A D-vitamin jelentősége a test egészsége szempontjából - A Honvédelmi Minisztérium sajtóbizalma
A D-vitamin bevitelével kapcsolatos új eredmények alapvető információkkal szolgálnak az egészségünk érdekében. Más tudományos következtetések megerősítik ennek a vitaminnak a létfontosságú szerepét a test és közérzetünk védelmében.
A D-vitaminnal kapcsolatos publikált tudományos cikkek rövid elemzéséből kiderül, hogy jól meghatározott helye van a tudósok tudatában.
A MEDLINE (az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára) szerint napjainkig több mint 69 485 tudományos cikket szenteltek neki, amelyeket az egyik legfontosabb témának nyilvánítottak.
Csak az elmúlt évtizedben több száz megfigyelési tanulmány kimutatta, hogy összefüggések vannak a D-vitamin-hiány és számos akut vagy krónikus emberi állapot között, például reumatikus betegségek, gyulladásos bélbetegségek, autoimmun pajzsmirigy-gyulladás, szív- és érrendszeri betegségek, tüdőbetegségek, szklerózis. multiplex, skizofrénia, sőt figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség diagnosztizálva gyermekeknél.
A következő fontos megállapítás az, hogy az emberi betegségek ilyen sokféle tartományában hiányzik a D-vitamin. A kísértés azt hinni, hogy ok-okozati összefüggés van, nagyon erős, és az orvosi világ számos szakembere, valamint néhány beteg elkezdett használni D-vitamin-kiegészítők abban a reményben, hogy megoldják ezeket az egészségügyi problémákat.
Ezért elengedhetetlen ismerni mind az emberi test hiányának tüneteit, mind az értékes forrásokat, amelyek biztosítják mindennapi szükségleteinket.
A szervezetben a D-vitamin elégtelen szintje csontfájdalmat és izomgyengeséget okozhat - írja a Web MD. Leggyakrabban ilyen jeleket észlelnek a tél folyamán, amikor a felnőttek kényelmetlenséget éreznek a csontokban és az izmokban, és az ízületek kissé merevebbek, amikor reggel felébrednek - magyarázta Dr. Michael Holick, az Orvostudományi Központ orvostudományi és biofizikai professzora. Boston University.
A hangulat jelezheti, hogy a szervezete elegendő D-vitamint kap-e vagy sem. Egy szakértői csoport megfigyelte ezt a jelenséget egy tanulmányban, amelyben néhány önkéntes télen öt napig D-vitamin-kiegészítőket kapott. és egy másik csoport, nem. Végül azok, akik szedték a kiegészítőket, erősebb pozitív érzelmi állapotban voltak, mint a többi résztvevő.
A túlzott izzadás a D-vitamin-hiány egyik első jele lehet - teszi hozzá Dr. Holick.
Ennek az anyagnak a szervezetben való hiánya számos oknak tulajdonítható. Mindenekelőtt elégtelen napsugárzás vagy a D-vitamint tartalmazó diétás élelmiszerek hiánya.
A sötétebb bőrű emberek kevésbé képesek D-vitamint termelni napsütés hatására - írja a Web MD. Ennek oka az ezekben az emberekben felvett nagy mennyiségű melanin.
Ugyanakkor azok az emberek, akik szembesülnek a plusz kilók problémájával és testtömeg-indexük meghaladja a 30-ot, D-vitamin-hiányban szenvedhetnek.
Bizonyos állapotok és egészségügyi problémák szintén befolyásolhatják ennek az anyagnak a szintjét a szervezetben.
Ez vonatkozik például azokra, akik cisztás fibrózisban, plutonicus enteropathiában (lisztérzékenység vagy glutén intolerancia), Chron-kórban vagy más olyan állapotokban szenvednek, amelyek megakadályozzák az emésztőrendszer D-vitamin felszívódását.
Ennek az anyagnak a hiánya akkor is előfordulhat, ha a vesék nem képesek átalakítani a D-vitamint aktív formájává. Gyakran ez a helyzet az életkorral fordul elő - írja a Web MD.
A D-vitamin azért fontos a csontok számára, mert segíti a kalcium és a foszfor felszívódását és rögzítését - írják a Harvard szakértői. Dr. Holick szerint az aktivált D-vitamin az egyik legerősebb gátlója a rákos sejtek növekedésének, serkenti a hasnyálmirigyet az inzulin termelésére, szabályozza az immunrendszert.
Más bizonyítékok azt mutatják, hogy fontos szerepet játszik a cukorbetegség, a sclerosis multiplex, a szívroham vagy a rheumatoid arthritis kockázatának csökkentésében. Aggasztóak azok a kockázatok, amelyeknek ki vagyunk téve ennek a tápanyagnak a szervezetben való hiánya miatt.
A D-vitamin hiány, különösen idős korban, csontritkuláshoz és oszteomalaciához (csontkontalanításhoz) vezethet - mondja Dr. Lona Sandon, a texasi Délnyugati Egyetem, Dallas. Emellett növelheti a rák, sőt a tuberkulózis kialakulásának kockázatát is - jegyzik meg a Harvard szakértői.
Ideális esetben a szükséges D-vitamint ételtől és mérsékelt napfénytől kell venni. Megtalálható olyan ételekben, mint a zsíros halak (tonhal, lazac, pisztráng), tej, narancslé és dúsított gabonafélék vagy tojássárgája - írja a Health. Használhat étrend-kiegészítőket is, de ennek a megközelítésnek a sikere nem a vártnak megfelelő.
Végül, de nem utolsósorban, a napsugárzás segíthet elérni a napi szükséges D-vitamin szintet. Dr. Holick öt-tíz percet javasol a napsütésben, ezután azt tanácsolja, hogy kenjünk be krémet UV 15-es védelmi faktorral. Fontos kerülni a hosszan tartó időszakokat erős napsütésben, mivel ez növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát.
Erős hát- és ízületi fájdalmat okozhat ennek a vitaminnak az egyszerű hiánya, amely, mint a szakértők mondják, inkább hormon. A pajzsmirigy helyett a bőr termeli, ha napsugárzás éri. A szervezet számos folyamatához szükséges. A kortizonhoz például nagy mennyiségű D-vitamin szükséges, és a kortizol hiánya fájdalmat és ízületi gyulladást, és ezáltal fájdalmat okoz. Ezért van szükség kortizon kezelésre a fájdalom enyhítésére.
Ismeretes, hogy a hátfájás a D-vitamin hiányával, de a B12, B5 és B6 vitamin hiányával is összefügg.
Fejfájás azoknál az embereknél jelentkezik, akiknek hiányzik a D-vitamin, mert ugyanúgy nem alszanak jól és depresszióban szenvednek. Az alváshiány, amely a D-vitamin-hiány okozta fájdalommal jár, hozzájárul a fejfájáshoz.
A D-vitamin hiányának tünetei a szervezetben felnőttek számára a tetania, vagy közismerten görcsök lehetnek, amelyek jelenléte szintén kalciumhiányt mutat. Néha spazmofiliát diagnosztizálnak, amelynek ugyanolyan keménysége van.
A lakosság körében hiányzik a D-vitamin, és a fő ok az étrend. A D-vitamin legfontosabb forrása a zsíros hal - például a lazac, bár bármilyen típusú hal tartalmaz D-vitamint. A D-vitamin felhalmozódásában segítséget nyújthatnak a marhahús, a sajt, a tojássárgája.
De mivel a napsütéses idő már itt van, a napi napsugárzás megoldhatja a probléma fontos részét. Élvezze tehát a napot és annak minden előnyét!