A Daniel Fast of Foods, amit nem és nem ehet - Recept útmutató Recept útmutató
És a győztes .
Daniel Fast az ószövetségi Dániel próféta étrendjén alapul, amelyet otthonából vettek el, és Nebukadnecár király otthonába tették. A Biblia Dániel könyvében kimondja, hogy Dániel 10 napig csak zöldséget és vizet evett. Később a tizedik fejezetben Daniel arról beszél, hogy 3 hétig nem eszik húst, bort vagy édességet. Ebből a versből követi a legtöbb ember a diétát 21 napig.
Mi a Daniel Fast?
A Daniel Fast egy módosított böjt, amelyet gyakran "megtisztított vegán" étrendnek írnak le, amelyet rövid ideig követnek, nem pedig egy életen át tartó diétát. Sokan úgy vélik, hogy Daniel Fast célja nem a fogyás, hanem az, hogy áldozatokkal közelebb kerüljön Istenhez. Daniel Fast egészségügyi előnyeinek kutatása szerint a "zöldségek" néhány bibliai fordítása minden magról származó ételre utal. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék, magvak és növényi olajok állnak ennek a diétának a középpontjában. Mielőtt elkezdené a Daniel Fast alkalmazást, beszéljen orvosával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van.
Gyümölcsök megengedettek Daniel Fast-nak
Az összes gyümölcs megengedett a Daniel étrendben. A gyümölcsök vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és fitokémiai anyagokat tartalmaznak. A rengeteg gyümölcs fogyasztása ebben az étrendben előnyös a szervezet számára. A legtöbb gyümölcs változó mennyiségben tartalmaz C-vitamint, beleértve epret, narancsot, bogyókat és kivit. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagén előállításában és a sebek gyógyításában.
Sok gyümölcsben, például a görögdinnyében, a sárgadinnyében és a citrusfélékben is sok a víz, ami nagyszerű a bőr egészségére és hidratálására. A Daniel Fast-on cukor nem megengedett. Ezért konzerv vagy fagyasztott gyümölcs kiválasztásakor ne a cukor, hanem a saját gyümölcslében konzerváltakat keresse.
Zöldségek megengedettek a Daniel Fast-on
Mivel a zöldségfélék fogyasztása a Dániel diéta eredete, minden zöldséget megengednek és ösztönöznek étrendjükben. Nincs különbség a keményítőtartalmú zöldségek, például a kukorica, a borsó és a burgonya, valamint a nem keményítőtartalmú zöldségek, például a zeller, a brokkoli és a karfiol között. A zöldségek a legfontosabb rostforrás.
A Journal of Diabetes Investigation folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a gyümölcsökből és zöldségekből származó nagyobb rostbevitel csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt javasolja, hogy a nők napi 25 gramm rostot fogyasszanak, a férfiak pedig 38 gramm naponta.
Egyél gabonapelyhet Daniel Fast-szal
A Daniel Fast-on sokféle lehetőség van a szemekre. Mivel a bibliai étrend valóban meghatározza a szemeket, az ezt követők általában megengedik a feldolgozatlan és finomítatlan gabonákat. Ide tartoznak az olyan szemek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a zab, az árpa, a rozs, a hajdina, a quinoa és a kukoricaliszt. Tartósítószer nélküli kenyér általában csak lisztből, vízből, sütőporból és sóból készül. Egyesek úgy döntenek, hogy gabonát fogyasztanak élesztő nélkül, de nincs bibliai útmutatás a kovászos vagy kovásztalan kenyér elfogyasztása mellett.
A teljes kiőrlésű gabona szintén nagyszerű rostforrás, és hozzájárulhat az ajánlott napi mennyiséghez. A fehér kenyér nem megengedett ebben az étrendben, mert erősen feldolgozott. Az élelmiszer-címkék elolvasása segíthet abban, hogy 100% -ban teljes kiőrlésű gabonát vásároljon.