A d fázis alatt megengedett összes élelmiszer; a Dukan-rezsim támadása - A blog

A Dukan-diéta támadási szakasza csak a fehérje biztosításával lepi meg a testet, így kényszerítve a zsír beírására. A fehérje a test működéséhez szükséges üzemanyag, amely táplálja az izmokat.

A dukani étrend könnyen követhető és nagyon hatékony, ha a kötelezettségeket gondosan betartják.

A támadási szakasz elengedhetetlen feltételei

Ez az 1. szakasz átlagosan 5 napig tart (3 és 7 nap között) a túlsúlyától függően. Ha meg akarja hosszabbítani, feltétlenül kérdezze meg orvosát hány nap emellett folytathatja ezt a támadási fázist. Legalább 1,5 gramm fehérjét kell megennie kilogrammonként és még tetszése szerint is. De csak fehérjéket !

Ebben az időszakban kötelező:

- Igyon két liter vizet vagy folyadékot cukor nélkül naponta (tea, kávé, világos vagy nulla kóla, gyógytea) - Nyelj le egy fél kanál zabkorpát vagy búza. (Ez segít megelőzni a székrekedés problémáit, mert a fehérjéket rost nélkül nehéz önmagában asszimilálni) - Minimálisan sportoljon, akár csak 20 percet is.

Mit kell enni a támadási szakaszban ?

Ebben a szakaszban, itt vannak az egyetlen megengedett ételek elfogyasztandó:

- Tojás (a fehérekben van a legtöbb tiszta fehérje)

Sovány fehér húsok: pulyka és csirke (a bőr kivételével)
Marhahús: sovány darabokat grillezni vagy sütni.
Belsőségek
Borjúhús (szelet, sült, máj, zsírmentes borda)
A nyúl
Zsírtalanított sonka
(tiltott húsok: túl zsíros kacsa és liba!)

- Halak: Minden, még a lazac is, amelynek jó a zsírja

- Kagylófélék: Összes + darabos tojás (vagy hal

- Tejtermék 0%: Sovány tej, 0% túró, Friss négyzet 0%

Tiszta fehérjék előállítására az alábbiak engedélyezettek:

Só
Fűszerek
Ecet
Hagyma (kis mennyiségben)
Savanyúság
Mustár
Citrom
Szója szósz
Zsírtalanított húsleves

Ötlete menü a támadási szakaszban naponta:

Reggeli:

- cukor nélküli kávé - Tükörtojás- Zsírtalanított csirkehús

Ebéd:

Falatozás:

Vacsorázni:

A támadási szakasz az, amikor a fogyás a legfontosabb. Nem szabad úgy dönteni, hogy egyedül meghosszabbítja annak időtartamát, különben vitaminhiánya lesz káros hatások, amelyek fel fogják rontani a tested. Feltétlenül szükséges folytatni azt az utazási időszakot, amely visszaadja a zöldségeket, majd a stabilizációs fázist, ha nem akarja gyorsan visszaszerezni ezeket a fontokat, és csak annak előnyeit tartja meg !

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.