A dán étrend vagy hogyan lehet 9 kilogrammot lefogyni mindössze 13 nap alatt
A dán étrend szigorú, akár katonai diéta is, mondhatnánk, de eredményei vannak, ha megfelelően betartja.
A dán étrendről azt mondják, hogy amellett, hogy segít a nem kívánt kilók leadásában, ez az étrend megváltoztatja az anyagcserét.
A dán étrend 13 napig tart, fehérjéken, vitaminokon és ásványi anyagokon alapuló menüje van, de még egyszer meg kell említenünk, hogy rendkívül szigorú étrendről van szó. naponta csak 600 kalóriát fog fogyasztani, de végül élvezheti a 9 kilogrammos mínuszt.
Dán étrend - menüötletek 13 napig
Dán étrend - 1. nap
Reggeli: cukormentes kávé vagy zöld tea
Ebéd: 400g főtt spenót, 2 főtt tojás és egy paradicsom
Vacsora: 200 g steak (bármilyen, grillezett), saláta citromlével és olívaolajjal készített zöldekkel
Dán étrend - 2. nap
Reggeli: kávé vagy zöld tea
Ebéd: 250 g sonka és egy csésze joghurt
Vacsora: 200 g marhahús (grillezett) citromlével és olívaolajjal készített zöldségsalátával
Dán étrend - 3. nap
Reggeli: kávé vagy zöld tea cukor nélkül, egy szelet pirítós
Ebéd: 2 főtt tojás, néhány saláta levél, 1 szelet sonka
Vacsora: 1 paradicsom, 1 darab főtt zeller, 1 választott gyümölcs
Dán étrend - 4. nap
Reggeli: kávé vagy zöld tea cukor nélkül, egy szelet pirítós
Ebéd: 200 ml friss gyümölcslé, egy csésze joghurt
Vacsora: 250g gyümölcs, 1 főtt tojás, 1 sárgarépa
Dán étrend - 5. nap
Reggeli: 1 sárgarépa, citromlé
Ebéd: 200 g citromlével főtt tőkehal felett
Vacsora: 200 g marhahús (steak) vajjal és egy darab zeller
Dán étrend - 6. nap
Reggeli: 1 csésze kávé, 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 tojás főzve tetszés szerint, 1 sárgarépa
Vacsora: 1 közepesen főtt csirkemell, saláta zöldekkel, citromlével és olívaolajjal
Dán étrend - 7. nap
Reggeli: 1 csésze tea
Ebéd: víz
Vacsora: 200g grillezett bárány, 1 alma
Dán étrend - 8. nap
Reggeli: 1 csésze kávé vagy tea cukor nélkül
Ebéd: 400 g főtt spenót 2 főtt tojással és 1 paradicsommal
Vacsora: 200g marhahús (steak), saláta zöldekkel, citromlével és olívaolajjal ízesítve
Dán étrend - 9. nap
Reggeli: 1 csésze kávé vagy zöld tea cukor nélkül
Ebéd: 200 g sonka, 1 csésze joghurt
Vacsora: 200g marhahús (steak), saláta zöldekkel, citromlével és olívaolajjal ízesítve
Dán étrend - 10. nap
Reggeli: 1 csésze kávé vagy cukormentes zöld
Ebéd: 1 szelet sonka, néhány saláta levél, 2 főtt tojás
Vacsora: 1 paradicsom, 1 darab főtt zeller, 1 választott gyümölcs
Dán étrend - 11. nap
Reggeli: 1 csésze kávé vagy zöld tea cukor nélkül, 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml friss gyümölcslé, 1 csésze joghurt
Vacsora: 250g gyümölcs, 1 főtt tojás, 1 sárgarépa
Dán étrend - 12. nap
Reggeli: 1 sárgarépa, citromlé
Ebéd: 200 g citromlével főtt tőkehal felett
Vacsora: 200 g marha (steak) zellerrel és vajjal (alacsony zsírtartalmú)
Dán étrend - 13. nap
Reggeli: 1 csésze kávé vagy zöld tea cukor nélkül, 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 tojás főzve tetszés szerint, 1 sárgarépa
Vacsora: 1 közepesen főtt csirkemell, zöldségsaláta gyümölcslével és olívaolajjal ízesítve
Akinek nem kell betartania a dán étrendet
A dán étrendet nem szabad olyan embereknek betartaniuk, akik magas vérnyomásban szenvednek, gyomorproblémákban szenvednek, növekszenek, azaz tinédzserek, mint ahogy terhes vagy szoptató nők számára sem ajánlott.
A dán étrend során ajánlott napi legalább 2 liter vizet fogyasztani, de egyúttal tornázni is.