A dán királyi kórház étrendje hogyan tartják • Hello Iasi •
A koppenhágai étrend vagy a dán királyi kórházi étrend, amelyet más néven is neveznek, 13 napos diétát kínál, amely következetes fogyást ígér. Hogyan működik?
A dán étrend eredetileg az anyagcsere visszaállításának módjaként készült, és nincs külön szerzője, és továbbra sem állnak rendelkezésre tudományos adatok vagy klinikai vizsgálatok, amelyek igazolják annak hatékonyságát vagy akár biztonságosságát. A CopenhagenDiet.com hivatalos honlapja szerint azok, akik betartják ezt az étrend-tervet, 13 nap alatt akár 10 kg-ot is fogyhatnak, eltávolítva a gyümölcsöket és gabonaféléket az étlapról, és szigorú diétát követve, amely sovány marhahúst, tojást, salátát és kávét tartalmaz. Nem engedélyezett eltérés, még cukormentes rágógumi sem. 13 nap elteltével már nem vágyik édességre vagy zsírra, mert az étrend már megváltoztatta az anyagcserét és a preferenciákat. A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy ez az étrend ne tartson tovább 13 napnál, és ne ismételje meg több mint kétévente.!
Hogyan működik: Az étrend jelentős súlycsökkenést ígér nagyon rövid idő alatt, mert kizárja az étrendből a szénhidrátokat és zsírokat. Nagyon kevés kalóriát tesz lehetővé naponta (maximum 600 naponta).
Általános szabályok: Ez a diéta csak 13 napig tart. Naponta három étkezés van, mindegyik egyszerre. Reggelizni 9 óra előtt, ebédelni 12 és 14 között, valamint vacsorát 17 és 18 között ajánlott. A már kialakított tervben nem helyettesíthető vagy hozzáadható termék, valamint az alkohol és az uzsonna tilos. A fűszerek, beleértve a sót, és a sütés tilosak. 13 nap elteltével fokozatosan növelni kell a kalóriabevitelt, és jó, ha belefoglaljuk őket az étrendbe és a vitamin-kiegészítőkbe.
13 napos étkezési terv
1. nap
- Reggeli: kávé kockacukorral
- Ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + paradicsom
- Vacsora: 200 g marhahús steak + zöld saláta olajjal és citromlével
2. nap
- Reggeli: kávé kockacukorral
- Ebéd: 250 g sonka + joghurt
- Vacsora: 200 g marhahús steak + saláta olajjal és citromlével
3. nap
- Reggeli: egy kávé kockacukorral + egy szelet pirítós
- Ebéd: 2 kemény tojás, egy szelet sonka + saláta
- Vacsora: kis főtt zeller + paradicsom
4. nap
- Reggeli: egy kávé kockacukorral + egy szelet pirítós
- Ebéd: 200 ml narancslé + joghurt
- Vacsora: főtt tojás + sárgarépa + 250 g túró
5. nap
- Reggeli: reszelt sárgarépa
- Ebéd: 200 g főtt tőkehal citrommal + egy teáskanál vaj
- Vacsora: egy kis reszelt zeller + 200 g marhahús steak
6. nap
- Reggeli: egy kávé kockacukorral + egy szelet pirítós
- Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa
- Vacsora: ½ főtt csirke + saláta olajjal és citromlével
7. nap
- Reggeli: tea cukor nélkül
- Ebéd: víz
- Vacsora: 200 g bárány steak + saláta
8. nap
- Reggeli: kávé kockacukorral
- Ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + paradicsom
- Vacsora: 200 g marhahús steak + saláta olajjal és citromlével
9. nap
- Reggeli: kávé kockacukorral
- Ebéd: 250 g sonka + joghurt
- Vacsora: 200 g marhahús steak + saláta olajjal és citromlével
10. nap
- Reggeli: egy kávé kockacukorral + egy szelet pirítós
- Ebéd: 2 kemény tojás + egy szelet sonka + zöld saláta
- Vacsora: kis főtt zeller + paradicsom
11. nap
- Reggeli: egy kávé kockacukorral + egy szelet pirítós
- Ebéd: 200 ml narancslé + joghurt
- Vacsora: kemény tojás + reszelt sárgarépa + 250 g túró
12. nap
- Reggeli: sárgarépa
- Ebéd: 200 g tőkehal citromlével és egy evőkanál vajjal
- Vacsora: 250 g marhahús steak + egy kis reszelt zeller
13. nap
- Reggeli: egy kávé kockacukorral + egy szelet pirítós
- Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa
- Vacsora: 250 g csirke + zöld saláta olajjal és citromlével
Lehetséges veszélyek: A dán étrend azt kínálja, amit sok nő keres, nevezetesen gyors eredményeket rövid idő alatt. De vigyázzon, egy ilyen étrend veszélyeztetheti egészségét, ezért jó, ha kezdené orvosát vagy táplálkozási tanácsadóját. Ha zöld fényt kap, és meg meri tenni ezt a lépést, akkor jó tudni, hogy fáradtnak, gyengének vagy idegesnek érezheti magát a naponta elfogyasztott alacsony kalóriaszám miatt. Az étrend tilos immunhiányos vagy krónikus betegségekben szenvedők számára.