Mood Killer Eating Hogyan étrendje teszi boldogtalanná
Ha a diéta során gyakran rossz kedve támad, annak oka lehet nagyon specifikus ételek. Mint a kutatók most felfedezték, valójában van olyan étel, amely boldogtalanná tehet.
A tudósok megvizsgálták azt a kérdést, hogy az étrend milyen nagy hatással van az emberek mentális és fizikai állapotára. Megállapították, hogy a diéta során alultáplált nőknél gyakrabban fordul elő rossz hangulat, mint a férfiaknál.
Ezért a nők nagyobb valószínűséggel kapnak rossz hangulatot diétázás közben
Amint arról az „healthline.com” online egészségügyi portál beszámolt, egy tanulmány kimutatta, hogy étrendje boldogtalanná tehet. Lina Begdache, az amerikai "Binghamton University" adjunktusa 563 résztvevővel végzett vizsgálatot, aki az alultápláltságnak a mentális jólétre gyakorolt hatásait tanulmányozta. Az étrend az alultápláltság gyakori mellékhatása.
Begdache a vizsgálat során tudta meg, hogy különösen a nőknek kiegyensúlyozott étrendre és életmódra van szükségük, miközben étrendjüket fenntartják az ész. Szüksége van bizonyos ételekre és egy nagyon specifikus étkezési szokásokra. Ha ezek a feltételek nem teljesülnek, akkor gyorsan rosszkedvűek lesznek diéta közben, következésképpen kevésbé boldogok.
A nőknek ugyanis kisebb az agyi térfogata azokon a területeken, ahol az érzelmeket kontrollálják, mint a férfiaknál. Ennek eredményeként az agyi kapcsolataik itt is szorosabbak, és ennek az a következménye, hogy a nők érzékenyebbek étrendjük napi változásaira, valamint az étrend alatti alultápláltságra. Gyorsabban lesz rossz kedved.
A nőknek ezért különös jelentőséget kell tulajdonítaniuk olyan étrendnek a fogyasztása során, amely pozitívan befolyásolhatja általános hangulatukat - magyarázza Begdach a "healthline.com" lapnak.
Étel, amely boldoggá tesz - ezt kell enni
Ha diéta közben nagyon rosszkedvűnek találja magát, akkor a legjobb olyan ételeket választani, amelyek boldoggá tesznek. Különösen a következő ételek tartalmaznak egészséges tápanyagokat és emelik a hangulatot:
Hal, dió, mag, algaolaj: sok omega-3 zsírsavat tartalmaz
Hús, tojás, tenger gyümölcsei, zöld leveles zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák: magas a B-vitamin tartalmuk
Tőkehal, brazil dió, dió, baromfi: rengeteg szelént tartalmaznak
Ezek az ételek segíthetnek a depresszió és a rossz hangulat megelőzésében, ha felveszi őket az étrendbe.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.