ben az ajánlott napi adag (RDI) 80-ról 110 mg-ra nőtt egy felnőtt számára.
"Ez a dózis lényegében segít megelőzni a skorbutot, nem az optimális dózis, hogy minden védőhatását kihasználja" - mondta Dr. Jean-Paul Curtay. 2012-ben,
amerikai, dán és francia kutatók egy csoportja javasolta az RDI 200 mg-ra emelését.

Szakértőnk 300 mg-nál nagyobb napi bevitelt javasol. Ne feledje, hogy a terhes nőknek, az időseknek és a dohányosoknak növelniük kell a C-vitamin bevitelüket.