Tizenévesek, akik négyzet alakú hasra vágynak
Keressen online romániai üzletekben, és nézze meg, mit mondanak vásárlóik! Nézze meg, milyen minősítést kaptak az online áruházak különböző szempontok szerint: árak, a szállítás sebessége, az áruk helyes visszaküldése stb.
Legyen tájékozott és válassza ki helyesen!
Nem talál konkrét webáruházat portálunkon? Nincs mit! Javasoljon, adjon hozzá, majd hagyja el véleményét!
Olvassa el a különböző területekről származó minőségi cikkeket!
Szeretsz írni, és szeretnéd, ha fizetnének érte? Keressen plusz pénzt írásban egyedi és minőségi tárgyak!
Jól írjon, és számíthat arra, hogy a leendő munkaadók kapcsolatba lépnek velük. Ez DÍJMENTESEN!
Főoldal »Cikkek» Társadalom és oktatás »Tizenévesek és fiatalok» A tizenéveseknek, akik négyzethasú hasra vágynak, futniuk kell
Sok tinédzser, fiú és lány egyaránt, négyszögletes hasra vágyik. Bár ez a hasi típus sokkal inkább a fiúkra és a férfiakra jellemző, egyre több lány is szeretne ilyen hassal és csinosabb testtel rendelkezni, mint a TV-ben megjelenő sok sztáré.
Mindenkinek négyzetes hasa van, a probléma az, hogy csak akkor jelenik meg, ha a testzsírtartalom fiúknál 10%, lányoknál pedig kevesebb, mint 15%. Általában azért, hogy jó egészség legyen, a testzsír százalékos arányának a lányoknál vagy a nőknél valamivel magasabbnak kell lennie, mint a fiúk vagy férfiaké.
Egy olyan férfi, akinek a testzsírja 8%, meglehetősen sportosnak tűnik, de egy ugyanabban a helyzetben lévő nő úgy fog kinézni, mint egy járó csontváz. Ha a százalék magasabb, mondjuk 13%, akkor remekül fog kinézni.
A fogyás és a hasi edzés azonban problémát jelent a tizenévesek számára. Gyakran közülük sokan úgy döntenek, hogy egy bizonyos étrendet követnek, ahelyett, hogy növelnék a fehérjebevitelt, csökkentenék a szénhidrátfogyasztást és elkezdene hízni., olyan dolgok, amelyek sokkal többet segítenek nekik a felesleges fontokkal való küzdelemben.
Emellett mind a tizenévesek, mind a tizenévesek dilemmát vetnek fel. Ugyanis el kell kezdenie a súlyok emelését vagy tolását, mert hallották, hogy általában egy ilyen tevékenység befolyásolja növekedésüket, és természetellenes stresszt jelent a pubertáskor kialakuló izmokra. És ez egy másik probléma, amellyel szembesülnek.
Számos tornaterem nem fogadja el a 18 éven aluliakat, ami azt jelenti, hogy nem tudnak edzeni az ott rendelkezésre álló különféle felszereléseken, például futópadokon vagy álló kerékpárokon (kivéve, ha nyilvánvalóan van ilyen otthon).
Ezekre a problémákra nem feltétlenül high-tech választ kell adni. Ha komoly súlyproblémái vannak, akkor a diéta megkezdése egy lépés, amelyet meg kell tenni, mert a fogyás végső soron az elfogyasztott kalóriák és a megszüntetett kalandok játékát jelenti.
Ha a kiküszöbölt kalóriák száma meghaladja az elfogyasztott kalóriák számát, akkor fogyjon le. Ebben az esetben azt kell tudnia, hogy mindazok a kilók, amelyeket lefogy, valóban zsír, víz vagy izom.
A fogyás a víz eltávolításával lenyűgöző dolognak tűnhet, de végül nem sokat jelent, mert valójában nem fog jelentős különbséget látni a testében, ha nem sikerült elegendő zsírt eltávolítania.
Ezenkívül a szigorú diéták, amelyek segítenek a súlycsökkenésben, jóak, ha rövid ideig tartják őket, de ha egyszer abbahagyják azok betartását, akkor kockáztathatod, hogy olyan gyorsan visszahízzál, mint amennyit fogyott.!
Ezért azt javaslom, hogy kezdje el gyakorolni az ellenállási gyakorlatokat az izomtömeg fenntartása érdekében és a kardió gyakorlatokat, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az egyik legjobb módja annak, hogy valaki lefogyjon, a sprintelés. Pontosan, csak fut, amilyen gyorsan csak lehet., lehetőleg egy dombon!
A sprintelés nagyon hatékony és hasznos a fogyás folyamatában, és bárkinek segíthet a fogyásban, kortól, fajtól, színtől, nemtől és nemzetiségtől függetlenül. Ezenkívül jó módszer a has négyzetekkel!
Fuss 20 percig sima vagy lejtős felületen, majd térjen vissza oda, ahol abbahagyta. Ezt hetente háromszor teheti meg, így elveszíti a felesleges kilókat. A domb sprintjei előnyösebbek az egyszerű, sík felületen történő futásnál, mivel nagyobb intenzitásúak és gyorsabb eredményt tudnak nyújtani.!